Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Reguli pentru un somn sanatos

Cum ai dormit aseara? Cum ai dormit aseara?

Traieste-ti viata la maximum! Asa suna un indemn pe care incercam cu totii sa-l respectam, limitandu-l insa la momentele de peste zi. Dar cum ramane cu somnul? Si el ocupa un loc in viata noastra... si inca unul semnificativ.

Dupa cum spun specialistii, somnul reprezinta ce-a de a treia stare a creierului si ocupa o treime din durata de viata a unui om... Deci, hai sa nu-l neglijam si sa invatam cum sa-l imbunatatim! CSID iti dezvaluie cateva secrete.


Acorda-i atentia cuvenita dormitorului   
Dormitorul este sanctuarul odihnei, drept pentru care trebuie sa il amenajam ca atare. Acesta trebuie sa fie o camera mare, care sa nu contina elemente aflate in contradictie cu somnul (obiecte care au legatura cu serviciul, fotografii ale persoanelor cu care nu te intelegi etc.).

Temperatura camerei trebuie sa fie de aproximativ 18 grade, sa induca o neutralitate termica. De preferat este ca aerul sa fie usor racoros, pentru ca este mai placut sa te cuibaresti sub plapuma si sa respiri un aer proaspat, rece,  decat unul sufocant, care iti ingreuneaza somnul.

Nu sari peste... preludiu !
Si somnul are nevoie de un preludiu. Fa un dus sau o baie fierbinte folosind sapun de tei sau lavanda, demachiaza-te, aplica-ti o crema hidratanta, spala-te pe dinti, goleste-ti vezica, pregateste-ti noptiera cu ceasul desteptator si paharul de apa si... calatoreste in lumea viselor!

Bea un ceai
Un ceai inainte de culcare este un obicei foarte bun, insa atentie! Nu orice tip de ceai. Opteaza pentru infuziile de plante sedative, cum ar fi: tei, maces, musetel, sunatoare, lavanda, hamei, floare de portocal. De asemenea, un pahar de lapte cald indulcit cu miere are aceeasi eficienta.

Maseaza-ti punctele cheie
Ai auzit de digipunctura? Este o forma derievata din acupunctura ce te poate ajuta sa iti distragi atentia de la lucrurile care te framanta. Maseaza-ti unghiul pe care il formeaza radacina degetului mare cu aratatorul sau zona de la picior dintre degetul mare si cel care-i urmeaza.

Casca in voie
E demonstrat stiintific: cascatul are numai beneficii. In primul rand, are un efect terapeutic pentru ca alunga stresul acumulat de-a lungul zilei si, in al doilea rand, el relaxeaza muschii si oxigeneaza pana si cele mai adanci colturi ale plamanilor.

Dormi pe orizontala
Te-ai intrebat vreodata de ce dormim in pozitie orizontala? Ei bine, pentru ca numai asa reusim sa invingem primul inamic al corpului nostru: gravitatia.

In cursul unei zile, din cauza acesteia, muschii care sustin coloana vertebrala trebuie sa fie incordati non stop, oasele trebuie sa ne sustina in permanenta greutatea corpului, iar inima, cu fiecare bataie a ei, trebuie sa se opuna gravitatiei, pompand sangele in sus si aspirandu-l din partea de jos.

Spune Nu ideilor preconcepute
Cu siguranta te-ai gandit, cel putin o data, ca trebuie sa adormi neaparat, in caz contrar a doua zi nu ai sa fii in forma. Ei bine, sunt niste preconceptii care nu iti fac decat rau si in plus, sunt total neadevarate. NU trebuie sa adormi obligatoriu, daca nu iti este somn.

Nu forta lucrurile, nu incerca sa-ti impui sa adormi. De-a lungul unei nopti exista intre 5 si 10 cicluri de somn. Inevitabil urmeaza unul si pentru tine. Nu te panica!

Si nu in ultimul rand, daca nu dormi o noapte nu e capat de lume. Un studiu recent facut pe voluntari a dovedit-o. Astfel, dupa o prima noapte de nesomn, oamenii au reusit sa faca fata treburilor de a doua zi. Dupa doua nopti insa, s-a observat o scadere a tensiunii, o dificultate in concentratie, o stare psihica proasta (sensibilitate, irascibilitate).

Dupa inca ceva timp in care subiectii au fost privati de somn au aparut simptome precum deficitul de memorie, lipsa increderii in sine, depresie, ca dupa cateva nopti de nesomn, sa aiba deja tulburari de identitate.

Citeste si Sunt obosita, dar ma tratez
                  Daca dormi mult, slabesti mult



 



Exclusiv Online - 04.03.2009
Taguri: somn, odihna, masaj, hidratare
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT UN MUNTE. Cum a transformat o casă bătrânească într-un imperiu de zeci de milioane de euro Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
ÎN SFÂRŞIT!! Cea mai aşteptată autostradă...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU TOUAREG care A LOVIT O DACIA? Ce s-a întâmplat chiar ieri e REVOLTĂTOR! VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.