Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Reguli pentru un somn sanatos

Cum ai dormit aseara? Cum ai dormit aseara?

Traieste-ti viata la maximum! Asa suna un indemn pe care incercam cu totii sa-l respectam, limitandu-l insa la momentele de peste zi. Dar cum ramane cu somnul? Si el ocupa un loc in viata noastra... si inca unul semnificativ.

Dupa cum spun specialistii, somnul reprezinta ce-a de a treia stare a creierului si ocupa o treime din durata de viata a unui om... Deci, hai sa nu-l neglijam si sa invatam cum sa-l imbunatatim! CSID iti dezvaluie cateva secrete.


Acorda-i atentia cuvenita dormitorului   
Dormitorul este sanctuarul odihnei, drept pentru care trebuie sa il amenajam ca atare. Acesta trebuie sa fie o camera mare, care sa nu contina elemente aflate in contradictie cu somnul (obiecte care au legatura cu serviciul, fotografii ale persoanelor cu care nu te intelegi etc.).

Temperatura camerei trebuie sa fie de aproximativ 18 grade, sa induca o neutralitate termica. De preferat este ca aerul sa fie usor racoros, pentru ca este mai placut sa te cuibaresti sub plapuma si sa respiri un aer proaspat, rece,  decat unul sufocant, care iti ingreuneaza somnul.

Nu sari peste... preludiu !
Si somnul are nevoie de un preludiu. Fa un dus sau o baie fierbinte folosind sapun de tei sau lavanda, demachiaza-te, aplica-ti o crema hidratanta, spala-te pe dinti, goleste-ti vezica, pregateste-ti noptiera cu ceasul desteptator si paharul de apa si... calatoreste in lumea viselor!

Bea un ceai
Un ceai inainte de culcare este un obicei foarte bun, insa atentie! Nu orice tip de ceai. Opteaza pentru infuziile de plante sedative, cum ar fi: tei, maces, musetel, sunatoare, lavanda, hamei, floare de portocal. De asemenea, un pahar de lapte cald indulcit cu miere are aceeasi eficienta.

Maseaza-ti punctele cheie
Ai auzit de digipunctura? Este o forma derievata din acupunctura ce te poate ajuta sa iti distragi atentia de la lucrurile care te framanta. Maseaza-ti unghiul pe care il formeaza radacina degetului mare cu aratatorul sau zona de la picior dintre degetul mare si cel care-i urmeaza.

Casca in voie
E demonstrat stiintific: cascatul are numai beneficii. In primul rand, are un efect terapeutic pentru ca alunga stresul acumulat de-a lungul zilei si, in al doilea rand, el relaxeaza muschii si oxigeneaza pana si cele mai adanci colturi ale plamanilor.

Dormi pe orizontala
Te-ai intrebat vreodata de ce dormim in pozitie orizontala? Ei bine, pentru ca numai asa reusim sa invingem primul inamic al corpului nostru: gravitatia.

In cursul unei zile, din cauza acesteia, muschii care sustin coloana vertebrala trebuie sa fie incordati non stop, oasele trebuie sa ne sustina in permanenta greutatea corpului, iar inima, cu fiecare bataie a ei, trebuie sa se opuna gravitatiei, pompand sangele in sus si aspirandu-l din partea de jos.

Spune Nu ideilor preconcepute
Cu siguranta te-ai gandit, cel putin o data, ca trebuie sa adormi neaparat, in caz contrar a doua zi nu ai sa fii in forma. Ei bine, sunt niste preconceptii care nu iti fac decat rau si in plus, sunt total neadevarate. NU trebuie sa adormi obligatoriu, daca nu iti este somn.

Nu forta lucrurile, nu incerca sa-ti impui sa adormi. De-a lungul unei nopti exista intre 5 si 10 cicluri de somn. Inevitabil urmeaza unul si pentru tine. Nu te panica!

Si nu in ultimul rand, daca nu dormi o noapte nu e capat de lume. Un studiu recent facut pe voluntari a dovedit-o. Astfel, dupa o prima noapte de nesomn, oamenii au reusit sa faca fata treburilor de a doua zi. Dupa doua nopti insa, s-a observat o scadere a tensiunii, o dificultate in concentratie, o stare psihica proasta (sensibilitate, irascibilitate).

Dupa inca ceva timp in care subiectii au fost privati de somn au aparut simptome precum deficitul de memorie, lipsa increderii in sine, depresie, ca dupa cateva nopti de nesomn, sa aiba deja tulburari de identitate.

Citeste si Sunt obosita, dar ma tratez
                  Daca dormi mult, slabesti mult



 



Exclusiv Online - 04.03.2009
Taguri: somn, odihna, masaj, hidratare
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
FILMAREA care a scandalizat România! Un şofer inconştient din Iaşi a fost LA UN PAS DE DOUĂ ACCIDENTE GRAVE în doar câteva secunde FILMAREA care a scandalizat România! Un...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.