Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Reguli pentru un somn sanatos

Cum ai dormit aseara? Cum ai dormit aseara?

Traieste-ti viata la maximum! Asa suna un indemn pe care incercam cu totii sa-l respectam, limitandu-l insa la momentele de peste zi. Dar cum ramane cu somnul? Si el ocupa un loc in viata noastra... si inca unul semnificativ.

Dupa cum spun specialistii, somnul reprezinta ce-a de a treia stare a creierului si ocupa o treime din durata de viata a unui om... Deci, hai sa nu-l neglijam si sa invatam cum sa-l imbunatatim! CSID iti dezvaluie cateva secrete.


Acorda-i atentia cuvenita dormitorului   
Dormitorul este sanctuarul odihnei, drept pentru care trebuie sa il amenajam ca atare. Acesta trebuie sa fie o camera mare, care sa nu contina elemente aflate in contradictie cu somnul (obiecte care au legatura cu serviciul, fotografii ale persoanelor cu care nu te intelegi etc.).

Temperatura camerei trebuie sa fie de aproximativ 18 grade, sa induca o neutralitate termica. De preferat este ca aerul sa fie usor racoros, pentru ca este mai placut sa te cuibaresti sub plapuma si sa respiri un aer proaspat, rece,  decat unul sufocant, care iti ingreuneaza somnul.

Nu sari peste... preludiu !
Si somnul are nevoie de un preludiu. Fa un dus sau o baie fierbinte folosind sapun de tei sau lavanda, demachiaza-te, aplica-ti o crema hidratanta, spala-te pe dinti, goleste-ti vezica, pregateste-ti noptiera cu ceasul desteptator si paharul de apa si... calatoreste in lumea viselor!

Bea un ceai
Un ceai inainte de culcare este un obicei foarte bun, insa atentie! Nu orice tip de ceai. Opteaza pentru infuziile de plante sedative, cum ar fi: tei, maces, musetel, sunatoare, lavanda, hamei, floare de portocal. De asemenea, un pahar de lapte cald indulcit cu miere are aceeasi eficienta.

Maseaza-ti punctele cheie
Ai auzit de digipunctura? Este o forma derievata din acupunctura ce te poate ajuta sa iti distragi atentia de la lucrurile care te framanta. Maseaza-ti unghiul pe care il formeaza radacina degetului mare cu aratatorul sau zona de la picior dintre degetul mare si cel care-i urmeaza.

Casca in voie
E demonstrat stiintific: cascatul are numai beneficii. In primul rand, are un efect terapeutic pentru ca alunga stresul acumulat de-a lungul zilei si, in al doilea rand, el relaxeaza muschii si oxigeneaza pana si cele mai adanci colturi ale plamanilor.

Dormi pe orizontala
Te-ai intrebat vreodata de ce dormim in pozitie orizontala? Ei bine, pentru ca numai asa reusim sa invingem primul inamic al corpului nostru: gravitatia.

In cursul unei zile, din cauza acesteia, muschii care sustin coloana vertebrala trebuie sa fie incordati non stop, oasele trebuie sa ne sustina in permanenta greutatea corpului, iar inima, cu fiecare bataie a ei, trebuie sa se opuna gravitatiei, pompand sangele in sus si aspirandu-l din partea de jos.

Spune Nu ideilor preconcepute
Cu siguranta te-ai gandit, cel putin o data, ca trebuie sa adormi neaparat, in caz contrar a doua zi nu ai sa fii in forma. Ei bine, sunt niste preconceptii care nu iti fac decat rau si in plus, sunt total neadevarate. NU trebuie sa adormi obligatoriu, daca nu iti este somn.

Nu forta lucrurile, nu incerca sa-ti impui sa adormi. De-a lungul unei nopti exista intre 5 si 10 cicluri de somn. Inevitabil urmeaza unul si pentru tine. Nu te panica!

Si nu in ultimul rand, daca nu dormi o noapte nu e capat de lume. Un studiu recent facut pe voluntari a dovedit-o. Astfel, dupa o prima noapte de nesomn, oamenii au reusit sa faca fata treburilor de a doua zi. Dupa doua nopti insa, s-a observat o scadere a tensiunii, o dificultate in concentratie, o stare psihica proasta (sensibilitate, irascibilitate).

Dupa inca ceva timp in care subiectii au fost privati de somn au aparut simptome precum deficitul de memorie, lipsa increderii in sine, depresie, ca dupa cateva nopti de nesomn, sa aiba deja tulburari de identitate.

Citeste si Sunt obosita, dar ma tratez
                  Daca dormi mult, slabesti mult



 



Exclusiv Online - 04.03.2009
Taguri: somn, odihna, masaj, hidratare
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.