Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Pune somnul in topul prioritatilor tale!

Pune somnul in topul prioritatilor tale! Pune somnul in topul prioritatilor tale!

La fel ca si alimentatia sanatoasa sau exercitiile fizice, somnul este esential pentru a ne simti bine intreaga zi. Pentru ca toti vrem sa fim sanatosi, este important sa profitam de fiecare noapte de somn pe deplin.

Iata cateva sfaturi pentru a fi cat mai relaxata ziua si pentru a dormi cat mai bine noaptea:

Nu mai amana!
Oricat de dificil ar fi, incearca sa reduci lista cu ceea ce ai de facut pentru ziua respectiva  si mergi cat mai devreme la culcare. Stresul si oboseala acumulate in timp se pot reduce prin cateva ore de somn in plus. De cate ori ai ocazia, culca-te mai devreme.

Ai grija de tine!
Daca nu poti renunta, ar trebui macar sa reduci alcoolul, cafeau sau tigarile. Toate acestea pot afecta negativ calitatea somnului. Exercitiile fizice regulate te pot ajuta sa reduci tensiunea si stresul si sa adormi mai usor. Ceaiurile din diverse plante te pot ajuta sa scapi de insomnii. Infuzia din flori de tei este cunoscuta pentru proprietatile sale calmante. La fel si cea de sunatoarea.

Rezolva-ti toate treburile pana seara!
Daca ai ceva urgent de rezolvat, incearca sa rezolvi mai devreme decat era stabilit. Cel mai bine este sa iti alegi o zi anume in care sa iti rezolvi toate problemele ce pot fi rezolvate. Te vei simti mai bine stiind ca totul este aranjat. Astfel vei scapa de griji si vei reusi sa te relaxezi mai bine cand se apropie ora de culcare.

Pastreaza o ora regulata de somn!
Daca te vei culca in fiecare noapte la aceeasi ora, organismul tau se va obisnui cu ora respectiva, iar tie iti va fi mai usor sa adormi. Acelasi lucru este valabil si pentru ora de trezire. Daca vei avea o ora fixa, nu iti va mai fi greu sa te trezesti. Durata medie de somn pentru ca un adult sa se trezeasca ohnit este de 8 ore. Dar durata difera de la o persoana la alta. In timp ce unele persoane nu se simt odihnite dupa 10 ore de somn, altele se pot odihni in numai 6 ore de somn pe noapte.

Creeaza-ti o atmosfera relaxanta!
Ai grija ca in dormitorul tau sa fie o temperatura optima, nici prea cald nici prea frig, sa fie intuneric si liniste. Astfel vei avea parte de un somn linistit fara a fi tulburat de diversi stimuli cum ar fi zgomotul, lumina sau un pat inconfortabil. Aromaterapia este aliatul tau. Cateva picaturi de lavanda intr-o lampa de aromaterapie va raspandi in camera ta un parfum placut si relaxant.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 19.02.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.