Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Pune somnul in topul prioritatilor tale!

Pune somnul in topul prioritatilor tale! Pune somnul in topul prioritatilor tale!

La fel ca si alimentatia sanatoasa sau exercitiile fizice, somnul este esential pentru a ne simti bine intreaga zi. Pentru ca toti vrem sa fim sanatosi, este important sa profitam de fiecare noapte de somn pe deplin.

Iata cateva sfaturi pentru a fi cat mai relaxata ziua si pentru a dormi cat mai bine noaptea:

Nu mai amana!
Oricat de dificil ar fi, incearca sa reduci lista cu ceea ce ai de facut pentru ziua respectiva  si mergi cat mai devreme la culcare. Stresul si oboseala acumulate in timp se pot reduce prin cateva ore de somn in plus. De cate ori ai ocazia, culca-te mai devreme.

Ai grija de tine!
Daca nu poti renunta, ar trebui macar sa reduci alcoolul, cafeau sau tigarile. Toate acestea pot afecta negativ calitatea somnului. Exercitiile fizice regulate te pot ajuta sa reduci tensiunea si stresul si sa adormi mai usor. Ceaiurile din diverse plante te pot ajuta sa scapi de insomnii. Infuzia din flori de tei este cunoscuta pentru proprietatile sale calmante. La fel si cea de sunatoarea.

Rezolva-ti toate treburile pana seara!
Daca ai ceva urgent de rezolvat, incearca sa rezolvi mai devreme decat era stabilit. Cel mai bine este sa iti alegi o zi anume in care sa iti rezolvi toate problemele ce pot fi rezolvate. Te vei simti mai bine stiind ca totul este aranjat. Astfel vei scapa de griji si vei reusi sa te relaxezi mai bine cand se apropie ora de culcare.

Pastreaza o ora regulata de somn!
Daca te vei culca in fiecare noapte la aceeasi ora, organismul tau se va obisnui cu ora respectiva, iar tie iti va fi mai usor sa adormi. Acelasi lucru este valabil si pentru ora de trezire. Daca vei avea o ora fixa, nu iti va mai fi greu sa te trezesti. Durata medie de somn pentru ca un adult sa se trezeasca ohnit este de 8 ore. Dar durata difera de la o persoana la alta. In timp ce unele persoane nu se simt odihnite dupa 10 ore de somn, altele se pot odihni in numai 6 ore de somn pe noapte.

Creeaza-ti o atmosfera relaxanta!
Ai grija ca in dormitorul tau sa fie o temperatura optima, nici prea cald nici prea frig, sa fie intuneric si liniste. Astfel vei avea parte de un somn linistit fara a fi tulburat de diversi stimuli cum ar fi zgomotul, lumina sau un pat inconfortabil. Aromaterapia este aliatul tau. Cateva picaturi de lavanda intr-o lampa de aromaterapie va raspandi in camera ta un parfum placut si relaxant.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 19.02.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.