Protejeaza-ti inima

Iata cateva solutii simple, la indemana oricui pentru a prelungi durata de functionare a celui mai important muschi din organism!
Protejeaza-ti inima
Protejeaza-ti inima!

Iata cateva solutii simple,
la indemana oricui pentru a prelungi durata de functionare a celui
mai important muschi din organism!

Lupta contra cronometru

Instinctul de conservare s-a updatat si a capatat in ultimii ani
noi directii corelate ofertei stiintifice: nu ne mai luptam doar cu
bolile si implacabilul sfarsit, ci frontul de lupta s-a mutat pe
terenul antiaging! Noul 20 a devenit… 40! Suna logic in
conditiile in care speranta de viata occidentala se situeaza la 80
de ani.

Asa ca nimic nu este mai evident ca organismul uman ajutat din plin
de scheme si remedii medicale eficiente are puterea de a se pastra
tanar si activ pana la cei 120
de ani pe care ni-i promit stiinta si descifrarea genomului
uman.

Astazi, pastrarea tineretii nu inseamna doar aparenta, lipsa
ridurilor, a grasimii, a celulitei. Hai sa aruncam o
privire cercetatoare si in interiorul corpului nostru. Ce varsta au
organele noastre vitale? Sistemul hormonal, inima, creierul?

Dintre acestea, cel mai usor putem jongla cu sanatatea si varsta
inimii, cu toate ca afectiunile cardiovasculare raman pe primul loc
in topul cauzelor de morbiditate si moarte. Si de ce le putem
influenta usor? Pentru ca inima are o forta incredibila de a se
regenera si functiona nonstop, fara a face eforturi
deosebite.

De aceea, oamenii de stiinta sunt fascinati de cat de usor este sa
o pastram tanara si perfect viabila pana la o suta de ani doar
printr-o alimentatie corecta, orientata
spre grasimi vegetale, legume, fructe proaspete, peste si carne
slaba si cateva ore pe saptamana de efort fizic moderat sau chiar
redus ca intensitate.

Un test simplu

WHO (World Heart Organisation) a propus recent publicului larg un
chestionar simplu care ne ajuta in doar cateva minute sa aflam daca
inima este mai tanara sau mai batrana decat varsta din
buletin.

Chestionarul ia in calcul valorile colesterolului, tensiunii arteriale, dar si
obiceiurile de viata, cum ar fi dieta zilnica, sportul, si,
bineinteles, viciile si otravurile administrate constant sau
sporadic inimii.

Consumati grasimi sanatoase

In ceea ce priveste dieta, trebuie sa ne ghidam spre acele alimente
asa-zis functionale, aducatoare de elemente menite sa ne protejeze
nu atat inima ca organ, ci intreg sistemul cardiovascular de
pericolul colesterolului in exces.

Astfel benefici sunt acizii grasi Omega 3 si Omega 6, continuti in
seminte si cereale diverse, in uleiul de masline sau adaugati in
alimente de tip margarina, maioneza si uleiuri pentru salate. Acizi
grasi au un rol important in reducerea nivelului de colesterol rau
(LDL) din sange.

Reguli pentru un cord in forma maxima

Iata care sunt pe scurt elementele care ne aduc nota 10 la
capitolul inima tanara si sanatoasa.

Sportul moderat, practicat cam cinci ore pe
saptamana.

Pastrarea nivelului colesterolului bun si rau in
limitele recomandate.

Mentinerea valorilor
tensiunii arteriale
sub 120 mmHg.

Monitorizarea periodica a activitatii inimii prin controale
anuale.
Scad nota vertiginos viciile precum fumatul de
tutun sau alte ierburi, consumul excesiv de alcool si cafea,
automedicatia, neglijarea tratarii corecte a afectiunilor cronice,
cum ar fi infectiile.

Citeste si De ce ne doare bratul cand avem probleme cu
inima?

Foto: Shutterstock

Alcoolul sau drumul spre cancer
Alcoolul sau drumul spre cancer