Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Pastele, stresul si dieta...

Pastele, stresul si dieta... Pastele, stresul si dieta... Sunt multe motivele pentru care mancam prea mult de sarbatori. Pregatirea pentru sarbatori amplifica stresul de zi cu zi adaugandu-ne si mai multe obligatii sociale, presiuni financiare si de timp. Stresul poate veni din partea membrilor familiei si a asteptarilor acestora.
 
Chiar daca te simti minunat este destul de greu sa tii contul caloriilor. In cazul reuniunilor de familie poate fi foarte dificil sa refuzi cine stie ce delicatesa fara a rani sentimentele bucataresei si a evita sentimentul tau de vinovatie.

Prin urmare, cum putem face fata bombardamentului caloric din perioada acestei sarbatori si cum putem refuza o portie in plus fara a rani sentimentele cuiva?

Experiment
Mananca tot ce iti doresti sa mananci, dar cu conditia de a te transforma intr-un adevarat “contabil” al caloriilor. Mancarea nu te poate ingrasa, dar abuzul de mancare cu siguranta va reusi sa faca asta! Alege preparatele de sezon, pe care nu le poti manca in restul anului. Evita acele preparate banale pe care le poti manca oricand. De exemplu, alege drobul in locul unei supe obisnuite.

Serveste-te!
Insista politicos sa te servesti singura. De cele mai multe ori, cand esti invitata la o masa festiva, gazda te va servi cu mai multa mancare decat poti tu manca, tocmai pentru a nu parea nepoliticoasa. Daca insisti sa te servesti tu, iti poti pune o portie mai mica. Incearca sa mananci incet si sa savurezi preparatele care iti plac. Nu te simti vinovata daca lasi mancare in farfurie. Mai bine sa ajunga la cosul de gunoi decat sa se aseze sub forma grasimii pe soldurile tale…

Refuza!
Unele gazde vor insista constant sa iti mai ofere mancare. Ca sa le faci fata, incearca sa le faci complimente si sa le arati aprecierea ta. Refuza politicos. Daca se simt insultati de refuzul tau de a manca mai mult, trebuie sa intelegi ca asta este problema lor…

Cunoaste-ti limitele!
Grasimile te pandesc la tot pasul. Cand mananci, incearca sa elimini partile mai grase ale anumitor alimete. Mananca doar cateva dulciuri pe zi. Nu iti umple farfuria cu tot  felul de bunatati pentru ca te vei juca cu propria ta vointa. Un platou plin cu delicatese apetisante cu siguranta te va determina sa mananci mai mult decat ai voie. Iti vei spune ca ai mancat atat de putin incat nici nu se observa…

Fii activa!
Continua sa faci exercitiile fizice obisnuite chiar si in perioada acestei sarbatori. Probabil ca ti se va parea dificil sa te ocupi de toate pregatirile si pe deasupra sa mai faci si exercitii fizice. Incearca sa implici intreaga familie in astfel de activitati fizice sau chiar poti fugi si cate 20 de minute la sala pentru a te mentine in forma.

Compenseaza!
Poti tine sub control caloriile pe care le consumi de-a lungul unei saptamani daca inainte de a merge la masa festiva mananci batoane de cereale sau bauturi cu un numar redus de calorii.

Gaseste suportul necesar!
Stresul de sarbatori este cel mai adesea asociat si cu depresia. Este o perioada in care simtim foarte acut sentimentul de izolare si singuratate. Aceasta poate fi cauza pentru care uneori compensam unele lipsuri cu ajutorul mancarii. Incearca sa fii propriul tau prieten, sa te sustii in loc sa te descurajezi impunandu-ti obiective mult prea mari. Prietenii tai te vor sustine, dar numai tu stii cu adevarat ce simti. Daca iti este greu sa faci fata sentimentelor coplesitoare, incearca sa tii un jurnal.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 02.04.2007
Taguri: Pastele, , stresul, si, dieta...
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

În luna octombrie nu prea aveţi chef de muncă şi vă veţi gândi toată perioada la distracţie. Aşteptaţi cu nerăbdare un eveniment sau o petrecere care se apropie. Este o perioadă propice pentru...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut găsi inspectorii ANPC ALERTĂ alimentară la KFC. Ce au putut...
Avertisment apocaliptic: În numai câţiva...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea mai frumoasa a Romaniei de acum doua decenii. Cum a ajuns sa arate acum, la 49 de ani Ce s-a ales de Dana Savuica, femeia cea...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Anna Lesko s-a despărțit de iubit și...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de realitate! Pot decola vertical şi zbura cu 100 km/h Taxiurile zburătoare sunt mai aproape de...
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
ProMotor.ro
Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon a dat O REPLICĂ GENIALĂ Un şofer amendat pentru că vorbea la telefon...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Cât de ecologice sunt de fapt maşinile...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.