Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Pastele, stresul si dieta...

Pastele, stresul si dieta... Pastele, stresul si dieta... Sunt multe motivele pentru care mancam prea mult de sarbatori. Pregatirea pentru sarbatori amplifica stresul de zi cu zi adaugandu-ne si mai multe obligatii sociale, presiuni financiare si de timp. Stresul poate veni din partea membrilor familiei si a asteptarilor acestora.
 
Chiar daca te simti minunat este destul de greu sa tii contul caloriilor. In cazul reuniunilor de familie poate fi foarte dificil sa refuzi cine stie ce delicatesa fara a rani sentimentele bucataresei si a evita sentimentul tau de vinovatie.

Prin urmare, cum putem face fata bombardamentului caloric din perioada acestei sarbatori si cum putem refuza o portie in plus fara a rani sentimentele cuiva?

Experiment
Mananca tot ce iti doresti sa mananci, dar cu conditia de a te transforma intr-un adevarat “contabil” al caloriilor. Mancarea nu te poate ingrasa, dar abuzul de mancare cu siguranta va reusi sa faca asta! Alege preparatele de sezon, pe care nu le poti manca in restul anului. Evita acele preparate banale pe care le poti manca oricand. De exemplu, alege drobul in locul unei supe obisnuite.

Serveste-te!
Insista politicos sa te servesti singura. De cele mai multe ori, cand esti invitata la o masa festiva, gazda te va servi cu mai multa mancare decat poti tu manca, tocmai pentru a nu parea nepoliticoasa. Daca insisti sa te servesti tu, iti poti pune o portie mai mica. Incearca sa mananci incet si sa savurezi preparatele care iti plac. Nu te simti vinovata daca lasi mancare in farfurie. Mai bine sa ajunga la cosul de gunoi decat sa se aseze sub forma grasimii pe soldurile tale…

Refuza!
Unele gazde vor insista constant sa iti mai ofere mancare. Ca sa le faci fata, incearca sa le faci complimente si sa le arati aprecierea ta. Refuza politicos. Daca se simt insultati de refuzul tau de a manca mai mult, trebuie sa intelegi ca asta este problema lor…

Cunoaste-ti limitele!
Grasimile te pandesc la tot pasul. Cand mananci, incearca sa elimini partile mai grase ale anumitor alimete. Mananca doar cateva dulciuri pe zi. Nu iti umple farfuria cu tot  felul de bunatati pentru ca te vei juca cu propria ta vointa. Un platou plin cu delicatese apetisante cu siguranta te va determina sa mananci mai mult decat ai voie. Iti vei spune ca ai mancat atat de putin incat nici nu se observa…

Fii activa!
Continua sa faci exercitiile fizice obisnuite chiar si in perioada acestei sarbatori. Probabil ca ti se va parea dificil sa te ocupi de toate pregatirile si pe deasupra sa mai faci si exercitii fizice. Incearca sa implici intreaga familie in astfel de activitati fizice sau chiar poti fugi si cate 20 de minute la sala pentru a te mentine in forma.

Compenseaza!
Poti tine sub control caloriile pe care le consumi de-a lungul unei saptamani daca inainte de a merge la masa festiva mananci batoane de cereale sau bauturi cu un numar redus de calorii.

Gaseste suportul necesar!
Stresul de sarbatori este cel mai adesea asociat si cu depresia. Este o perioada in care simtim foarte acut sentimentul de izolare si singuratate. Aceasta poate fi cauza pentru care uneori compensam unele lipsuri cu ajutorul mancarii. Incearca sa fii propriul tau prieten, sa te sustii in loc sa te descurajezi impunandu-ti obiective mult prea mari. Prietenii tai te vor sustine, dar numai tu stii cu adevarat ce simti. Daca iti este greu sa faci fata sentimentelor coplesitoare, incearca sa tii un jurnal.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 02.04.2007
Taguri: Pastele, , stresul, si, dieta...
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi. PNL vrea retragerea cetăţeniei ambasadorului român. Vezi cum îşi dau toţi cu părerea fără să cunoască CUM  a votat reprezentantul României PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect „monstruos”. Nimeni nu s-ar fi gândit că e posibil Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
FOTO | Sandra Izbaşa îşi cucereşte din...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.