Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Caută în:
Cele mai

Multivitaminele - bune sau rele pentru sănătate?

Vitamine şi minerale în diferite doze într-o singură pastilă sunt deseori considerate esenţiale pentru sănătatea ta. Dacă eşti preocupată de un stil de viaţă sănătos, mai mult ca sigur te-ai gândit dacă suplimentele îţi aduc beneficii reale. Vitaminele A, C şi D alături de calciu, fier şi magneziu într-o singură doză pare a fi un mod simplu de a-ţi lua vitaminele şi mineralele necesare. 

Multivitaminele şi eficienţa lor rămân un subiect controversat, experţii în nutriţie împărţindu-se în două tabere: cei care le recomandă şi cei care le ignoră.Deşi suplimentele pot fi de ajutor dacă ai o anumită carenţă, în cele din urmă dieta pe care o urmezi este un element crucial. Un simplu test de sânge, cnterpretat e un medic (pas obligatoriu), îţi poate arăta carenţele cu care te confrunţi şi de ce ai nevoie pentru echilibrarea situatiei.

Înainte de a exista suplimente şi multivitamine, oamenii aveau la dispoziţie doar alimente pentru vitaminele de care avea nevoie organismul. Alegerile noastre alimentare joacă un rol primordial, pentru că majoritatea vitaminelor necesare unui corp sănătos pot fi extrase din ceea ce mănânci sau bei.

Vitamina A, de exemplu, se găseşte în ouă, lapte, ficat şi legume cu frunze verzi. Vitamina C se găseşte în porticale şi legume cu legume cu frunzele de culoare verde închis. Brânza, laptele, iaurtul sau broccoli sunt toate o sursă excelentă de calciu.

O dietă echilibrată ar trebui, cel puţin în teorie, să-ţi ofere toate vitaminele şi mineralele de care ai nevoie. Doar în momentele în care îţi lipseşte un anumit nutrient sau vitamină – şi nu urmezi o dietă sănătoasă – ai nevoie de suplimente. Uneori este nevoie să completezi mesele zilnice cu multivitamine, pentru ca organismul să primească doza necesară din toate elementele necesare. Există anumite categorii de nutrienţi care se găsesc în cantităţi mai mici în alimente, iar în acest caz, multivitaminele pot fi de mare ajutor. Printre acestea se numără: acid folic, potasiu, zinc, crom, seleniu sau fier.

Vitaminele se împart în două categorii - vitaminele solubile în grăsimi (A, D, E şi K) şi cele solubile în apă (B-urile şi vitamina C). Vitaminele solubile în apă nu rămân în organism timp prea îndelungat întrucat acestea se elimină destul de repede prin urină. Acesta este motivul pentru care acestea trebuie sa fie înlocuite mai des decât cele solubile în grăsimi. Vitaminele solubile în grăsimi sunt depozitate în celulele organismului. Pentru că nu sunt eliminate la fel de uşor precum primele, trebuie consumate în cantităţi moderate.  În timp un consum prea mare de vitamine solubile în grăsimi poate fi periculos pentru organism.

Dacă depăşeşti doza zilnică recomandată este foarte posibil ca organismul tău să nu digere nutrientul respectiv în totalitate şi să nu îl absoarbă complet, astfel excesul de nutrienţi se va depozita în ţesuturi şi poate fi dăunător, în timp.
Persoanele care nu consumă  anumite alimente, precum vegetarienii, pescotarienii sau veganii, trebuie să îşi completeze aportul de nutrienţi obtinuţi din alimentaţie, cu ajutorul multivitaminelor. Printre cele mai importante se număraă: fierul, zincul, calciu, vitaminele B12 şi D.

Dacă iei suplimente nu înseamnă că este neapărat un lucru rău. Atenţie însă, multivitaminele nu înlocuiesc beneficiile aduse de respectarea unui regim alimentar sănătos, bazat pe fructe, legume, cereale integrale, peşte sau carne slabă în grăsimi şi produse lactate! Rolul suplimentelor pe bază de vitamine este de a umple eventuale goluri. Înainte de a te decide să urmezi o cură de multivitamine, este indicat să consulţi un doctor. 

Citește și:
Suplimentele cu multivitamine în exces cresc riscul de cancer
Atenţie, aceste suplimente pot da reacţii adverse grave!
Ce suplimente alimentare sunt utile femeilor suprasolicitate?


Exclusiv Online - 27.05.2016
Citește pe one.ro
Modelul XXL Ashley Graham, mesaj inspiraţional:"Nu mi-e ruşine de celulită, colăcei şi nici vouă nu ar trebui să vă fie" Modelul XXL Ashley Graham, mesaj inspiraţional:"Nu mi-e ruşine de celulită,...
Drama cântăreţei Carrie Underwood. A pierdut trei sarcini în doi ani. „M-am înfuriat pe Dumnezeu" Drama cântăreţei Carrie Underwood. A pierdut trei sarcini în doi ani....
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

One.ro
Cum a reuşit Sore să slăbească 30 de kilograme fără nicio dietă. A renunţat la un singur aliment Cum a reuşit Sore să slăbească 30 de...
Actriţă din Rusia, criticată dur pentru...
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Cine stă în spatele proiectului pentru o autostradă care să acopere 80% DIN SUPRAFAŢA LUMII Cine stă în spatele proiectului pentru...
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
De ce este bine să încerci sexul ANAL De ce este bine să încerci sexul ANAL
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Gandul.info
Să ajungem PRIMII la urne! SĂ LE IA COPIII ălora care nu se duc la vot! Lelia Munteanu e infricoşată de AFIŞELE care cheamă lumea la REFERENDUM Să ajungem PRIMII la urne! SĂ LE IA COPIII...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Veste foarte tristă în România. Nici măcar celebritatea nu l-a salvat: s-a săturat de UMILINŢE şi a luat o decizie extremă: “Se pare că trebuie să moară şi alţii” Veste foarte tristă în România. Nici...
Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum...
BREAKING NEWS: Răsturnare incredibilă...
ApropoTv.ro
Bombă în televiziune! După ce a fost eliminat de la Ultimul trib, Dorian Popa va prezenta “Xtra Night Show” Bombă în televiziune! După ce a fost...
Homosexual declarat, Leonard Miron afirmă:...
Adelina Pestriţu, botez cu 250 de invitaţi:...
Go4it.ro
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu a anticipat reacţia animalului de companie. PERICOLUL despre care nu i-a spus vânzătorul din magazin Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.