Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Multivitaminele - bune sau rele pentru sănătate?

Vitamine şi minerale în diferite doze într-o singură pastilă sunt deseori considerate esenţiale pentru sănătatea ta. Dacă eşti preocupată de un stil de viaţă sănătos, mai mult ca sigur te-ai gândit dacă suplimentele îţi aduc beneficii reale. Vitaminele A, C şi D alături de calciu, fier şi magneziu într-o singură doză pare a fi un mod simplu de a-ţi lua vitaminele şi mineralele necesare. 

Multivitaminele şi eficienţa lor rămân un subiect controversat, experţii în nutriţie împărţindu-se în două tabere: cei care le recomandă şi cei care le ignoră.Deşi suplimentele pot fi de ajutor dacă ai o anumită carenţă, în cele din urmă dieta pe care o urmezi este un element crucial. Un simplu test de sânge, cnterpretat e un medic (pas obligatoriu), îţi poate arăta carenţele cu care te confrunţi şi de ce ai nevoie pentru echilibrarea situatiei.

Înainte de a exista suplimente şi multivitamine, oamenii aveau la dispoziţie doar alimente pentru vitaminele de care avea nevoie organismul. Alegerile noastre alimentare joacă un rol primordial, pentru că majoritatea vitaminelor necesare unui corp sănătos pot fi extrase din ceea ce mănânci sau bei.

Vitamina A, de exemplu, se găseşte în ouă, lapte, ficat şi legume cu frunze verzi. Vitamina C se găseşte în porticale şi legume cu legume cu frunzele de culoare verde închis. Brânza, laptele, iaurtul sau broccoli sunt toate o sursă excelentă de calciu.

O dietă echilibrată ar trebui, cel puţin în teorie, să-ţi ofere toate vitaminele şi mineralele de care ai nevoie. Doar în momentele în care îţi lipseşte un anumit nutrient sau vitamină – şi nu urmezi o dietă sănătoasă – ai nevoie de suplimente. Uneori este nevoie să completezi mesele zilnice cu multivitamine, pentru ca organismul să primească doza necesară din toate elementele necesare. Există anumite categorii de nutrienţi care se găsesc în cantităţi mai mici în alimente, iar în acest caz, multivitaminele pot fi de mare ajutor. Printre acestea se numără: acid folic, potasiu, zinc, crom, seleniu sau fier.

Vitaminele se împart în două categorii - vitaminele solubile în grăsimi (A, D, E şi K) şi cele solubile în apă (B-urile şi vitamina C). Vitaminele solubile în apă nu rămân în organism timp prea îndelungat întrucat acestea se elimină destul de repede prin urină. Acesta este motivul pentru care acestea trebuie sa fie înlocuite mai des decât cele solubile în grăsimi. Vitaminele solubile în grăsimi sunt depozitate în celulele organismului. Pentru că nu sunt eliminate la fel de uşor precum primele, trebuie consumate în cantităţi moderate.  În timp un consum prea mare de vitamine solubile în grăsimi poate fi periculos pentru organism.

Dacă depăşeşti doza zilnică recomandată este foarte posibil ca organismul tău să nu digere nutrientul respectiv în totalitate şi să nu îl absoarbă complet, astfel excesul de nutrienţi se va depozita în ţesuturi şi poate fi dăunător, în timp.
Persoanele care nu consumă  anumite alimente, precum vegetarienii, pescotarienii sau veganii, trebuie să îşi completeze aportul de nutrienţi obtinuţi din alimentaţie, cu ajutorul multivitaminelor. Printre cele mai importante se număraă: fierul, zincul, calciu, vitaminele B12 şi D.

Dacă iei suplimente nu înseamnă că este neapărat un lucru rău. Atenţie însă, multivitaminele nu înlocuiesc beneficiile aduse de respectarea unui regim alimentar sănătos, bazat pe fructe, legume, cereale integrale, peşte sau carne slabă în grăsimi şi produse lactate! Rolul suplimentelor pe bază de vitamine este de a umple eventuale goluri. Înainte de a te decide să urmezi o cură de multivitamine, este indicat să consulţi un doctor. 



Citește și:
Suplimentele cu multivitamine în exces cresc riscul de cancer
Atenţie, aceste suplimente pot da reacţii adverse grave!
Ce suplimente alimentare sunt utile femeilor suprasolicitate?
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Netflix scoate artileria grea. Serialul pe care toți...
CAPITAL.RO: România este UNICĂ în lume! Nimeni nu mai are așa...
Exclusiv Online - 27.05.2016
Picioare umflate: cauze și tratament Citeşte pe doctorulzilei.ro Picioare umflate: cauze și tratament
Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular și nu a știut Citeşte pe infoactual.ro Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular...
Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura de păsări și muzica lor” Citeşte pe animalzoo.ro Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic? Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Așa se testau mașinile pe vremea lui CEAUȘESCU:...
Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Descopera.ro
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe placul BĂRBAŢILOR: ce FANTEZIE au femeile dar le este ruşine să spună Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
ULTIMA ORĂ
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .