Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

De câte ori ţi s-a întâmplat să stai trează şi te gândeşti la ce ai de făcut a doua zi, în timp ce partenerul tău a aţipit lângă tine?

Dacă acest scenariu îţi sună cunoscut, este bine să ştii că: insomnia este mult mai des întâlnită în cazul femeilor decât al bărbaţilor. Experţii în sănătate pun această statistică  pe seama mai multor factori, inclusiv schimbările hormonale care se produc în timpul ciclului  menstrual, discomfortul fizic din timpul sarcinii, perimenopauza sau alte afecţiuni la care sunt predispuse femeile şi au insomnia ca efect secundar.

Printre acestea se numără: anxietatea, depresia, fibromialgia şi sindromul picioarelor nelinştite.

Chiar şi numai simplu fapt de a fi mamă poate face dificil un somn odihnitor. Michelle Drerp, psiholog şi specialist în medicina somnului la Centrul de Tulburări ale Somnului din Cleveland, a declarat pentru CNN că mulţi dintre pacienţii ei au „urechi de mămică” – nu dorm adânc din cauză că sunt preocupate să îi poată răspunde copilului dacă li se întâmplă ceva în timpul nopţii.
 

Ce poţi face dacă suferi de insomnie?

  • Evită aceste alimente înainte de culcare (legume crucifere, carne roşie, alimente picante , suc de roşii)
  • Fă câteva exerciţii de stretching înainte de culcare
  • Limitează consumul de cafeină în timpul zilei
  • Respiră adânc – tehnicile de respiraţie te pot ajuta să adormi mai repede
  • Crează-ţi un ritual înainte de culcare – prin rutină poţi transmite creierului mai repede că te pregăteşti de somn
  • Încearcă să renunţi la griji – anxietatea nu face decât să agraveze starea de insomnie
 
Un somn odihnitor va contribui la un sistem imunitar mai puternic, îţi va îmbunătăţi calitatea tenului şi va influenţa pozitiv capacitatea creierului de a lua decizii şi de a stoca informaţii.
 


Citește și:
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Insomnia, boală grea! Află cum să scapi de ea
Alungă insomnia cu valeriană!
Exclusiv Online - 07.01.2016
Citește pe descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL său din ''Game of Thrones'' Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România care a ajuns noul Cluj. Depăşeşte Bucureştiul sau Timişoara şi a ajuns ”ultima redută”. A lăsat în urmă mari oraşe europene Oraşul din România care a ajuns noul Cluj....
Situaţie ALARMANTĂ într-un oraş DISTRUS...
Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră a ajuns în România! Merită să îl cumperi fără servicii Google? Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.