Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

De câte ori ţi s-a întâmplat să stai trează şi te gândeşti la ce ai de făcut a doua zi, în timp ce partenerul tău a aţipit lângă tine?

Dacă acest scenariu îţi sună cunoscut, este bine să ştii că: insomnia este mult mai des întâlnită în cazul femeilor decât al bărbaţilor. Experţii în sănătate pun această statistică  pe seama mai multor factori, inclusiv schimbările hormonale care se produc în timpul ciclului  menstrual, discomfortul fizic din timpul sarcinii, perimenopauza sau alte afecţiuni la care sunt predispuse femeile şi au insomnia ca efect secundar.

Printre acestea se numără: anxietatea, depresia, fibromialgia şi sindromul picioarelor nelinştite.

Chiar şi numai simplu fapt de a fi mamă poate face dificil un somn odihnitor. Michelle Drerp, psiholog şi specialist în medicina somnului la Centrul de Tulburări ale Somnului din Cleveland, a declarat pentru CNN că mulţi dintre pacienţii ei au „urechi de mămică” – nu dorm adânc din cauză că sunt preocupate să îi poată răspunde copilului dacă li se întâmplă ceva în timpul nopţii.
 

Ce poţi face dacă suferi de insomnie?

  • Evită aceste alimente înainte de culcare (legume crucifere, carne roşie, alimente picante , suc de roşii)
  • Fă câteva exerciţii de stretching înainte de culcare
  • Limitează consumul de cafeină în timpul zilei
  • Respiră adânc – tehnicile de respiraţie te pot ajuta să adormi mai repede
  • Crează-ţi un ritual înainte de culcare – prin rutină poţi transmite creierului mai repede că te pregăteşti de somn
  • Încearcă să renunţi la griji – anxietatea nu face decât să agraveze starea de insomnie
 
Un somn odihnitor va contribui la un sistem imunitar mai puternic, îţi va îmbunătăţi calitatea tenului şi va influenţa pozitiv capacitatea creierului de a lua decizii şi de a stoca informaţii.
 


Citește și:
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Insomnia, boală grea! Află cum să scapi de ea
Alungă insomnia cu valeriană!
Exclusiv Online - 07.01.2016
Citește pe descopera.ro
LECŢIA nemţilor. De ce MOR foarte puţini germani de coronavirus LECŢIA nemţilor. De ce MOR foarte puţini germani de coronavirus
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
PROTECȚIA DATELOR. Polițiștii sunt obligați să șteargă URGENT aceste date PROTECȚIA DATELOR. Polițiștii sunt obligați...
Și-a luat un BMW M5 nou-nouț, dar l-a...
Ce includea PACHETUL COMPLET la o spălătorie...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .