Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Motivul suprinzător din cauza căruia femeile adorm mai greu decât bărbaţii

De câte ori ţi s-a întâmplat să stai trează şi te gândeşti la ce ai de făcut a doua zi, în timp ce partenerul tău a aţipit lângă tine?

Dacă acest scenariu îţi sună cunoscut, este bine să ştii că: insomnia este mult mai des întâlnită în cazul femeilor decât al bărbaţilor. Experţii în sănătate pun această statistică  pe seama mai multor factori, inclusiv schimbările hormonale care se produc în timpul ciclului  menstrual, discomfortul fizic din timpul sarcinii, perimenopauza sau alte afecţiuni la care sunt predispuse femeile şi au insomnia ca efect secundar.

Printre acestea se numără: anxietatea, depresia, fibromialgia şi sindromul picioarelor nelinştite.

Chiar şi numai simplu fapt de a fi mamă poate face dificil un somn odihnitor. Michelle Drerp, psiholog şi specialist în medicina somnului la Centrul de Tulburări ale Somnului din Cleveland, a declarat pentru CNN că mulţi dintre pacienţii ei au „urechi de mămică” – nu dorm adânc din cauză că sunt preocupate să îi poată răspunde copilului dacă li se întâmplă ceva în timpul nopţii.
 

Ce poţi face dacă suferi de insomnie?

  • Evită aceste alimente înainte de culcare (legume crucifere, carne roşie, alimente picante , suc de roşii)
  • Fă câteva exerciţii de stretching înainte de culcare
  • Limitează consumul de cafeină în timpul zilei
  • Respiră adânc – tehnicile de respiraţie te pot ajuta să adormi mai repede
  • Crează-ţi un ritual înainte de culcare – prin rutină poţi transmite creierului mai repede că te pregăteşti de somn
  • Încearcă să renunţi la griji – anxietatea nu face decât să agraveze starea de insomnie
 
Un somn odihnitor va contribui la un sistem imunitar mai puternic, îţi va îmbunătăţi calitatea tenului şi va influenţa pozitiv capacitatea creierului de a lua decizii şi de a stoca informaţii.
 


Citește și:
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Insomnia, boală grea! Află cum să scapi de ea
Alungă insomnia cu valeriană!
GANDUL.RO: PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
EVZ.RO: Margherita de la Clejani se iubește cu alte femei?!...
CAPITAL.RO: Smiley a spus adevărul! Va avea un copil cu Gina...
IMPACT.RO: Ce trebuie să știi înainte să mănânci roșii...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 07.01.2016
Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată Doctorulzilei.ro Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni” alocațiile copiilor PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu...
EL este bătăușul vloggeriței Tequila!...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .