Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Minte sharp cu alimente inteligent alese

Minte sharp cu alimente inteligent alese Minte sharp cu alimente inteligent alese

Primul pas in mentinerea sanatatii mintale consta in consumul unei diete nutritionale optime. Chiar daca nu ai probleme de sanatate mintala, acest regim iti poate creste energia mintala, poate sa iti imbunatateasca starea de dispozitie si sa iti ascuta mintea.

Iata 10 reguli de aur de urmat pentru a te asigura ca dieta folosita iti maximizeaza sanatatea mintala:

• Consuma alimente integrale - cereale integrale, linte, leguminoase, nuci, seminte, fructe si legume proaspete - si evita alimentele rafinate, albe si gatite prea mult.
Consuma 5 sau mai multe portii de fructe si legume pe zi. Alege leguminoase cu frunze de culoare verde inchis si radacinoase, crude sau gatite foarte putin. De asemenea, fructe proaspete sau citricele.
Consuma 4 sau mai multe portii pe zi de cereale integrale sau quinoa sub forma de cereale, paine si paste fainoase.
Evita orice forma de zahar si alimente carora li s-a adaugat zahar.
Combina alimente proteice cu alimente bogate in carbohidrati prin consumarea cerealelor si fructelor amestecate cu nuci sau seminte si asigura-te ca mananci alimente care contin amidon (cartof, paine, paste fainoase sau orez) cu peste, linte, leguminoase sau tofu.
Mananca peste carnivor de apa rece. O portie de hering, macrou, somon organic sau salbatic ori sardine proaspete de 2-3 ori pe saptamana - furnizeaza o sursa buna de grasimi Omega 3. Daca mananci proteine de origine animala, este bine sa alegi carnea slaba.
Mananca oua - de preferat de la gaini crescute in aer liber, organice si bogate in Omega 3.
Mananca seminte si nuci. Cele mai bune seminte sunt cele de in , canepa, dovleac, floarea soarelui si susan. Cel mai bine este sa le macini si apoi sa le presari peste cereale, supe si salate.
Foloseste uleiuri din seminte presate la rece. Este bine sa alegi un amestec de uleiuri care sa contina ulei din seminte de in sau canepa pentru sosurile de salate sau in loc de unt cand gratinezi legumele.
Minimizeaza ingestia de alimente prajite sau procesate, precum si de grasimi saturate din carne si produsele lactate.

Mai multe informatii in "Gandesti asa cum mananci. Noua alimentatie optima pentru creier", Editura All



Citeste si:
Inteligenta nu e doar una - tu cat de inteligenta esti?


Exclusiv Online - 06.01.2011
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul iubit! FOTO EXCLUSIV IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul...
FOTO | La începutul anilor 2000 era unul...
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este INCREDIBIL cum se introduc maşinile în cea mai ÎNCHISĂ ţară din lume Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
SIMONA HALEP a fost suprinsă în trafic...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.