Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Mănânci seara? Un studiu recent spune că te vei îngrăşa mai rapid

Poate că cel mai adesea eşti atât de grăbită de-a lungul zilei, nu apuci să mănânci aproape deloc şi ajungi în cele din urmă să iei o masă relaxantă şi mult prea consistentă, seara. Noile cercetări nu sunt deloc de acord cu această practică. Iată ce ne avertizează specialiştii: cu cât vei mânca mai târziu într-o zi, cu atât mai multe calorii se vor depune!

Studiul de faţă a evaluat mesele şi timpul de somn la pacienţi cu exces de greutate/obezitate la începutul unui program de pierdere în greutate, a spus autorul principal Dr. Adnin Zaman, medic endocrinolog de la Universitatea din Colorado School of Medicine. Echipa sa a constatat faptul că mesele consumate târziu au fost asociate cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) şi o grăsime corporală mai mare. IMC este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălţime şi greutate. Pentru studiu, participanţii au fost înscrişi într-un program de pierdere în greutate, comparând limitele zilnice de calorii cu hrana restricţionată. Cu alte cuvinte, odată ce procesul a fost lansat, participanţii puteau mânca doar în anumite ore ale zilei.

90% dintre participanţi au fost femei. Vârsta medie a acestora s-a situat în jurul vârstei de 36 de ani. Cu o săptămână înainte de studiu, participanţii au fost echipaţi cu dispozitive electronice pentru a-şi monitoriza activitatea şi pentru a dormi. Aceştia au fost rugaţi să documenteze cu ajutorul fotografiilor tot ce mâncau. Fotografiile au fost marcate cu timp folosind o aplicaţie numită MealLogger. Zaman şi colegii nu au definit cu exactitate care ar fi orele cele mai nepotrivite pentru a mânca şi nu au urmărit calorii sau valori nutriţionale. Echipa a observat că participanţii care au mâncat mai târziu, au mers şi mai tâziu la culcare. Consumul de alimente al participanţilor a fost cuprins între 11 ore pe zi, ultimul număr fiind de obicei în jurul orei 8 dimineaţa. Cei care mâncau mai târziu au avut tendinţa de a avea un IMC mai mare şi implicit grăsime corporală mai abundentă, a aflat studiul. Deşi majoritatea participanţilor au fost femei, Zaman a spus ca rezultatele se pot aplica cu uşurinţă şi bărbaţilor.

De ce stocăm noaptea grăsimi?

Cei care au realizat studiul au menţionat faptul că studiul a fost pur observaţional şi este nevoie de mai multe cercetări pentru a înţelege de ce poate fi posibilă obezitatea prin consumul meselor la anumite ore de-a lungul zilei.

Lona Sandon este director de program la Departamentul de Nutriţie Clinică de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center. Uitându-se peste rezultatele cercetării menţionate anterior, ea a declarat că nu a fost deloc surprinsă. Sandon are propriile teorii cu privire la motivele pentru care consumul alimentelor la orele serii poate duce la creşterea în greutate. Atunci când mănânci mai multe calorii alimentare în timpul zilei, acestea pot fi mai probabil folosite pentru energie şi mai puţin probabil depozitate sub formă de grăsimi din cauza nivelurilor diferite de hormoni, spune ea.

"Obiceiul de a mânca mai târziu în cursul zilei, mai ales noaptea, pare să fie legat de stocarea mai multor grăsimi corporale din cauza diferenţelor hormonale în acest moment al zilei", a adăugat Sandon al cărei principal sfat este să mănânci micul dejun şi să te bucuri de un prânz consistent! "Dacă sari peste micul dejun şi serveşti un prânz uşor, ce mai probabil te vei trezi că mânânci târziu în noapte pentru că nu ai mâncat toata ziua, şi pur şi simplu nu mai rezişti de foame", a spus Sandon. "Făcând din masa de prânz cea mai importantă masă a zilei, alături de micul dejun consistent, vei reuşi cel mai probabil să reduci din consumul de mâncare noaptea sau să te mulţumeşti cu o cină uşoară".

Citește și:
Beyonce: dieta cu care a slăbit după a doua sarcină. Avea 98 de kilograme
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Mel Gibson: dieta cu care a slăbit 14 kilograme în două luni


Exclusiv Online - 24.04.2019
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Tendinţe autoritariste în Europa de Est/ Poate rezolva UE problema autocraţiei?/ ROMÂNIA, direct vizată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.