Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Mănânci seara? Un studiu recent spune că te vei îngrăşa mai rapid

Poate că cel mai adesea eşti atât de grăbită de-a lungul zilei, nu apuci să mănânci aproape deloc şi ajungi în cele din urmă să iei o masă relaxantă şi mult prea consistentă, seara. Noile cercetări nu sunt deloc de acord cu această practică. Iată ce ne avertizează specialiştii: cu cât vei mânca mai târziu într-o zi, cu atât mai multe calorii se vor depune!

Studiul de faţă a evaluat mesele şi timpul de somn la pacienţi cu exces de greutate/obezitate la începutul unui program de pierdere în greutate, a spus autorul principal Dr. Adnin Zaman, medic endocrinolog de la Universitatea din Colorado School of Medicine. Echipa sa a constatat faptul că mesele consumate târziu au fost asociate cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) şi o grăsime corporală mai mare. IMC este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălţime şi greutate. Pentru studiu, participanţii au fost înscrişi într-un program de pierdere în greutate, comparând limitele zilnice de calorii cu hrana restricţionată. Cu alte cuvinte, odată ce procesul a fost lansat, participanţii puteau mânca doar în anumite ore ale zilei.

90% dintre participanţi au fost femei. Vârsta medie a acestora s-a situat în jurul vârstei de 36 de ani. Cu o săptămână înainte de studiu, participanţii au fost echipaţi cu dispozitive electronice pentru a-şi monitoriza activitatea şi pentru a dormi. Aceştia au fost rugaţi să documenteze cu ajutorul fotografiilor tot ce mâncau. Fotografiile au fost marcate cu timp folosind o aplicaţie numită MealLogger. Zaman şi colegii nu au definit cu exactitate care ar fi orele cele mai nepotrivite pentru a mânca şi nu au urmărit calorii sau valori nutriţionale. Echipa a observat că participanţii care au mâncat mai târziu, au mers şi mai tâziu la culcare. Consumul de alimente al participanţilor a fost cuprins între 11 ore pe zi, ultimul număr fiind de obicei în jurul orei 8 dimineaţa. Cei care mâncau mai târziu au avut tendinţa de a avea un IMC mai mare şi implicit grăsime corporală mai abundentă, a aflat studiul. Deşi majoritatea participanţilor au fost femei, Zaman a spus ca rezultatele se pot aplica cu uşurinţă şi bărbaţilor.

De ce stocăm noaptea grăsimi?

Cei care au realizat studiul au menţionat faptul că studiul a fost pur observaţional şi este nevoie de mai multe cercetări pentru a înţelege de ce poate fi posibilă obezitatea prin consumul meselor la anumite ore de-a lungul zilei.

Lona Sandon este director de program la Departamentul de Nutriţie Clinică de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center. Uitându-se peste rezultatele cercetării menţionate anterior, ea a declarat că nu a fost deloc surprinsă. Sandon are propriile teorii cu privire la motivele pentru care consumul alimentelor la orele serii poate duce la creşterea în greutate. Atunci când mănânci mai multe calorii alimentare în timpul zilei, acestea pot fi mai probabil folosite pentru energie şi mai puţin probabil depozitate sub formă de grăsimi din cauza nivelurilor diferite de hormoni, spune ea.

"Obiceiul de a mânca mai târziu în cursul zilei, mai ales noaptea, pare să fie legat de stocarea mai multor grăsimi corporale din cauza diferenţelor hormonale în acest moment al zilei", a adăugat Sandon al cărei principal sfat este să mănânci micul dejun şi să te bucuri de un prânz consistent! "Dacă sari peste micul dejun şi serveşti un prânz uşor, ce mai probabil te vei trezi că mânânci târziu în noapte pentru că nu ai mâncat toata ziua, şi pur şi simplu nu mai rezişti de foame", a spus Sandon. "Făcând din masa de prânz cea mai importantă masă a zilei, alături de micul dejun consistent, vei reuşi cel mai probabil să reduci din consumul de mâncare noaptea sau să te mulţumeşti cu o cină uşoară".



Citește și:
Beyonce: dieta cu care a slăbit după a doua sarcină. Avea 98 de kilograme
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Mel Gibson: dieta cu care a slăbit 14 kilograme în două luni
Exclusiv Online - 24.04.2019
Citește pe descopera.ro
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care este alimentat cu BENZINĂ. Iată cum se conduce Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI SEXY reclame la Dacia...
TÂRGUL ANAF are mașini ieftine luna asta....
Descopera.ro
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ARMA ascunsă într-un RUJ, marea invovaţie...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.