Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Mănânci seara? Un studiu recent spune că te vei îngrăşa mai rapid

Poate că cel mai adesea eşti atât de grăbită de-a lungul zilei, nu apuci să mănânci aproape deloc şi ajungi în cele din urmă să iei o masă relaxantă şi mult prea consistentă, seara. Noile cercetări nu sunt deloc de acord cu această practică. Iată ce ne avertizează specialiştii: cu cât vei mânca mai târziu într-o zi, cu atât mai multe calorii se vor depune!

Studiul de faţă a evaluat mesele şi timpul de somn la pacienţi cu exces de greutate/obezitate la începutul unui program de pierdere în greutate, a spus autorul principal Dr. Adnin Zaman, medic endocrinolog de la Universitatea din Colorado School of Medicine. Echipa sa a constatat faptul că mesele consumate târziu au fost asociate cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) şi o grăsime corporală mai mare. IMC este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălţime şi greutate. Pentru studiu, participanţii au fost înscrişi într-un program de pierdere în greutate, comparând limitele zilnice de calorii cu hrana restricţionată. Cu alte cuvinte, odată ce procesul a fost lansat, participanţii puteau mânca doar în anumite ore ale zilei.

90% dintre participanţi au fost femei. Vârsta medie a acestora s-a situat în jurul vârstei de 36 de ani. Cu o săptămână înainte de studiu, participanţii au fost echipaţi cu dispozitive electronice pentru a-şi monitoriza activitatea şi pentru a dormi. Aceştia au fost rugaţi să documenteze cu ajutorul fotografiilor tot ce mâncau. Fotografiile au fost marcate cu timp folosind o aplicaţie numită MealLogger. Zaman şi colegii nu au definit cu exactitate care ar fi orele cele mai nepotrivite pentru a mânca şi nu au urmărit calorii sau valori nutriţionale. Echipa a observat că participanţii care au mâncat mai târziu, au mers şi mai tâziu la culcare. Consumul de alimente al participanţilor a fost cuprins între 11 ore pe zi, ultimul număr fiind de obicei în jurul orei 8 dimineaţa. Cei care mâncau mai târziu au avut tendinţa de a avea un IMC mai mare şi implicit grăsime corporală mai abundentă, a aflat studiul. Deşi majoritatea participanţilor au fost femei, Zaman a spus ca rezultatele se pot aplica cu uşurinţă şi bărbaţilor.

De ce stocăm noaptea grăsimi?

Cei care au realizat studiul au menţionat faptul că studiul a fost pur observaţional şi este nevoie de mai multe cercetări pentru a înţelege de ce poate fi posibilă obezitatea prin consumul meselor la anumite ore de-a lungul zilei.

Lona Sandon este director de program la Departamentul de Nutriţie Clinică de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center. Uitându-se peste rezultatele cercetării menţionate anterior, ea a declarat că nu a fost deloc surprinsă. Sandon are propriile teorii cu privire la motivele pentru care consumul alimentelor la orele serii poate duce la creşterea în greutate. Atunci când mănânci mai multe calorii alimentare în timpul zilei, acestea pot fi mai probabil folosite pentru energie şi mai puţin probabil depozitate sub formă de grăsimi din cauza nivelurilor diferite de hormoni, spune ea.

"Obiceiul de a mânca mai târziu în cursul zilei, mai ales noaptea, pare să fie legat de stocarea mai multor grăsimi corporale din cauza diferenţelor hormonale în acest moment al zilei", a adăugat Sandon al cărei principal sfat este să mănânci micul dejun şi să te bucuri de un prânz consistent! "Dacă sari peste micul dejun şi serveşti un prânz uşor, ce mai probabil te vei trezi că mânânci târziu în noapte pentru că nu ai mâncat toata ziua, şi pur şi simplu nu mai rezişti de foame", a spus Sandon. "Făcând din masa de prânz cea mai importantă masă a zilei, alături de micul dejun consistent, vei reuşi cel mai probabil să reduci din consumul de mâncare noaptea sau să te mulţumeşti cu o cină uşoară".



Citește și:
Beyonce: dieta cu care a slăbit după a doua sarcină. Avea 98 de kilograme
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Mel Gibson: dieta cu care a slăbit 14 kilograme în două luni
Exclusiv Online - 24.04.2019
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.