Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Mămici, atenţie la zahărul ascuns din alimentaţia copiilor!

Oricât de atentă eşti la dieta copilului tău în încercarea de a-i oferi proteinele, carbohidraţii sau glucidele necesare - completând alimentaţia echilibrată cu exerciţii fizice - dacă mergi la un medic îţi va spune sigur că există totuşi prea mult zahăr adăugat în alimentaţia copilului tău.

Noţiunea de zahăr adăugat defineşte adaosul de zahăr în alimentele sau băuturile prelucrate- zaharuri procesate, cum ar fi sirop de fructoză. El nu deduce nicio valoare nutritivă, folosindu-se în calitate de conservant pentru jeleuri şi gemuri, în procesul de fermentaţie la pâine şi alcool sau pentru menţinerea prospeţimei la produsele coapte.

Dar, beneficiile zahărului adăugat sunt nesemnificative în comparaţie cu daunele provocate: o cantitate prea mare de zahăr adăugat contribuie la obezitate, apariţia cariilor dentare, diabet tip 2, nivel ridicat de trigliceride, creşterea colesterolului şi iminenţa afecşiunilor cardiace.

De aceea este vital să acorzi atenţie tututror produselor care te înconjoară, evitând să fii păcălită de vreun ambalaj înşelător. Niciodată nu poţi ştii unde se ascunde încă puţin zahăr adăugat, aşa că fii atentă la:

1.    Iaurturile cu zahăr adăugat- Combinaţia dintre zahărul adăugat şi aditivii alimentari este extrem de nocivă organismului, deşi toată lumea ştie că lactatele sunt extrem de sănătoase.
2.    Conservele cu sos tomat
3.    Produsele de patiserie
4.    Bomboanele
5.    Băuturile răcoritoare

Primul lucru necesar în descoperirea zahărului adugat este să citeşti eticheta fiecărui produs, înainte de a-l cumpăra. Deşi producătorii de produse alimentare nu separă pe etichetă zaharurile adăugate de cele naturale, observă cantitatea totală de zahăr existent în fiecare produs şi lista cu ingrediente, prezentate de obicei în ordinea descrescătoare a greutăţii.

Pentru că informaţiile de pe etichetă pot fi confuze, nu uita că patru grame de zahăr este egal cu o linguriţă de zahăr, în timp ce un gram de zahăr este egal cu patru calorii.
De exemplu, un aliment care conţine 40 de grame de zahăr înseamnă 10 linguriţe de zahăr şi 160 de calorii.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a recomandat ca zahărul adăugat să nu reprezintă mai mult de 10% din caloriile alimentaţiei zilnice: dacă în alimentaţia ta zilnică calculezi 2.000 de calorii, doar 200 de calorii trebuie să provină din zahărul adăugat, ceea ce înseamnă 50g zahăr sau circa 12 linguriţe de zahăr.
Omul modern este pus în dificultate mare de către statisticile date de OMS având în vedere că, în consumul real, limita este depăşită chiar şi de trei ori (o sticlă de băutură carbogazoază de 500 ml are, în medie, şapte linguriţe de zahăr.

Sportul este singurul aliat care te ajută să arzi calorii în mod constant, ceea ce implică indirect eliminarea zahărului adăugat din organism: activităţi fizice relativ neînsemnate (statul în picioare, mai mult mers pe jos sau starea de voioşie) pot arde circa 350 de calorii pe zi.

Apoi intervine rolul activităţii fizice de lungă durată care, de preferat, ar trebui împărţite pe seturi de exerciţii cu pauză de câteva secunde între ele pentru arderea unui număr mult mai mare de calorii şi accelerarea metabolismului.

În funcţie de sportul pe care îl practici, există şi o medie de calorii pe care le poţi arde, de exemplu:

1.    Dacă schiezi ai posibilitatea să arzi 270 de calorii la fiecare jumătate de oră.
2.    În 30 minute de dans pe gheaţă pierzi 250 de calorii.
3.    O jumătate de oră de jogging înseamnă 450 de calorii mai puţin.
4.    Înot intensiv timp de 30 minute se traduce prin arderea a 360 de calorii.
5.    Mersul pe bicicletă te ajută să arzi de la 300 la 400 de calorii, în acelaşi interval de timp.
6.    Iubitorii de tenis sunt fericiţii ce consumă între 250 şi 300 de calorii, în jumătate de oră.

Citeşte şi: Atentie la tipul de calorii! Nu doar la numarul lor!

Sursa: boston.com



Exclusiv Online - 05.03.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: zahăr, sport, colesterol
Citește pe descopera.ro
De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii, iar acum au reuşit. „Este FABULOS ce se întâmplă în polynya!” De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii,...
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum poţi câştiga un bonus de câteva MII DE EURO la serviciu fără să faci aproape nimic. Este extrem de simplu Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
Al doilea ORAŞ din România care va avea METROU. E bătaie între firme pentru contractele de studii privind metroul şi trenul metropolitan Al doilea ORAŞ din România care va avea...
De Basm.Cum arată cel mai mare parc de...
„Elveţia României”: locurile unde...
Mediafax.ro
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor care duce încet, dar sigur, către Lumea a treia. EXPERIMENTUL realizat de Mediafax pe cei 72 de km de şosea #euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Rabla pentru electrocasnice: Voucherele...
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului, scoasă din grilă pentru că a atacat conducerea?! Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului,...
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ. După ce a deschis-o, A SUNAT IMEDIAT LA 112 - FOTO Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ....
VIDEO - Doar ruşii putea face asta. Au...
În România se poate conduce de la 16 ani!...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
Cum vor arăta politicienii români la bătrâneţe, conform aplicaţiei FaceApp | GALERIE FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.