Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Mămici, atenţie la zahărul ascuns din alimentaţia copiilor!

Oricât de atentă eşti la dieta copilului tău în încercarea de a-i oferi proteinele, carbohidraţii sau glucidele necesare - completând alimentaţia echilibrată cu exerciţii fizice - dacă mergi la un medic îţi va spune sigur că există totuşi prea mult zahăr adăugat în alimentaţia copilului tău.

Noţiunea de zahăr adăugat defineşte adaosul de zahăr în alimentele sau băuturile prelucrate- zaharuri procesate, cum ar fi sirop de fructoză. El nu deduce nicio valoare nutritivă, folosindu-se în calitate de conservant pentru jeleuri şi gemuri, în procesul de fermentaţie la pâine şi alcool sau pentru menţinerea prospeţimei la produsele coapte.

Dar, beneficiile zahărului adăugat sunt nesemnificative în comparaţie cu daunele provocate: o cantitate prea mare de zahăr adăugat contribuie la obezitate, apariţia cariilor dentare, diabet tip 2, nivel ridicat de trigliceride, creşterea colesterolului şi iminenţa afecşiunilor cardiace.

De aceea este vital să acorzi atenţie tututror produselor care te înconjoară, evitând să fii păcălită de vreun ambalaj înşelător. Niciodată nu poţi ştii unde se ascunde încă puţin zahăr adăugat, aşa că fii atentă la:

1.    Iaurturile cu zahăr adăugat- Combinaţia dintre zahărul adăugat şi aditivii alimentari este extrem de nocivă organismului, deşi toată lumea ştie că lactatele sunt extrem de sănătoase.
2.    Conservele cu sos tomat
3.    Produsele de patiserie
4.    Bomboanele
5.    Băuturile răcoritoare

Primul lucru necesar în descoperirea zahărului adugat este să citeşti eticheta fiecărui produs, înainte de a-l cumpăra. Deşi producătorii de produse alimentare nu separă pe etichetă zaharurile adăugate de cele naturale, observă cantitatea totală de zahăr existent în fiecare produs şi lista cu ingrediente, prezentate de obicei în ordinea descrescătoare a greutăţii.

Pentru că informaţiile de pe etichetă pot fi confuze, nu uita că patru grame de zahăr este egal cu o linguriţă de zahăr, în timp ce un gram de zahăr este egal cu patru calorii.
De exemplu, un aliment care conţine 40 de grame de zahăr înseamnă 10 linguriţe de zahăr şi 160 de calorii.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a recomandat ca zahărul adăugat să nu reprezintă mai mult de 10% din caloriile alimentaţiei zilnice: dacă în alimentaţia ta zilnică calculezi 2.000 de calorii, doar 200 de calorii trebuie să provină din zahărul adăugat, ceea ce înseamnă 50g zahăr sau circa 12 linguriţe de zahăr.
Omul modern este pus în dificultate mare de către statisticile date de OMS având în vedere că, în consumul real, limita este depăşită chiar şi de trei ori (o sticlă de băutură carbogazoază de 500 ml are, în medie, şapte linguriţe de zahăr.

Sportul este singurul aliat care te ajută să arzi calorii în mod constant, ceea ce implică indirect eliminarea zahărului adăugat din organism: activităţi fizice relativ neînsemnate (statul în picioare, mai mult mers pe jos sau starea de voioşie) pot arde circa 350 de calorii pe zi.

Apoi intervine rolul activităţii fizice de lungă durată care, de preferat, ar trebui împărţite pe seturi de exerciţii cu pauză de câteva secunde între ele pentru arderea unui număr mult mai mare de calorii şi accelerarea metabolismului.

În funcţie de sportul pe care îl practici, există şi o medie de calorii pe care le poţi arde, de exemplu:

1.    Dacă schiezi ai posibilitatea să arzi 270 de calorii la fiecare jumătate de oră.
2.    În 30 minute de dans pe gheaţă pierzi 250 de calorii.
3.    O jumătate de oră de jogging înseamnă 450 de calorii mai puţin.
4.    Înot intensiv timp de 30 minute se traduce prin arderea a 360 de calorii.
5.    Mersul pe bicicletă te ajută să arzi de la 300 la 400 de calorii, în acelaşi interval de timp.
6.    Iubitorii de tenis sunt fericiţii ce consumă între 250 şi 300 de calorii, în jumătate de oră.

Citeşte şi: Atentie la tipul de calorii! Nu doar la numarul lor!

Sursa: boston.com



Exclusiv Online - 05.03.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: zahăr, sport, colesterol
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Numele unei companii europene a fost CENZURAT în China. Producătorul chinez HUAWEI colaborează cu această companie. Să fie acesta sfârşitul parteneriatului? Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu tine în pat. Unele te pot UCIDE Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.