Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Jobul iti da dureri de spate?

Jobul iti da dureri de spate? Jobul iti da dureri de spate?

Timpul indelungat pe care il petreci pe scaun sau in picioare la serviciu iti da dureri de spate? Bine ai venit in clubul nostru! Desi poate ti-ai dori sa-ti recomandam sa te lasi de meserie, avem pentru tine cateva sfaturi mai practice despre ce trebuie sa faci ca sa scapi de chinuri.

De ce apar durerile de spate?
Modul in care organismul tau se adapteaza la miscarile de asezare, ridicare sau stat in picioare este destul de complex. Sa luam, de exemplu, pozitia de sezut.

Din cauza timpului pe care il petreci stand pe scaun, corpul tau se adapteaza treptat la aceasta pozitie. Iar acest lucru se realizeaza in mai multe moduri. Primul lucru cu care trebuie sa se conformeze este greutatea ce trece astfel prin solduri si pelvis. Apoi, conteaza felul in care stai: dreapta, cu umerii lasati sau o pozitie intre acestea doua.

Cel mai important insa este ceea ce se intampla cu muschii. Cei ai soldurilor se incordeaza pentru a-ti sustine pozitia, iar cei ai posteriorului se slabesc, pentru ca stau intr-o pozitie relaxata.

Aceasta simpla combinatie de solduri incordate si posterior relaxat se numeste “dezechilibru muscular”. Iar rezultatul lui sunt disfunctiile de postura ale pelvisului si coloanei vertebrale.

Dezechilibrele musculare determina astfel pozitii anormale pentru coloana vertebrala si pelvis, iar asocierea acestora poate fi devastatoare pentru o persoana cu un spate sanatos si de-a dreptul catastrofala pentru o persoana care sufera deja de orice forma de dureri de spate.

Ce e de facut?

Cand stai pe scaun
Cand trebuie sa stai ore indelungate pe scaun, incearca sa iti misti picioarele cat mai des posibil. Stai cu ele indoite sub scaun sau sub tine, intinde-le in fata sau chiar departeaza-le de-o parte si de alta a scaunului.

La fiecare 10 minute incearca sa-ti pui muschii in miscare. Si da, asta include si ridicatul de la birou. Poti sa-ti faci chiar un obicei din a te ridica de ficare data cand suna telefonul, cand trebuie sa citesti ceva, ori vrei sa-ti rearanjezi lucrurile de pe birou.

Cand stai in picioare
Daca jobul tau impune sa stai in picioare cat e ziua de lunga, asigura-te in primul rand ca ai incaltaminte de calitate. Mecanismul corpului nostru se pune in functiune atunci cand picioarele ating pamantul. Drept pentru care, cel mai bine este ca picioarele tale sa fie in cea mai neutra pozitie posibila.

Un obicei prost pe care multe persoane il adopta este schimbarea greutatii corpului de pe un picior pe altul. Problema apare atunci cand descoperim ca sprijinirea intr-un anumit picior este mai confortabila si atunci acesta este obligat sa suporte intreaga greutate a corpului in cea mai mare parte a timpului.

Iar acest lucru se resimte in primul rand asupra pelvisului si coloanei vertebrale. Incearca sa iti sprijini greutatea pe ambele picioare cat mai mult posibil si invata sa te corectezi atunci cand te surprinzi sprijinindu-te intr-un singur picior prea mult.

Cand ridici greutati
Probleme pot aparea si atunci cand esti nevoita sa ridici repetat greutati de peste 5 kilograme. Nu activitatea in sine te pune in pericol, ci incapacitatea organismului de a tolera stresul provocat de greutate. Cu alte cuvinte, in mod normal ar trebui sa fii capabila sa ridici tot ce vrei fara sa intampini dificultati.

Dar, daca organismul tau sufera dezechilibre musculare si disfunctii posturale, evident ca apar probleme de care poti chiar sa nu fii constienta.

Stresul

Este o realitate inevitabila a vietii de birou, care poate sa joace, de asemenea, un rol important in incordarea muschilor. Drept pentru care devii predispusa la probleme. In plus, stresul scade toleranta la durere.

In unele cazuri, reducerea stresului poate fi aproape imposibila, dar exercitiile de respiratie, mersul pe jos sau chiar discutiile deschise despre frustrarile pe care le ai cu o prietena de incredere te pot ajuta.


Tu cum faci sa scapi de durerile de spate?



Citeste si Organizarea, secretul longevitatii

                Stil greco-roman



Exclusiv Online - 28.04.2009
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Este una dintre cele mai bogate ţări din lume, dar are o IMENSĂ PROBLEMĂ SOCIALĂ. De ce au rămas peste 8 milioane de case goale Este una dintre cele mai bogate ţări din...
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi în mijlocul nopţii în Capitală Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi...
Au început controalele în trafic! Şoferii...
Cine este singurul miliardar în dolari...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imaginile INTERZISE cu Gina Pistol pe care Smiley le-ar vrea şterse! Vedeta, complet goală, în revistele pentru bărbaţi! FOTO. Imaginile INTERZISE cu Gina Pistol...
Șocant: ce a ajuns să facă Sorina în...
Cum arată acum Ioan Neculaie, fostul patron...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.