Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Jobul iti da dureri de spate?

Jobul iti da dureri de spate? Jobul iti da dureri de spate?

Timpul indelungat pe care il petreci pe scaun sau in picioare la serviciu iti da dureri de spate? Bine ai venit in clubul nostru! Desi poate ti-ai dori sa-ti recomandam sa te lasi de meserie, avem pentru tine cateva sfaturi mai practice despre ce trebuie sa faci ca sa scapi de chinuri.

De ce apar durerile de spate?
Modul in care organismul tau se adapteaza la miscarile de asezare, ridicare sau stat in picioare este destul de complex. Sa luam, de exemplu, pozitia de sezut.

Din cauza timpului pe care il petreci stand pe scaun, corpul tau se adapteaza treptat la aceasta pozitie. Iar acest lucru se realizeaza in mai multe moduri. Primul lucru cu care trebuie sa se conformeze este greutatea ce trece astfel prin solduri si pelvis. Apoi, conteaza felul in care stai: dreapta, cu umerii lasati sau o pozitie intre acestea doua.

Cel mai important insa este ceea ce se intampla cu muschii. Cei ai soldurilor se incordeaza pentru a-ti sustine pozitia, iar cei ai posteriorului se slabesc, pentru ca stau intr-o pozitie relaxata.

Aceasta simpla combinatie de solduri incordate si posterior relaxat se numeste “dezechilibru muscular”. Iar rezultatul lui sunt disfunctiile de postura ale pelvisului si coloanei vertebrale.

Dezechilibrele musculare determina astfel pozitii anormale pentru coloana vertebrala si pelvis, iar asocierea acestora poate fi devastatoare pentru o persoana cu un spate sanatos si de-a dreptul catastrofala pentru o persoana care sufera deja de orice forma de dureri de spate.

Ce e de facut?

Cand stai pe scaun
Cand trebuie sa stai ore indelungate pe scaun, incearca sa iti misti picioarele cat mai des posibil. Stai cu ele indoite sub scaun sau sub tine, intinde-le in fata sau chiar departeaza-le de-o parte si de alta a scaunului.

La fiecare 10 minute incearca sa-ti pui muschii in miscare. Si da, asta include si ridicatul de la birou. Poti sa-ti faci chiar un obicei din a te ridica de ficare data cand suna telefonul, cand trebuie sa citesti ceva, ori vrei sa-ti rearanjezi lucrurile de pe birou.

Cand stai in picioare
Daca jobul tau impune sa stai in picioare cat e ziua de lunga, asigura-te in primul rand ca ai incaltaminte de calitate. Mecanismul corpului nostru se pune in functiune atunci cand picioarele ating pamantul. Drept pentru care, cel mai bine este ca picioarele tale sa fie in cea mai neutra pozitie posibila.

Un obicei prost pe care multe persoane il adopta este schimbarea greutatii corpului de pe un picior pe altul. Problema apare atunci cand descoperim ca sprijinirea intr-un anumit picior este mai confortabila si atunci acesta este obligat sa suporte intreaga greutate a corpului in cea mai mare parte a timpului.

Iar acest lucru se resimte in primul rand asupra pelvisului si coloanei vertebrale. Incearca sa iti sprijini greutatea pe ambele picioare cat mai mult posibil si invata sa te corectezi atunci cand te surprinzi sprijinindu-te intr-un singur picior prea mult.

Cand ridici greutati
Probleme pot aparea si atunci cand esti nevoita sa ridici repetat greutati de peste 5 kilograme. Nu activitatea in sine te pune in pericol, ci incapacitatea organismului de a tolera stresul provocat de greutate. Cu alte cuvinte, in mod normal ar trebui sa fii capabila sa ridici tot ce vrei fara sa intampini dificultati.

Dar, daca organismul tau sufera dezechilibre musculare si disfunctii posturale, evident ca apar probleme de care poti chiar sa nu fii constienta.

Stresul

Este o realitate inevitabila a vietii de birou, care poate sa joace, de asemenea, un rol important in incordarea muschilor. Drept pentru care devii predispusa la probleme. In plus, stresul scade toleranta la durere.

In unele cazuri, reducerea stresului poate fi aproape imposibila, dar exercitiile de respiratie, mersul pe jos sau chiar discutiile deschise despre frustrarile pe care le ai cu o prietena de incredere te pot ajuta.


Tu cum faci sa scapi de durerile de spate?



Citeste si Organizarea, secretul longevitatii

                Stil greco-roman

Exclusiv Online - 28.04.2009
Citește pe descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi,...
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare în SEX Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Această poliţistă de 26 de ani a făcut o transmisiune live pe Facebook. Din nefericre pentru ea, clipul a fost văzut şi de şefi. Detaliul pentru care aceştia au concediat-o imediat [VIDEO] Această poliţistă de 26 de ani a făcut...
Huawei va lansa telefonul de 1000 lei care...
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte UIMITOARE asupra sexului Un medicament banal, folosit frecvent şi...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.