Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Jobul iti da dureri de spate?

Jobul iti da dureri de spate? Jobul iti da dureri de spate?

Timpul indelungat pe care il petreci pe scaun sau in picioare la serviciu iti da dureri de spate? Bine ai venit in clubul nostru! Desi poate ti-ai dori sa-ti recomandam sa te lasi de meserie, avem pentru tine cateva sfaturi mai practice despre ce trebuie sa faci ca sa scapi de chinuri.

De ce apar durerile de spate?
Modul in care organismul tau se adapteaza la miscarile de asezare, ridicare sau stat in picioare este destul de complex. Sa luam, de exemplu, pozitia de sezut.

Din cauza timpului pe care il petreci stand pe scaun, corpul tau se adapteaza treptat la aceasta pozitie. Iar acest lucru se realizeaza in mai multe moduri. Primul lucru cu care trebuie sa se conformeze este greutatea ce trece astfel prin solduri si pelvis. Apoi, conteaza felul in care stai: dreapta, cu umerii lasati sau o pozitie intre acestea doua.

Cel mai important insa este ceea ce se intampla cu muschii. Cei ai soldurilor se incordeaza pentru a-ti sustine pozitia, iar cei ai posteriorului se slabesc, pentru ca stau intr-o pozitie relaxata.

Aceasta simpla combinatie de solduri incordate si posterior relaxat se numeste “dezechilibru muscular”. Iar rezultatul lui sunt disfunctiile de postura ale pelvisului si coloanei vertebrale.

Dezechilibrele musculare determina astfel pozitii anormale pentru coloana vertebrala si pelvis, iar asocierea acestora poate fi devastatoare pentru o persoana cu un spate sanatos si de-a dreptul catastrofala pentru o persoana care sufera deja de orice forma de dureri de spate.

Ce e de facut?

Cand stai pe scaun
Cand trebuie sa stai ore indelungate pe scaun, incearca sa iti misti picioarele cat mai des posibil. Stai cu ele indoite sub scaun sau sub tine, intinde-le in fata sau chiar departeaza-le de-o parte si de alta a scaunului.

La fiecare 10 minute incearca sa-ti pui muschii in miscare. Si da, asta include si ridicatul de la birou. Poti sa-ti faci chiar un obicei din a te ridica de ficare data cand suna telefonul, cand trebuie sa citesti ceva, ori vrei sa-ti rearanjezi lucrurile de pe birou.

Cand stai in picioare
Daca jobul tau impune sa stai in picioare cat e ziua de lunga, asigura-te in primul rand ca ai incaltaminte de calitate. Mecanismul corpului nostru se pune in functiune atunci cand picioarele ating pamantul. Drept pentru care, cel mai bine este ca picioarele tale sa fie in cea mai neutra pozitie posibila.

Un obicei prost pe care multe persoane il adopta este schimbarea greutatii corpului de pe un picior pe altul. Problema apare atunci cand descoperim ca sprijinirea intr-un anumit picior este mai confortabila si atunci acesta este obligat sa suporte intreaga greutate a corpului in cea mai mare parte a timpului.

Iar acest lucru se resimte in primul rand asupra pelvisului si coloanei vertebrale. Incearca sa iti sprijini greutatea pe ambele picioare cat mai mult posibil si invata sa te corectezi atunci cand te surprinzi sprijinindu-te intr-un singur picior prea mult.

Cand ridici greutati
Probleme pot aparea si atunci cand esti nevoita sa ridici repetat greutati de peste 5 kilograme. Nu activitatea in sine te pune in pericol, ci incapacitatea organismului de a tolera stresul provocat de greutate. Cu alte cuvinte, in mod normal ar trebui sa fii capabila sa ridici tot ce vrei fara sa intampini dificultati.

Dar, daca organismul tau sufera dezechilibre musculare si disfunctii posturale, evident ca apar probleme de care poti chiar sa nu fii constienta.

Stresul

Este o realitate inevitabila a vietii de birou, care poate sa joace, de asemenea, un rol important in incordarea muschilor. Drept pentru care devii predispusa la probleme. In plus, stresul scade toleranta la durere.

In unele cazuri, reducerea stresului poate fi aproape imposibila, dar exercitiile de respiratie, mersul pe jos sau chiar discutiile deschise despre frustrarile pe care le ai cu o prietena de incredere te pot ajuta.


Tu cum faci sa scapi de durerile de spate?



Citeste si Organizarea, secretul longevitatii

                Stil greco-roman



Exclusiv Online - 28.04.2009
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta vedetă TV, după ce a renunțat la showbizz și la numele de scenă care a consacrat-o! FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA! Cum a reuşit să pună aplicaţii GOOGLE pe el HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
ProMotor.ro
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată și cât costă viitorul BESTSELLER românesc Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.