Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Exerciţiile care te ţin departe de depresie

Despre cât de frecventă a devenit depresia şi despre cât de mult ne afectează viaţa de zi cu zi s-a tot scris şi se scrie în continuare, cu scopul de a trage un semnal de alarmă. Însă, dincolo de unele medicamente, “care sunt cele mai recomndate exerciţii mentale pentru evitarea sau vindecarea depresiei?”, s-au întrebat medicii.

Contactul cu depresia se poate resimţi ca un val puternic, ca un accident izbitor atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Însă, deşi foarte puternice, emoţiile asociate cu depresia se pot spulbera mai repede decât bănuim, bineînţeles dacă urmăm drumul corect. O parte dintre exerciţiile care te ajută să îţi controlezi stările emoţionale se regăsesc şi în cartea “The Mindful Manifesto”, semnată de dr. Jonty Heaversedge:
 

1. Vizualizarea corpului tău, atenţie către temperatura lui – conştientizează ce se întâmplă cu organismul tău când trăieşti emoţii puternice.


2. Apoi conştientizează cu mai multă intensitate acea parte a corpului în care senzaţiile sunt mai puternice. Nu încerca să fugi de emoţie, ci încearcă să o accepţi... prin mintea şi corpul tău.
 

CITESTE PE EVZ.RO: Comando de asasini! Clanul Duduianu şi-a ales mesagerii...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Ion Iliescu, în doliu! Anunțul făcut de fostul...

3. Identifică dacă senzaţiile se schimbă. Devin mai puternice? Îşi schimba locaţia din organismul tău? Doar observă-le.
 

4. Observă ce gânduri apar pe măsură ce te confrunţi cu aceste sentimente. Dacă ţi se pare util, poţi să etichetezi emoţia chiar spunând: “Depresia este aici – bună, tristeţe!”
 

5. Relaxează-te! Nu e nimic rău în a experimenta astfel de stări. Vorbeşte cu emoţia şi pofteşte-o în corpul tău ca pe un oaspete. Dacă emoţia este prea intensă, aminteşte-ţi că este sănătos să te întorci la o observare generală a corpului tău, la o reorientare asupra respiraţiei, ca o modalitate de a ancora experienţa prin care treci.
 

6. Conştientizează în ce stadiu e emoţia acum, de când ai acceptat-o. S-a schimbat, a fost înlocuită cu alta emoţie?
 

În concluzie, nu trebuie să te identifici cu emoţia specifică depresiei şi nici nu trebuie să-ţi distragi atenţia de la ea, ci trebuie doar să o conştientizezi. A conştientiza este, în aceeaşi măsură, o emoţie care va veni, dar care va şi dispărea... odată cu depresia.

Citeşte şi: Depresia face anual 800.000 de victime în lume

Sperma, cel mai la îndemână antidepresiv. Beneficiile ejaculării în vagin

3 paşi pentru un „tu” mai fericit
 



Citește și:
GANDUL.RO: EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian!...
EVZ.RO: Comando de asasini! Clanul Duduianu şi-a ales mesagerii...
CAPITAL.RO: Ion Iliescu, în doliu! Anunțul făcut de fostul...
IMPACT.RO: Cum arată soția lui Adrian Nartea, actorul principal...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primul vaccin anti-coronavirus și l-a făcut fiica...
Exclusiv Online - 16.10.2012 Sursă foto: Shutterstock
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Mihai Albu a spus adevărul! De la ce a pornit cearta cu fosta sa nevastă? „Mi-a spus că sunt penibil” Infoactual.ro Mihai Albu a spus adevărul! De la ce a pornit cearta cu fosta sa nevastă?...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
Doliu pe scena politică din România! A murit Oliviu Gherman, fostul președinte al Senatului. Reacţia lui Adrian Năstase Substantial.ro Doliu pe scena politică din România! A murit Oliviu Gherman, fostul...
EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum Rinu înfige cuțitul în Emi, dar nu a intervenit! Gandul.ro EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum...
Acești români au pensiile blocate! Românii nu își pot primi banii. Este un dezastru pentru ei VoxBiz.ro Acești români au pensiile blocate! Românii nu își pot primi banii....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă TOT Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
Interzis să ieși din casă după ora 20:00!...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Un pădurar a încremenit când a dat peste această scenă bizară. Este total neașteptat ce era sub buștean Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Cine este femeia superbă care face șpagatul între mașini ca să-l imite pe Jean-Claude van Damme Cine este femeia superbă care face șpagatul...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Un pădurar a încremenit când a dat peste această scenă bizară. Este total neașteptat ce era sub buștean

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .