Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Dietele restrictive induc carente de vitamina D

Dietele restrictive induc carente de vitamina D Dietele restrictive induc carente de vitamina D

Importanta vitaminei D este vitala pentru buna functionare a organismului, insa din considerente geografice, religioase sau de culoare a pielii este impiedicata formarea sa in piele sub actiunea razelor solare. Prof. Dr. Horatiu D. Bolosiu de la Spitalul Judetean Cluj ne pune in tema cu pericolele carentei de vitamina D.

Denumirea de „vitamina” D nu este potrivita pentru aceasta substanta, deoarece prin definitie, vitaminele sunt substante pe care organismul nu le poate „fabrica” singur in cantitate suficienta si trebuie sa si le ia din alimente. Aceasta insa se formeaza in piele dintr-un compus inrudit cu colesterolul, sub actiunea razelor solare.

Sursa alimentara de vitamina D este secundara. Mai mult, aportul de vitamina D din alimente este aproape nesemnificativ, pentru ca alimentatia omului modern este deficitara (si) sub acest aspect si poate aduce in cel mai bun caz numai un sfert din necesarul zilnic.

Alimentele bogate in vitamina D - pestele gras, uleiul de peste, galbenusul de ou sau ficatul - nu fac parte din regimul alimentar al majoritatii oamenilor, pentru ca unii nu si le pot permite, iar altii le evita o data cu eliminarea grasimilor din dietele restrictive utilizate de obezi sau cei care sufera de hipercolesterolemie.

Sursa alimentara este nepractica, pentru ca daca ar urma sa fie unica, atunci pentru a-si acoperi nevoile zilnice o persoana ar trebui sa consume zilnic 25 de conserve de ton, 90 de oua sau 7,5 litri de lapte integral.

De ce este atat de importanta?

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea omului, nu numai in ceea ce priveste oasele, dar si pentru muschi, echilibrul glandelor endocrine si functionarea sistemului nervos si chiar combaterea inflamatiilor.

Principalul sau rol este asigurarea cresterii si mentinerea integritatii oaselor si acestea se realizeaza in principal prin favorizarea absorbtiei de calciu si a acumularii acestuia in mineralul osos, care este un fosfat complex de calciu.

In lipsa vitaminei D, copii sufera de rahitism, iar adultii de o boala osoasa inrudita, care este osteomalacia, ambele fiind in ultima instanta caracterizate prin mineralizarea deficitara a tesutului osos.



Expunerea moderata la soare este vitala!

Mai mult de jumatate din populatia normala a globului are niveluri inadecvate de vitamina D, din cauza alimentatiei deficitare in aceasta substanta, dar mai ales pentru ca nu se expun suficient la soare. Situatia din urma difera de la o regiune la alta.

De exemplu, nordicii traiesc in regiuni cu noaptea mai lunga si cu multe zile ploioase, orasenii in zone poluate care impiedica razele ultraviolete sa ajunga in cantitate suficienta la sol, femeile din tarile islamice pentru ca religia le impune acoperirea corpului si uneori a fetei cu vesminte inchise la culoare, varstnicii pentru ca stau mai mult in casa etc.

Toate acestea fac dificila obtinerea din surse naturale a cantitatii de 400-600 unitati/zi de vitamina D, absolut necesare mentinerii sanatatii.

Exista insa cateva solutii: promovarea expunerii la soare (moderate), adaugarea vitaminei D in alimentele obisnuite sau utilizarea de suplimente nutritive care pot fi obtinute fara prescriptie.

Legatura dintre carenta de vitamina D si osteoporoza

La prima vedere, vitamina D nu ar avea nici o legatura cu osteoporoza, dar nu putine sunt persoanele care sufera de aceasta boala si isi fractureaza oasele cu usurinta, cu consecinte grave pentru sanatatea si chiar viata lor.

De obicei femei dupa menopauza sau varstnicii de ambele sexe sufera de o lipsa „ascunsa” de vitamina D, care nu atinge pragul necesar pentru a se transforma in osteomalacia, de exemplu.

Aceasta tulburare poate fi pusa insa in evidenta prin analize de laborator si este prezenta la peste 85% dintre cei care sufera de osteoporoza si chiar peste 90% dintre cei care au suferit fracturi din cauza acestei boli.

Concluzia este la indemana: nivelul optim de vitamina D trebuie asigurat atat la persoane normale, dar mai ales la cele care sufera de osteoporoza.

„Pentru a-si acoperi nevoile zilnice de vitamina D, o persoana ar trebui sa consume zilnic 25 de conserve de ton, 90 de oua sau 7,5 litri de lapte integral.”


Citeste si Adevarat sau fals in curele de slabire
                  S.O.S.




Foto: SHUTTERSTOCK
 



Articol din revistă - 09.12.2008
Citește pe descopera.ro
De ce MOR de coronavirus şi tineri SĂNĂTOŞI? Explicaţiile oamenilor de ştiinţă De ce MOR de coronavirus şi tineri SĂNĂTOŞI? Explicaţiile oamenilor...
Un CÂINE a supravieţuit o lună fără mâncare şi apă Un CÂINE a supravieţuit o lună fără mâncare şi apă
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cum arată o Dacia Duster după un impact frontal cu un Touareg. E ca nouă, Boss! Cum arată o Dacia Duster după un impact...
Și-a luat un BMW M5 nou-nouț, dar l-a...
Ce includea PACHETUL COMPLET la o spălătorie...
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .