Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Dietele restrictive induc carente de vitamina D

Dietele restrictive induc carente de vitamina D Dietele restrictive induc carente de vitamina D

Importanta vitaminei D este vitala pentru buna functionare a organismului, insa din considerente geografice, religioase sau de culoare a pielii este impiedicata formarea sa in piele sub actiunea razelor solare. Prof. Dr. Horatiu D. Bolosiu de la Spitalul Judetean Cluj ne pune in tema cu pericolele carentei de vitamina D.

Denumirea de „vitamina” D nu este potrivita pentru aceasta substanta, deoarece prin definitie, vitaminele sunt substante pe care organismul nu le poate „fabrica” singur in cantitate suficienta si trebuie sa si le ia din alimente. Aceasta insa se formeaza in piele dintr-un compus inrudit cu colesterolul, sub actiunea razelor solare.

Sursa alimentara de vitamina D este secundara. Mai mult, aportul de vitamina D din alimente este aproape nesemnificativ, pentru ca alimentatia omului modern este deficitara (si) sub acest aspect si poate aduce in cel mai bun caz numai un sfert din necesarul zilnic.

Alimentele bogate in vitamina D - pestele gras, uleiul de peste, galbenusul de ou sau ficatul - nu fac parte din regimul alimentar al majoritatii oamenilor, pentru ca unii nu si le pot permite, iar altii le evita o data cu eliminarea grasimilor din dietele restrictive utilizate de obezi sau cei care sufera de hipercolesterolemie.

Sursa alimentara este nepractica, pentru ca daca ar urma sa fie unica, atunci pentru a-si acoperi nevoile zilnice o persoana ar trebui sa consume zilnic 25 de conserve de ton, 90 de oua sau 7,5 litri de lapte integral.

De ce este atat de importanta?

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea omului, nu numai in ceea ce priveste oasele, dar si pentru muschi, echilibrul glandelor endocrine si functionarea sistemului nervos si chiar combaterea inflamatiilor.

Principalul sau rol este asigurarea cresterii si mentinerea integritatii oaselor si acestea se realizeaza in principal prin favorizarea absorbtiei de calciu si a acumularii acestuia in mineralul osos, care este un fosfat complex de calciu.

In lipsa vitaminei D, copii sufera de rahitism, iar adultii de o boala osoasa inrudita, care este osteomalacia, ambele fiind in ultima instanta caracterizate prin mineralizarea deficitara a tesutului osos.



Expunerea moderata la soare este vitala!

Mai mult de jumatate din populatia normala a globului are niveluri inadecvate de vitamina D, din cauza alimentatiei deficitare in aceasta substanta, dar mai ales pentru ca nu se expun suficient la soare. Situatia din urma difera de la o regiune la alta.

De exemplu, nordicii traiesc in regiuni cu noaptea mai lunga si cu multe zile ploioase, orasenii in zone poluate care impiedica razele ultraviolete sa ajunga in cantitate suficienta la sol, femeile din tarile islamice pentru ca religia le impune acoperirea corpului si uneori a fetei cu vesminte inchise la culoare, varstnicii pentru ca stau mai mult in casa etc.

Toate acestea fac dificila obtinerea din surse naturale a cantitatii de 400-600 unitati/zi de vitamina D, absolut necesare mentinerii sanatatii.

Exista insa cateva solutii: promovarea expunerii la soare (moderate), adaugarea vitaminei D in alimentele obisnuite sau utilizarea de suplimente nutritive care pot fi obtinute fara prescriptie.

Legatura dintre carenta de vitamina D si osteoporoza

La prima vedere, vitamina D nu ar avea nici o legatura cu osteoporoza, dar nu putine sunt persoanele care sufera de aceasta boala si isi fractureaza oasele cu usurinta, cu consecinte grave pentru sanatatea si chiar viata lor.

De obicei femei dupa menopauza sau varstnicii de ambele sexe sufera de o lipsa „ascunsa” de vitamina D, care nu atinge pragul necesar pentru a se transforma in osteomalacia, de exemplu.

Aceasta tulburare poate fi pusa insa in evidenta prin analize de laborator si este prezenta la peste 85% dintre cei care sufera de osteoporoza si chiar peste 90% dintre cei care au suferit fracturi din cauza acestei boli.

Concluzia este la indemana: nivelul optim de vitamina D trebuie asigurat atat la persoane normale, dar mai ales la cele care sufera de osteoporoza.

„Pentru a-si acoperi nevoile zilnice de vitamina D, o persoana ar trebui sa consume zilnic 25 de conserve de ton, 90 de oua sau 7,5 litri de lapte integral.”


Citeste si Adevarat sau fals in curele de slabire
                  S.O.S.




Foto: SHUTTERSTOCK
 



Articol din revistă - 09.12.2008
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.