Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

De ce este bine să ţineţi sub control nivelul colesterolului

Nivelul ridicat al colesterolului nu dă întotdeauna simptome, dar asta nu înseamnă că nu poate avea consecinţe grave asupra sănătăţii.

Fără tratament adecvat, colesterolul crescut poate duce la infarct, accident vascular, cheaguri de sânge la nivelul picioarelor şi rinichilor, dar şi la demenţă.

Din fericire, există soluţii pentru a ţine sub control colesterolul!

Dieta, mişcarea şi medicamentele recomandate de medic ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge şi, implicit, a riscului de a suferi de aceste probleme de sănătate.

Iată cât de periculos este colesterolul crescut pentru sănătatea ta!

Influenţa colesterolului asupra sănătăţii inimii

Numeroase studii au evidenţiat faptul că persoanele care au colesterolul ridicat au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta boli de inimă, în comparaţie cu cele care au un nivel normal al colesterolului.

O valoare peste 250 ml/dL a colesterolului din sânge dublează riscul de boli coronariene, în timp ce o valoare peste 300 mg/dL creşte de 5 ori acest risc. De asemenea, persoanele care au colesterolul crescut – fie că suferă sau nu de boli de inimă – sunt de 5 ori mai expuşi riscului de a muri din cauza unei afecţiuni cardiace.

Colesterolul în exces se depune pe artere şi se transformă, în timp, într-o placă de amiloid ce blochează circulaţia normală a sângelui. Pe de altă parte, aceste plăci se pot desprinde de pe arterele mari, circulând  prin fluxul sangvin şi blocând complet vasele de sânge mai mici.

Colesterolul mărit creşte riscul de accident vascular cerebral

Aşa cum plăcile groase de amiloid pot bloca circulaţia sângelui către inimă, cauzând infarct, la fel se întâmplă şi atunci când acestea se formează în arterele carotide care fac legătura între inimă şi creier. Dacă o bucată de placă ajunge la creier, atunci arterele care alimentează creierul cu sânge sunt înfundate şi are loc „infarctul la creier” sau accidentul vascular cerebral.

Bolile bătrâneţii, favorizate de nivelul crescut al colesterolului

Există numeroase cercetări care relevă legătura evidentă dintre alimentaţia bogată în grăsimi şi colesterolul mărit şi apariţia demenţei, o boală a bătrâneţii, dar şi a bolii Alzheimer, numită şi „boala uitării”. Autopsiile efectuate pe pacienţi care suferiseră de Alzheimer au arătat că în creierul acestora existau numeroase artere blocate de depunerile de colesterol.

Valorile normale ale colesterolului

Valorile normale ale colesterolului LDL sunt:

  • Sub 130mg/dL pentru majoritatea persoanelor
  • Sub 100 dacă prezentaţi risc de a dezvolta o boală de inimă
  • Sub 70 dacă riscul de a dezvolta o boală de inimă este foarte ridicat

Rezultatele colesterolului total:

  • Mai puţin de 200 mg /dL - rezultat optim
  • 200-239 - destul de mare
  • Peste 240 - mare

Cum să ţii sub control nivelul colesterolului

Cea mai bună cale de a menţine colesterolul în limitele normale este să adopţi un regim alimentar sărac în grăsimi. Trebuie evitate în special grăsimile saturate de origine animală. Desigur, nu este uşor să îţi schimbi complet dieta după ani în şir în care te-ai bucurat de plăceri culinare mai puţin sănătoase. Îţi propunem să o iei treptat, astfel încât schimbările să nu ţi se pară imposibil de urmat o viaţă întreagă – pentru că, ne place sau nu, colesterolul trebuie ţinut sub control pentru restul vieţii.

Iată ce poţi face pentru a ţine sub control nivelul colesterolului:

  • Evită prăjelile. În schimb, consumă alimente la grill, coapte, la steamer sau fierte.
  • Asigură-te că legumele nu lipsesc de la nicio masă şi că ocupă cel puţin 50% din farfurie.
  • Consumă carne slabă, cum este cea de pui, de peşte sau de curcan, sau carne roşie macră, cum este muşchiul de porc sau de vită.
  • În loc să găteşti cu unt sau cu ulei, alege să prepari alimentele la cuptor şi să le dai savoare cu ajutorul condimentelor.

Pe lângă o dietă echilibrată, sportul joacă un rol deosebit de important în menţinerea valorilor colesterolului în limitele normale. Cele mai indicate exerciţii sunt cele aerobice, precum mersul pe jos în ritm alert, joggingul, ciclismul, înotul sau hikingul. 

Sursa: verywell.com

Citește și:
Dr. Corina Zugravu: reţeta perfectă pentru a ţine colesterolul sub control (P)
5 alimente care reduc colesterolul în mod natural
Dr. Oz: TOP 10 alimente care scad colesterolul
Dieta anti-colesterol – ce mananci pentru a scadea colesterolul


Exclusiv Online - 22.03.2017
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.