Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Caută în:
Cele mai

Cum să-ţi menţii sănătatea după 50 de ani

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com
Cu siguran naintarea n vrst nu presupune renunarea la un stil de via sntos i activ aa c, alergarea de diminea sau antrenamentele la sal, ar trebui s fac parte din rutina ta, att ca necesitate, ct i ca hobby, chiar i dup 50 de ani.
 

Dup 50 de ani: secrete pentru a rmne sntos

Mnnc grsimi sntoase. Sigur tii c grsimile saturate nu sunt deloc potrivite pentru sntatea inimii. n plus, i pot afecta memoria aadar, ncearc s reduci carnea roie, untul i alte alimente asemntoare. Acestea pot fi nlocuite cu uurin cu grsimea din pete i plante, dar i nuci i semine de in. Grsimile sntoase aduc extra beneficii sntii inimii i creierului.
 
Caut companie. De cnd copiii s-au mutat, casa pare mai goal, nu? Dar te-ai gndit s adopi un animal de cas? Persoanele care dein cini sau pisici au un nivel sczut de colesterol i un risc mai mic n privina bolilor de inim. S mai spunem i de puinele vizite pe care sunt nevoite s le fac la cabinetul medicului? Nu se tie exact cum reete simpla prezen a animalelor s le ajute, dar dac ne gndim bine, dac ai un cine, cu siguran eti mai activ pentru c eti nevoit s iei cu el n fiecare zi.
 
Protejeaz-i articulaiile. naintarea n vrst nu presupune renunarea la alergarea de diminea. Oamenii au impresia c alergatul le poate provoca accidente asupra genunchilor, dar cercetriile demonstreaz c aceast activitate fizic nu face altceva dect s le ntreasc. i nici nu putem vorbi de riscul apariiei artritei. Chiar dac suferi de artrit sau articulaiile tale sunt puse n pericol, nu nseamn c trebuie s renuni la activitatea fizic. Poi, n schimb, opta pentru activiti cu un impact sczut precum mersul pe jos sau mersul cu bicicleta, astfel nct s-i ntreti musculatura, s ai grij de articulaiile tale i s nu te mai confruni cu dureri mari.
 
Redescoper sexul. Odat cu naintarea n vrst, viaa sexual se schimb, dar asta nu nseamn c nu poate aduce beneficii reale asupra sntii. n primul rnd, ai mai mult ncredere n tine. Ai fcut sex pentru o bun perioad de timp i, cu siguran te descurci mai bine ca la 22 de ani, s zicem. Sexul la o vrst naintat nu face altceva dect s te elibereze de constrngeri, mai ales dac s-au mutat copiii i toat casa este din nou a voastr.
 
Continu s nvei. Surprinde-te. n loc s te mulumeti cu tot ce-i este familiar i confortabil, ncearc s nvei ceva nou. Du-te n locuri noi, f-i prieteni noi, nva s cni la un instrument muzical sau, de ce nu, nva o limb nou. Noile experiene vor deschide noi ci asupra creierului i-i vei menine o minte sntoas odat ce mbtrneti.
 
Elimin sodiul. Dac tensiunea arterial este mai mare dect de obicei, acest lucru nu este ceva neobinuit. Tinde s creasc o dat ce naintm n vrst, iar una dintre metodele care te pot ajuta este aceea de a elimina sarea din diet. Cea mai nesntoas i expus surs de sare st n alimentele ambalate i chiar i n pine. Remediu natural? Consum banane. Potasiu te ajut s ameliorezi efectele provocate de sodiu i scade tensiunea.
 
Elimin riscul apariiei de Alzheimer. Dac-i doreti o minte ascuit odat cu naintarea n vrst, f micare. Exerciiile regulate pot reduce pe jumtate problemele pe care le poi avea odat ce mbtrneti, iar asta pentru c ajut sngele s circule pn la creier, dar mai ales, ajut la creterea unor noi celule. Doar 30 de minute de mers pe jos, cu bicicleta sau chiar de grdinrit, timp de cinci zile pe sptmn, pot face diferena.
 
Schimb-i stilul de via. Chiar dac n perioada vrstei de 30-40 de ani nu ai avut cele mai sntoase obiceiuri, nu ai mncat sntos sau nu ai fcut suficiente exerciii, nu este deloc trziu s te apuci acum s faci o schimbare n viaa ta. F mai multe exerciii, mnnc sntos i astfel vei reui s scazi riscurile apariiei bolilor de inim, a cancerului sau a fracturilor de oase. De ce nu, poi fi chiar mai sntos i tonifiat dect erai la 30 de ani.
 
F alegeri detepte n privina mncrii. Odat cu naintarea n vrst, metabolismul ncetinete i ai nevoie de mai puine calorii. Consum-le pe cele care sunt cu adevrat importante, mai exact, cele care au nutrienii de care ai nevoie. Consum verdeuri, fructe i legume, mai multe lactate sczute n grsimi pentru a lua necesarul de calciu pentru oasele tale, dar i cereale cu vitamina B12. Sfat: elimin dulciurile i buturile dulci.
Citește și:
Sandra Bullock, tratament ”penis facial” împotriva ridurilor, la 54 de ani
Singurătatea de Sărbători: cum o evităm
Înaintarea în vârstă: vitamine şi minerale pe care obligatoriu să le consumi


Exclusiv Online - 24.12.2018
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.