Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Cum sa previi cancerul de san

Cum sa previi cancerul de san Cum sa previi cancerul de san

Foarte multe persoane dintre noi sau din jurul nostru au fost afectate de aceasta boala. Numai o dieta sanatoasa si un program de exercitii bine pus la punct te pot ajuta sa faci primul pas pentru prevenirea cancerului de san.

Desi exista unii factori de risc pe care nu ii putem controla, cum ar fi varsta, sexul, istoricul familiei, sunt anumite conditii asupra carora putem interveni. Acestea sunt:

Activitatea fizica

Incearca sa introduci in rutina ta zilnic si activitatea fizica. Nu e nevoie sa faci eforturi foarte mari. Mersul energic pe jos timp de 30 de minute este suficient. Iti poti cumpara chiar si un pedometru ca sa vezi cat de multi pasi faci!

Nutritia


- Consuma cat mai multe fructe si legume. Fa in asa fel incat sa ai un fruct sau o leguma la fiecare masa.

- Mananca multe cereale. Si asigura-te ca macar jumatate dintre ele sunt integrale.

- Consuma cat mai putine alimente grase si dulciuri. Carnea rosie, produsele lactate nedegresate si mancarurile prajite sunt principalele surse de grasimi. Evita-le! Procedeaza la fel si in cazul dulciurilor procesate.

- Asigura-te ca ai un aport suficient de calciu. Corpul tau are nevoie de cel putin 1200 de mg pe zi. Pe care il poti lua din soia sau din lactate cu un continut scazut de grasimi.

Alcoolul


Consuma cat mai putin alcool! Multe studii au aratat ca un consum ridicat de alcool are legatura cu aparitia cancerului mamar. Un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati este considerat un consum moderat.

 

Fumatul

Evita fumatul! Acesta este pus in legatura cu mai multe tipuri de cancer. Daca te-ai hotarat sa renunti, cauta sprijin la cei din jur, prieteni sau familie, pentru a-ti mari sansele de succes.

Sanatatea emotionala


Este foarte important sa ai o atitudine sanatoasa:

- Incearca lucruri care te fac fericita si aduc echilibru in viata ta.

- Ai incredere in tine.

- Invata sa intri in legatura cu partea ta spirituala prin meditatie sau rugaciune.

- Descopera strategii sanatoase care te ajuta sa faci fata problemelor.

- Petrece cat mai mult timp alaturi de prieteni si familie.  

Ingrijirea sanilor


- Mergi in centrele de sanatate si fa-ti examenele clinice de rutina pentru sani.

- In fiecare luna, examineaza-ti singura sanii pentru eventualitatea aparitiei nodulilor.

Tu ce faci ca sa previi cancerul de san?


Citeste si Silicoanele, pericol de limfom
                  Mai mult ca perfectul

Exclusiv Online - 08.01.2009
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi. PNL vrea retragerea cetăţeniei ambasadorului român. Vezi cum îşi dau toţi cu părerea fără să cunoască CUM  a votat reprezentantul României PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect „monstruos”. Nimeni nu s-ar fi gândit că e posibil Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
FOTO | Sandra Izbaşa îşi cucereşte din...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.