Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum sa previi cancerul de san

Cum sa previi cancerul de san Cum sa previi cancerul de san

Foarte multe persoane dintre noi sau din jurul nostru au fost afectate de aceasta boala. Numai o dieta sanatoasa si un program de exercitii bine pus la punct te pot ajuta sa faci primul pas pentru prevenirea cancerului de san.

Desi exista unii factori de risc pe care nu ii putem controla, cum ar fi varsta, sexul, istoricul familiei, sunt anumite conditii asupra carora putem interveni. Acestea sunt:

Activitatea fizica

Incearca sa introduci in rutina ta zilnic si activitatea fizica. Nu e nevoie sa faci eforturi foarte mari. Mersul energic pe jos timp de 30 de minute este suficient. Iti poti cumpara chiar si un pedometru ca sa vezi cat de multi pasi faci!

Nutritia


- Consuma cat mai multe fructe si legume. Fa in asa fel incat sa ai un fruct sau o leguma la fiecare masa.

- Mananca multe cereale. Si asigura-te ca macar jumatate dintre ele sunt integrale.

- Consuma cat mai putine alimente grase si dulciuri. Carnea rosie, produsele lactate nedegresate si mancarurile prajite sunt principalele surse de grasimi. Evita-le! Procedeaza la fel si in cazul dulciurilor procesate.

- Asigura-te ca ai un aport suficient de calciu. Corpul tau are nevoie de cel putin 1200 de mg pe zi. Pe care il poti lua din soia sau din lactate cu un continut scazut de grasimi.

Alcoolul


Consuma cat mai putin alcool! Multe studii au aratat ca un consum ridicat de alcool are legatura cu aparitia cancerului mamar. Un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati este considerat un consum moderat.

 

Fumatul

Evita fumatul! Acesta este pus in legatura cu mai multe tipuri de cancer. Daca te-ai hotarat sa renunti, cauta sprijin la cei din jur, prieteni sau familie, pentru a-ti mari sansele de succes.

Sanatatea emotionala


Este foarte important sa ai o atitudine sanatoasa:

- Incearca lucruri care te fac fericita si aduc echilibru in viata ta.

- Ai incredere in tine.

- Invata sa intri in legatura cu partea ta spirituala prin meditatie sau rugaciune.

- Descopera strategii sanatoase care te ajuta sa faci fata problemelor.

- Petrece cat mai mult timp alaturi de prieteni si familie.  

Ingrijirea sanilor


- Mergi in centrele de sanatate si fa-ti examenele clinice de rutina pentru sani.

- In fiecare luna, examineaza-ti singura sanii pentru eventualitatea aparitiei nodulilor.

Tu ce faci ca sa previi cancerul de san?


Citeste si Silicoanele, pericol de limfom
                  Mai mult ca perfectul



Exclusiv Online - 08.01.2009
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp NU va mai funcţiona de la 1 februarie! Anunţ de ULTIMĂ ORĂ: vezi ce trebuie să faci ca să-l poţi folosi în continuare Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Satul din România unde şcoala este parcă...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Vrei să pui GPL pe LOGAN, atunci trebui să știi care sunt riscurile. La câți KM pică motorul Vrei să pui GPL pe LOGAN, atunci trebui...
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.