Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Cum sa previi cancerul de san

Cum sa previi cancerul de san Cum sa previi cancerul de san

Foarte multe persoane dintre noi sau din jurul nostru au fost afectate de aceasta boala. Numai o dieta sanatoasa si un program de exercitii bine pus la punct te pot ajuta sa faci primul pas pentru prevenirea cancerului de san.

Desi exista unii factori de risc pe care nu ii putem controla, cum ar fi varsta, sexul, istoricul familiei, sunt anumite conditii asupra carora putem interveni. Acestea sunt:

Activitatea fizica

Incearca sa introduci in rutina ta zilnic si activitatea fizica. Nu e nevoie sa faci eforturi foarte mari. Mersul energic pe jos timp de 30 de minute este suficient. Iti poti cumpara chiar si un pedometru ca sa vezi cat de multi pasi faci!

Nutritia


- Consuma cat mai multe fructe si legume. Fa in asa fel incat sa ai un fruct sau o leguma la fiecare masa.

- Mananca multe cereale. Si asigura-te ca macar jumatate dintre ele sunt integrale.

- Consuma cat mai putine alimente grase si dulciuri. Carnea rosie, produsele lactate nedegresate si mancarurile prajite sunt principalele surse de grasimi. Evita-le! Procedeaza la fel si in cazul dulciurilor procesate.

- Asigura-te ca ai un aport suficient de calciu. Corpul tau are nevoie de cel putin 1200 de mg pe zi. Pe care il poti lua din soia sau din lactate cu un continut scazut de grasimi.

Alcoolul


Consuma cat mai putin alcool! Multe studii au aratat ca un consum ridicat de alcool are legatura cu aparitia cancerului mamar. Un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati este considerat un consum moderat.

 

Fumatul

Evita fumatul! Acesta este pus in legatura cu mai multe tipuri de cancer. Daca te-ai hotarat sa renunti, cauta sprijin la cei din jur, prieteni sau familie, pentru a-ti mari sansele de succes.

Sanatatea emotionala


Este foarte important sa ai o atitudine sanatoasa:

- Incearca lucruri care te fac fericita si aduc echilibru in viata ta.

- Ai incredere in tine.

- Invata sa intri in legatura cu partea ta spirituala prin meditatie sau rugaciune.

- Descopera strategii sanatoase care te ajuta sa faci fata problemelor.

- Petrece cat mai mult timp alaturi de prieteni si familie.  

Ingrijirea sanilor


- Mergi in centrele de sanatate si fa-ti examenele clinice de rutina pentru sani.

- In fiecare luna, examineaza-ti singura sanii pentru eventualitatea aparitiei nodulilor.

Tu ce faci ca sa previi cancerul de san?


Citeste si Silicoanele, pericol de limfom
                  Mai mult ca perfectul

Exclusiv Online - 08.01.2009
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA să îşi lase averea copiilor săi. Nu-şi lasă copiii să stea lângă el în avion sau să mănânce în restaurantele lui Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Una dintre cele mai mari companii româneşti...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.