Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum sa previi cancerul de san

Cum sa previi cancerul de san Cum sa previi cancerul de san

Foarte multe persoane dintre noi sau din jurul nostru au fost afectate de aceasta boala. Numai o dieta sanatoasa si un program de exercitii bine pus la punct te pot ajuta sa faci primul pas pentru prevenirea cancerului de san.

Desi exista unii factori de risc pe care nu ii putem controla, cum ar fi varsta, sexul, istoricul familiei, sunt anumite conditii asupra carora putem interveni. Acestea sunt:

Activitatea fizica

Incearca sa introduci in rutina ta zilnic si activitatea fizica. Nu e nevoie sa faci eforturi foarte mari. Mersul energic pe jos timp de 30 de minute este suficient. Iti poti cumpara chiar si un pedometru ca sa vezi cat de multi pasi faci!

Nutritia


- Consuma cat mai multe fructe si legume. Fa in asa fel incat sa ai un fruct sau o leguma la fiecare masa.

- Mananca multe cereale. Si asigura-te ca macar jumatate dintre ele sunt integrale.

- Consuma cat mai putine alimente grase si dulciuri. Carnea rosie, produsele lactate nedegresate si mancarurile prajite sunt principalele surse de grasimi. Evita-le! Procedeaza la fel si in cazul dulciurilor procesate.

- Asigura-te ca ai un aport suficient de calciu. Corpul tau are nevoie de cel putin 1200 de mg pe zi. Pe care il poti lua din soia sau din lactate cu un continut scazut de grasimi.

Alcoolul


Consuma cat mai putin alcool! Multe studii au aratat ca un consum ridicat de alcool are legatura cu aparitia cancerului mamar. Un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati este considerat un consum moderat.

 

Fumatul

Evita fumatul! Acesta este pus in legatura cu mai multe tipuri de cancer. Daca te-ai hotarat sa renunti, cauta sprijin la cei din jur, prieteni sau familie, pentru a-ti mari sansele de succes.

Sanatatea emotionala


Este foarte important sa ai o atitudine sanatoasa:

- Incearca lucruri care te fac fericita si aduc echilibru in viata ta.

- Ai incredere in tine.

- Invata sa intri in legatura cu partea ta spirituala prin meditatie sau rugaciune.

- Descopera strategii sanatoase care te ajuta sa faci fata problemelor.

- Petrece cat mai mult timp alaturi de prieteni si familie.  

Ingrijirea sanilor


- Mergi in centrele de sanatate si fa-ti examenele clinice de rutina pentru sani.

- In fiecare luna, examineaza-ti singura sanii pentru eventualitatea aparitiei nodulilor.

Tu ce faci ca sa previi cancerul de san?


Citeste si Silicoanele, pericol de limfom
                  Mai mult ca perfectul

Exclusiv Online - 08.01.2009
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă înainte să cumperi. Metoda sigură prin care vezi să nu faci o greşeală Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
Ştiţi pe cineva care a câştigat vreun...
Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care conduce din umbră Uniunea Europeană Cine este omul care conduce din umbră Uniunea...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Mister rezolvat: Submarin francez, dispărut de mai bine de 50 de ani, descoperit pe fundul mării/ Câţi marinari se aflau la bord

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.