Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum să ai un somn odihnitor când este caniculă

Oboseala este una din problemele cu care ne confruntăm cu toţii, aproape în fiecare zi. Foarte mulţi oameni adorm greu şi nu reuşesc să se odihnească. Vara vine cu multe avantaje, dar canicula nu este de ajutor când vine vorba de un somn de calitate. Dimpotrivă!

Iată câteva trucuri care te vor ajuta să ai un somn odihnitor, chiar şi într-o noapte în care temperaturile sunt foarte ridicate.

Pune în pat o sticlă cu apă rece

Sticla cu apă caldă este un truc des folosit în lunile reci pentru a ridica temperatura corpului. Pentru lunile de vară,  încearcă varianta cu apă rece. Umple o sticlă cu apă, pune-o la congelator şi apoi răcoreşte-ţi aşternuturile cu ea.

Răceşte perna

Înainte de culcare, pune perna într-o pungă şi las-o la frigider timp de 15 minute. Poţi încerca să răceşti un prosop, cu care să înveleşti ulterior perna. O altă soluţie ar fi răcirea pijamalelor!

Un duş rece

Duşurile rece nu sunt cele mai plăcute experienţe, dar când vine vorba de caniculă pot fi unul dintre cele mai rapide moduri de reduce temperatura corpului. Cu toate acestea, cele mai indicate sunt duşurile cu apă uşor călduţă, nu cu apă foarte rece. Dacă temperatura internă creşte prea mult în timpul nopţii, creierul emite un sistem de alarmă şi acela este momentul în care ne trezim.

Alege bumbacul

Alege să dormi în lenjeri de bumbac, deoarece fibrele naturale vor absorbi  transpiraţia. Renunţă la pijamalele de satin sau mătase în această perioadă şi optează pentru bumbac – materialul îţi lasă pielea să respire.

Bea un pahar cu apă înainte de culcare

Hidratarea este esenţială în această perioadă. Pe parcursul zilei trebuie să consumi cât mai multă apă, pentru a asigura corpului hidratarea necesară. Perioada înainte de culcare nu ar trebui să facă excepţie. Ţine un pahar cu apă aproape. Dacă eşti agitată noaptea şi nu poţi dormi, deshidratarea ar putea fi de vină.

Stai departe de alcool

În zilele de vară caniculare, un pahar de cidru sau un cocktail poate părea o idee bună. Însă, alcoolul te poate dezhidrata şi poate contribui la un somn agitat. Pentru a asigura un somn de calitate, evită toate acele lucruri care produc o creştere a temperaturii interne a corpului, în special practicarea de activităţi fizice după ora 20.00, mesele prea bogate în grăsimi şi consumul de băuturi alcoolice sau uşor alcoolizate.

Întrerupe orice sursă de lumină

Pentru a favoriza procesul de adormire, evită să îţi expui ochii în faţa unei luminozităţi prea intense la sfârşitul serii. Acest detaliu se aplică şi pentru lumina care provine de la anumite tipuri de ecrane. Ar fi de preferat să nu mai foloseşti tableta sau telefonul înainte de a merge la culcare, cu atât mai mult cu cât aceste aparate produc la rândul lor căldură.

Citește și:
Sfaturi anti caniculă de la Iuliana Tudor
Ce temperatură optimă trebuie să aibă aerul condiţionat pe caniculă
Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă


Exclusiv Online - 30.06.2017
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
De ce apa îmbuteliată este una dintre cele mai mari farse din istoria modernă, lucru valabil şi pentru România De ce apa îmbuteliată este una dintre...
ANAF face angajări. Vezi ce posturi scoate...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anna Lesko s-a despărțit de iubit și acum pozează fără rușine! Imagini cu ea GOALĂ au ajuns pe internet ! FOTO Anna Lesko s-a despărțit de iubit și...
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Un cadru medical dezvăluie: "Mario...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în curând cea mai mare reţea de socializare din lume FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
ProMotor.ro
Lista completă cu bolile care te lasă fără permis şi alte modificări ale Codului rutier care au intrat în vigoare în 2019. Tot ce trebuie să ştii Lista completă cu bolile care te lasă...
Ce maşină şi-a cumpărat Jeff Bezos,...
Ultima oră: Toate maşinile sub Euro 5...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Gabriela Firea a modificat proiectul „Oxigen”: Toate maşinile sub Euro 5 vor plăti vinieta de Bucureşti / Care sunt noile tarife | DOCUMENT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.