Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum să ai un somn odihnitor când este caniculă

Oboseala este una din problemele cu care ne confruntăm cu toţii, aproape în fiecare zi. Foarte mulţi oameni adorm greu şi nu reuşesc să se odihnească. Vara vine cu multe avantaje, dar canicula nu este de ajutor când vine vorba de un somn de calitate. Dimpotrivă!

Iată câteva trucuri care te vor ajuta să ai un somn odihnitor, chiar şi într-o noapte în care temperaturile sunt foarte ridicate.

Pune în pat o sticlă cu apă rece

Sticla cu apă caldă este un truc des folosit în lunile reci pentru a ridica temperatura corpului. Pentru lunile de vară,  încearcă varianta cu apă rece. Umple o sticlă cu apă, pune-o la congelator şi apoi răcoreşte-ţi aşternuturile cu ea.

Răceşte perna

Înainte de culcare, pune perna într-o pungă şi las-o la frigider timp de 15 minute. Poţi încerca să răceşti un prosop, cu care să înveleşti ulterior perna. O altă soluţie ar fi răcirea pijamalelor!

Un duş rece

Duşurile rece nu sunt cele mai plăcute experienţe, dar când vine vorba de caniculă pot fi unul dintre cele mai rapide moduri de reduce temperatura corpului. Cu toate acestea, cele mai indicate sunt duşurile cu apă uşor călduţă, nu cu apă foarte rece. Dacă temperatura internă creşte prea mult în timpul nopţii, creierul emite un sistem de alarmă şi acela este momentul în care ne trezim.

Alege bumbacul

Alege să dormi în lenjeri de bumbac, deoarece fibrele naturale vor absorbi  transpiraţia. Renunţă la pijamalele de satin sau mătase în această perioadă şi optează pentru bumbac – materialul îţi lasă pielea să respire.

Bea un pahar cu apă înainte de culcare

Hidratarea este esenţială în această perioadă. Pe parcursul zilei trebuie să consumi cât mai multă apă, pentru a asigura corpului hidratarea necesară. Perioada înainte de culcare nu ar trebui să facă excepţie. Ţine un pahar cu apă aproape. Dacă eşti agitată noaptea şi nu poţi dormi, deshidratarea ar putea fi de vină.

Stai departe de alcool

În zilele de vară caniculare, un pahar de cidru sau un cocktail poate părea o idee bună. Însă, alcoolul te poate dezhidrata şi poate contribui la un somn agitat. Pentru a asigura un somn de calitate, evită toate acele lucruri care produc o creştere a temperaturii interne a corpului, în special practicarea de activităţi fizice după ora 20.00, mesele prea bogate în grăsimi şi consumul de băuturi alcoolice sau uşor alcoolizate.

Întrerupe orice sursă de lumină

Pentru a favoriza procesul de adormire, evită să îţi expui ochii în faţa unei luminozităţi prea intense la sfârşitul serii. Acest detaliu se aplică şi pentru lumina care provine de la anumite tipuri de ecrane. Ar fi de preferat să nu mai foloseşti tableta sau telefonul înainte de a merge la culcare, cu atât mai mult cu cât aceste aparate produc la rândul lor căldură.



Citește și:
Sfaturi anti caniculă de la Iuliana Tudor
Ce temperatură optimă trebuie să aibă aerul condiţionat pe caniculă
Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă
Exclusiv Online - 30.06.2017
Citește pe descopera.ro
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana Vancea şi iubitul ei plin de muşchi au ajuns pe net! FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
FOTO. Cum a ajuns să arate la 69 de ani...
FOTO. Inna, dezvăluiri incendiare despre...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND, dar în service mecanicii i-au dat VESTEA Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
De câte benzi are nevoie șoferul unui...
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.