Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Ce conţine meniul perfect anti-răceală

Simţi că îţi dă târcoale o răceală?

Ai gâtul iritat, te supără nasul, iar starea ta generală de sănătate nu este tocmai perfectă?

Atunci este momentul să iei in calcul un meniu echilibrat din care să nu lipsească alimentele cheie care te pot ajuta să învingi mai repede boala.


Aşa că dă o fugă la supermarket şi ai grijă să strecori cu generozitate în coşul de cumpărături carnea roşie slabă, peştele gras, lactatele, legumele şi fructele colorate şi albe deopotrivă, lămâile verzi şi condimentele puternice precum ghimbirul şi ardeiul iute.

Aşadar, îţi poţi începe ziua cu un smoothie din fructe de pădure şi mere, bogate în antioxidanţi. Poţi strecura şi câteva frunze de spanac pentru un plus de fier pentru organismul tău.
N-ar strica nici să combini laptele cu musli pentru că preţiosul lichid alb conţine aminoacizi de calitate, atât de necesari organismului tău pus la încercare de boală.

Ai putea varia acest meniu cu un sandviş cu somon, stropit din belşug cu suc de lămâie verde. Acizii graşi Omega 3 din peşte cresc rezistenţa sistemului respirator împotriva infecţiilor virale, iar sucul acrişor revigorează şi tonifiază organismul pentru a veni de hac răcelii.

Iar dacă îţi plac mult condimentele, poţi consuma somonul cu hrean: decongestionează nasul, stimulează eliminarea secreţiilor şi poate anihila unele bacterii de sezon.

Gustările din fructe cu miez alb sunt recomandate pe tot parcursul zilei, pentru că au antioxidanţi la fel de preţiosi ca şi cele cele colorate. Abundă în vitamina C, element esenţial în orice dietă echilibrata.

La prânz, poţi savura supe calde făcute din carne de pui crescuţi cât mai natural. Aceasta este un remediu dovedit cu acţiune benefică în reducerea inflamaţiei din căile respiratorii şi în fluidizarea secreţiilor.
Un mănunchi de paste integrale şi câteva legume adăugate chiar în momentul în care fierbe apa îţi furnizează carbohidraţi cu absorbţie lentă, fibre şi vitamin, dacă nu exagerezi cu fierberea vegetalelor.

Poţi alterna meniurile de prânz pe bază de supe cu câteva feliuţe de carne roşie slabă la grătar, bogata în fier şi zinc. Furnizoare excelente de zinc sunt şi fructele de mare. Căleşte-le într-un vas non-aderent cu puţin ulei de măsline şi stropeşte-le din belşug cu lămâie şi usturoi.

Dacă la toate acestea adaugi garnituri de legume al dente precum morcovii, fasolea, lintea, mazărea, peste care adaugi puţin unt, ţi-ai făcut şi plinul din vitaminele A şi B. Vitamina A, care se găseşte şi în ouă, caise şi pepene galben, protejează mucoasa sistemului respirator, iar vitaminele din grupul B din cereale sunt un alit important al sistemului imunitar.

Seara, un iaurt bogat în probiotice sau un peşte gras la grătar cu salată de sfeclă pot încheia ziua culinară anti-răceală.
Nu uita să consumi cât mai multe lichide şi să bei ceai verde, un alt izvor de antioxidanţi care vin în sprijinul sistemului imunitar.



Citește și:
5 mituri despre răceală
Alimente, vitamine, plante şi remedii anti-răceală
7 lucruri care îţi pot agrava răceala
Exclusiv Online - 09.09.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița cu România! E alarmă BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit azi 58...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Avionul BOEING implicat deja în două accidente mortale se întoarce în aer. Şi companiile din ROMÂNIA au comandat acest model Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
ProMotor.ro
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui CAZAN de mașină să îi PUNĂ LA PUNCT pe cei doi bătăuși - VIDEO Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
ULTIMA ORĂ
Black Friday 2019: Un magazin online oferă un produs de lux redus cu 45.000 de euro

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.