Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Beneficiile mic-dejunului

Beneficiile mic-dejunului Beneficiile mic-dejunului Avanatajul numarul 1: Iti ofera nutrientii de care ai nevoie
Daca sari peste mic-dejun, exista mari sanse sa nu reusesti sa acoperi nevoia de vitamine si de substante nutritive pe care o are organismul tau. Mesele de dimineata care includ cereale, lapte, iaurt degresat si fructe confiate cu miere, ofera necesarul zilnic de calciu si fibre, vitale pentru sanatatea ta. In plus, cei care mananca de dimineata par sa aiba o dieta mai echilibrata si mai complexa decat ceilalti.

Avanatajul numarul 2: Te ajuta sa slabesti
Atunci cand organismul este privat de alimente, acesta arde incet calorii, cu scopul de a conserva enrgie. Mancatul de dimineata pune in alerta metabolismul, ceea ce inseamna arderi ale caloriilor mult mai eficiente pe parcursul zilei. Totusi, este foarte important ce alimente alegi. Carbohidratii simpli (gogosile si batoanele de cereale) ridica nivelul glucozei din sange, care apoi scade foarte mult. Rezultatul este simplu, si anume ca in doar 2-3 ore ti se va face foame din nou. In plus, nu doar ca iti va fi foame, dar vei tanji dupa produse la fel de bogate in glucoza ca si cele pe care le-ai mancat de dimineata. De aceea, o alegere foarte inspirata pentru masa de dimineata ar fi cerealele pe baza de ovaz si cereale integrale, precum si toast de paine pentru dieta, totusi care contine carbohidarti complecsi. Trebuie sa stii ca alimentele bogate in fibre si cu aport scazut de zahar sunt digerate rapid si usor. Ele iti ofera energie suficienta cat sa nu ai senzatia de foame si sa nu poftesti la alimente intezise.

Avantajul numarul 3: Intareste activitatea cerebrala
Conform unui test intreprins in America pe un grup de studenti a reiesit ca cei care au mancat corespunzator la masa de dimineata, au obtinut rezultate mai bune decat cei care nu au luat mic-dejunul in fiecare zi. Cand te trezesti, cea mai mare parte din rezerva de glicogen si glucoza din organism acumulata in ziua precedenta, nu mai exista. Glucoza este unica materie prima utilizata in activitatea creierului; de aceea, in lipsa acesteia, vei avea senzatia de oboseala si vei experimenta dificultati de concentrare.

Avantajul numarul 4: Previne unele boli
Un studiu recent a aratat ca un grup de femei care nu a luat mic-dejunul timp de doua saptamani, au inregistrat niveluri crescute de lde colesterol, in comparatie cu femeile care au consumat la masa de dimineata cereale bogate in fibre cu lapte. Fibrele se ataseaza de moleculele de colesterol, grabind excretia acestora inainte de a ajunge in artere. De aceea, consumul de alimente integrale a fost relationat de o scadere cu pana la jumatate a riscului de a suferi de boli ale inimii.

Ce trebuie sa mananci?
Un mic-dejun sanatos trebuie sa includa cel putin 5 grame de fibre, o cana de lapte sau de iaurt (pentru necesarul zilnic de calciu), proteine si grasimi. De asemenea, este bine sa se limiteze consumul de zahar la maximum 6 grame (o lingurita contine 4 grame de zahar). In plus, in functie de obiceiurile zilnice, iti recomandam:

Daca esti pe fuga- ia-ti o portie de lapte degresat de la orice magazin care este in drumul tau, si asorteaza-l cu un baton de cereale fara sirop de glucoza, care  se gaseste la plafaruri si la magazinele specializate.

Daca ai doar cateva minute la dispozitie- toarna o portie de lapte intr-un castron si adauga cereale integrale fara zahar. Mai pune si cateva fructe confiate deasupra, dupa care adauga o lingurita de miere.

Daca esti la birou- cumpara-ti un baton de branza degresata, niste biscuiti bogati in fibre si o sticla de suc de rosii.

Daca ai timp sa prepari mic-dejunul de cu seara- alege cateva dintre fructele tale preferate si o portie de iaurt fara grasime si amesteca-le in blender. Pune apoi amestecul la frigider pana a doua zi.

Ce faci daca nu ti-e foame dimineata?- nu mai manca nimic dupa ora 8 seara. in doua pana la trei saptamani organismul tau se va obisnui cu regimul alimentar impus si se va adapta.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 11.04.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT pentru interesul faţă de Africa. Astăzi, continentul african ATRAGE investitorii din toată lumea. Vezi cum acaparează CHINA cele mai atractive obiective economice Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT...
Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar o lună de închisoare din cei cinci ani! Cristi Borcea a ajuns de urgenţă la spital! 6 probleme grave de sănătate BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
FOTO | Sandra Izbaşa îşi cucereşte din...
Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.