Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Beneficiile mic-dejunului

Beneficiile mic-dejunului Beneficiile mic-dejunului Avanatajul numarul 1: Iti ofera nutrientii de care ai nevoie
Daca sari peste mic-dejun, exista mari sanse sa nu reusesti sa acoperi nevoia de vitamine si de substante nutritive pe care o are organismul tau. Mesele de dimineata care includ cereale, lapte, iaurt degresat si fructe confiate cu miere, ofera necesarul zilnic de calciu si fibre, vitale pentru sanatatea ta. In plus, cei care mananca de dimineata par sa aiba o dieta mai echilibrata si mai complexa decat ceilalti.

Avanatajul numarul 2: Te ajuta sa slabesti
Atunci cand organismul este privat de alimente, acesta arde incet calorii, cu scopul de a conserva enrgie. Mancatul de dimineata pune in alerta metabolismul, ceea ce inseamna arderi ale caloriilor mult mai eficiente pe parcursul zilei. Totusi, este foarte important ce alimente alegi. Carbohidratii simpli (gogosile si batoanele de cereale) ridica nivelul glucozei din sange, care apoi scade foarte mult. Rezultatul este simplu, si anume ca in doar 2-3 ore ti se va face foame din nou. In plus, nu doar ca iti va fi foame, dar vei tanji dupa produse la fel de bogate in glucoza ca si cele pe care le-ai mancat de dimineata. De aceea, o alegere foarte inspirata pentru masa de dimineata ar fi cerealele pe baza de ovaz si cereale integrale, precum si toast de paine pentru dieta, totusi care contine carbohidarti complecsi. Trebuie sa stii ca alimentele bogate in fibre si cu aport scazut de zahar sunt digerate rapid si usor. Ele iti ofera energie suficienta cat sa nu ai senzatia de foame si sa nu poftesti la alimente intezise.

Avantajul numarul 3: Intareste activitatea cerebrala
Conform unui test intreprins in America pe un grup de studenti a reiesit ca cei care au mancat corespunzator la masa de dimineata, au obtinut rezultate mai bune decat cei care nu au luat mic-dejunul in fiecare zi. Cand te trezesti, cea mai mare parte din rezerva de glicogen si glucoza din organism acumulata in ziua precedenta, nu mai exista. Glucoza este unica materie prima utilizata in activitatea creierului; de aceea, in lipsa acesteia, vei avea senzatia de oboseala si vei experimenta dificultati de concentrare.

Avantajul numarul 4: Previne unele boli
Un studiu recent a aratat ca un grup de femei care nu a luat mic-dejunul timp de doua saptamani, au inregistrat niveluri crescute de lde colesterol, in comparatie cu femeile care au consumat la masa de dimineata cereale bogate in fibre cu lapte. Fibrele se ataseaza de moleculele de colesterol, grabind excretia acestora inainte de a ajunge in artere. De aceea, consumul de alimente integrale a fost relationat de o scadere cu pana la jumatate a riscului de a suferi de boli ale inimii.

Ce trebuie sa mananci?
Un mic-dejun sanatos trebuie sa includa cel putin 5 grame de fibre, o cana de lapte sau de iaurt (pentru necesarul zilnic de calciu), proteine si grasimi. De asemenea, este bine sa se limiteze consumul de zahar la maximum 6 grame (o lingurita contine 4 grame de zahar). In plus, in functie de obiceiurile zilnice, iti recomandam:

Daca esti pe fuga- ia-ti o portie de lapte degresat de la orice magazin care este in drumul tau, si asorteaza-l cu un baton de cereale fara sirop de glucoza, care  se gaseste la plafaruri si la magazinele specializate.

Daca ai doar cateva minute la dispozitie- toarna o portie de lapte intr-un castron si adauga cereale integrale fara zahar. Mai pune si cateva fructe confiate deasupra, dupa care adauga o lingurita de miere.

Daca esti la birou- cumpara-ti un baton de branza degresata, niste biscuiti bogati in fibre si o sticla de suc de rosii.

Daca ai timp sa prepari mic-dejunul de cu seara- alege cateva dintre fructele tale preferate si o portie de iaurt fara grasime si amesteca-le in blender. Pune apoi amestecul la frigider pana a doua zi.

Ce faci daca nu ti-e foame dimineata?- nu mai manca nimic dupa ora 8 seara. in doua pana la trei saptamani organismul tau se va obisnui cu regimul alimentar impus si se va adapta.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 11.04.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Permis de şofer eliberat în anul 1971 de Republica Socialistă România. E HALUCINANT ce le-a spus poliţiştilor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.