Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Caută în:
Cele mai

Apa - curiozităţi şi surse bogate în acest lichid vital pentru organism

Peste 65% din greutatea corporală a unui adult o reprezintă apa. Aşadar, suntem creaţi din apă şi fără aceasta în cantitate suficientă nu vorbim doar despre deshidratare, ci despre boli apărute în mediul intern acid. Să aflăm detalii despre cea mai importantă componentă a organismului uman!

Când apare senzaţia de sete, mai mult de 8% din cantitatea totală de apă din corp nu mai există. Este o situaţie gravă, chiar dacă cei mai mulţi dintre noi nu o percep astfel. Motivul? Deshidratarea apărută constant, adică senzaţia de sete pe care o percepeţi, spre exemplu, de câteva ori pe zi, conduce la producerea inflamaţiei din corp. Pe fondul inflamaţiei celulelor se dezvoltă atât bolile degenerative, cardiovasculare, cât şi temutul cancer.

Pe de altă parte, lipsa unui aport normal de apă în fiecare zi conduce la acidifierea mediului intern (sânge, limfă), adică terenul propice pentru bolile civilizaţiei moderne. Şi acum să trecem în revistă soluţiile optime de hidratare. Începând cu vârsta de 10 ani, organismul uman are nevoie de aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă însă aveţi însă o constituţie corpolentă, nevoile cresc până la 4 litri zilnic, în condiţiile unei temperaturi moderate, adică 20 de grade Celsius. Apa este singurul lichid care hidratează adecvat, aşadar alegeţi-o în defavoarea oricărui alt lichid. Se bea încet, cu înghiţituri mici, pentru o hidratare optimă.

În caz contrar, se transformă rapid în urină, dar nu vă hidratează eficient. Dacă sunteţi extrem de însetaţi şi aveţi la dispoziţie o cantitate mică de apă, aceasta aproape că se “mestecă” astfel încât să fiţi siguri că organismul o va procesa optim. Apa de calitate superioară este săracă în sodiu şi bogată în calciu şi magneziu. Apa trebuie să fie uşor alcalină, ca să alcalinizeze în permanenţă mediul intern al organismului. Vorbim de un pH de cel puţin 7,2 – se află înscris pe etichetă. Se consumă între mese, pentru eficienţă maximă.

Alte lichide benefice

O altă metodă de hidratare eficientă o reprezintă ceaiurile făcute prin infuzie. Iar dintre acestea ceiul verde aduce şi, foarte important, menţine apa în organism cel mai mult timp. E recomandat astfel un ceai verde pe zi în cazul adulţilor. Şi supele, ciorbele de legume în special sunt o metodă bună de hidratare. Legumele se fierb al dente (rămân tari) şi astfel vă puteţi bucura de cât mai mulţi nutrienţi. Iar sarea se adaugă la sfârşit, după ce aţi luat supa sau ciorba de pe foc.

Sarea pusă în timpul fiertului duce la degradarea ultrarapidă a vitaminelor. Supa sau ciorba se consumă în primul rând pentru hidratare, dar şi pentru fibrele solubile şi insolubile ale legumelor, obligatorii pentru procesul de digestie şi în special pentru sănătatea colonului.

Sunt mai puţin alimente înalt nutritive, ci se constituie ca soluţii bune de hidratare. Ideal ar fi să le consumaţi între mese şi nu înaintea unui alt preparat. Din când în când vă puteţi delecta cu un suc natural de fructe. Atenţie doar să-l preparaţi corect. Fructele se mixează şi toată pulpa se combină apoi cu apă plată, astfel încât să nu consumaţi un lichid cu un indice glicemic mare.

Totul cât mai natural

Dar şi fructele şi legumele ca atare hidratează în proporţie de 25% organismul uman şi vă aduc simultan nutrienţi şi antioxidanţi, vitali pentru activitatea celulară. Pepenele, prunele, perele sunt fructe cu un aport semnificativ de apă. Dintre legume, alegeţi şi ca soluţie de hidratare vinetele, dovlecelul, ardeii, roşiile şi castraveţii.

Toate vin atât cu un aport considerabil de apă, dar şi cu nutrienţii vitali vieţii. De asemenea, fibrele solubile şi insolubile sunt esenţiale pentru un tranzit intestinal corect, deci şi pentru reducerea cancerelor de stomac şi colon. Lichidele care deshidratează sunt reprezentate de alcool şi de cafea. Aşadar, dacă aţi băut o cafea, consumaţi şi un pahar cu apă.

Dacă aţi băut o bere, beţi cel puţin 1 litru de apă ca să vă rehidrataţi organismul. Berea deshidratează extrem. În plus, conduce rapid la un mediu intern acid. În acest caz, rinichii lucrează la capacitate maximă ca să alcalinizeze mediul intern şi astfel consumă şi mai multă apă din rezervele corpului, în timp ce simultan elimină urină.

Din aceste motive, după ce aţi băut o bere, cantitatea de urină creşte semnificativ. Laptele se constituie drept un aliment lichid, aşadar nu vă oferă decât în mică măsură hidratarea necesară. Laptele însă conţine săruri – este cel mai sărat aliment, în ciuda gustului – esenţiale şi ele pentru menţinerea hidratării. Dar laptele se consumă ca o masă de sine stătătoare şi nu se combină cu nici un alt aliment. În caz contrar, digestia este extrem de dificilă şi consumă cantităţi mari de apă din rezerva organismului.
 

 


 

Citește și:
Bei putina apa, gandesti mai putin
Sa spulberam mituri despre consumul de apa
Mituri si adevaruri despre apa plata


Articol din revistă - 31.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: hidratare, apa
Citește pe one.ro
Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..." Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..."
Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru slăbit constă în…” Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

One.ro
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi Romina Power! Ce s-a întâmplat cu fiica lor, dispărută în urmă cu 22 de ani Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Elena Udrea a născut! Primele declaraţii...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri in care esti platit doar sa vii si sa vrei sa locuiesti acolo. Ba, uneori ti se da si o vaca Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
De ce este bine să încerci sexul ANAL De ce este bine să încerci sexul ANAL
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Gandul.info
POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA POPESCU aşteaptă al doilea copil. Vezi povestea unui om FERICIT care trăieşte bine în ţara lui POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Veste foarte tristă în România. Nici măcar celebritatea nu l-a salvat: s-a săturat de UMILINŢE şi a luat o decizie extremă: “Se pare că trebuie să moară şi alţii” Veste foarte tristă în România. Nici...
Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum...
BREAKING NEWS: Răsturnare incredibilă...
ApropoTv.ro
Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat să trăiesc cu boala, să o accept!” Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat...
Elena Udrea a născut natural, fără medic:...
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Go4it.ro
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu a anticipat reacţia animalului de companie. PERICOLUL despre care nu i-a spus vânzătorul din magazin Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.