Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Anxietatea de toamnă: simptome şi metode de prevenţie

FOTO: 123rf.com / Anxietatea de toamnă: simptome şi metode de prevenţie FOTO: 123rf.com / Anxietatea de toamnă: simptome şi metode de prevenţie

Anxietatea de toamnă este în creştere cu fiecare an în rândul persoanelor care se confruntă cu anxietatea în general. Experţii susţin că în unele cazuri aceasta poate apărea odată cu începutul anului şcolar, în perioada sărbătorilor sau ca urmare a regretelor că nu ai putut face pe timpul verii tot ce ţi-ai propus. Schimbările în dietă, exerciţiile zilnice şi expunerea crescută la lumina zilei pot ajuta la minimizarea efectelor provocate de anxietate. Din moment ce zilele călduroase de vară au luat sfârşit, temperaturile scăzute încep să-şi facă simţită prezenţa, ocazie cu care unii indivizi se simt anxioşi.

”Spre deosebire de alte tipuri de anxietate, acesta are un declanşator extern destul de evident şi tinde să apară anual”, explică Dr. Clare Morrison pentru Healthline.

Multe persoane nici nu-şi dau seama cât de comună este această afecţiuni şi, în plus, poate că nici nu-şi dau seama de ea, dar din fericire poate fi prevenită.

Anxietatea de toamnă: simptome

  • proastă dispoziţie şi depresie
  • anxietate şi îngrijorare excesivă
  • iritabilitate
  • letargie, senzaţie de oboseală, senzaţie de somn
  • lipsă de interes în privinţa activităţilor de zi cu zi

”Una dintre cauze este reducerea expunerii la lumina soarelui, care duce la scăderea nivelului de serotonină. Acest hormon important afectează dispoziţia, apetitul şi somnul. Totodată se resimte şi o creştere în hormonul melatonină, care tinde să ne facă să ne simţim somnoroşi şi depresivi”, explică Morrison.

Cum putem preveni anxietatea?

Indiferent care este declanşatorul anxietăţii tale în această toamnă, iată cinci modalităţi prin care o poţi preveni:

Ieşi din casă. Încearcă să petreci cât mai mult timp afară, mai ales atunci când este soare. Recomandat este să ieşi la răsărit pentru a elimina starea de oboseală pe timpul zilei.

Fă exerciţii în fiecare zi. Ideal este să te antrenezi în fiecare zi cel puţin 30 de minute. În fond, fiecare studiu care vorbeşte despre beneficiile activităţilor fizice menţioneaxă o îmbunătăţire a dispoziţiei.

Fă schimbări în dietă. Toamna este perioada ideală din an în care să te gândeşti la alimentele pe care le poţi consuma, pentru că te poţi bucura de preparatele preferate, de la supele de sezon, până la mâncărurile gătite.

Începe noi proiecte. Pentru că toamna înseamnă totodată şi noi începuturi, poţi începe să faci lucruri noi: alege un nou proiect, fă schimbări în casă, în grădină, reorganizează-te.

Cere ajutorul unui specialist. Cu ajutorul terapiei anxietatea poate fi rapid tratată, mai ales că specialistul îţi poate prescrie antidepresive.

Citește și:
Psoriazisul: 13 sfaturi pentru a-l ameliora
Insomnia: la limita între normalitate şi boală
Iei des medicamente antiinflamatoare? Iată ce boală rişti!


Exclusiv Online - 30.09.2019
Citește pe descopera.ro
Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au MURIT în chinuri groaznice Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România unde Primăria a intrat oficial în austeritate: PRIMARUL a TĂIAT 25% din salariile angajaţilor, dar al lui a rămas neatins Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la 51 de ani! Adolescenta timidă din Liceenii s-a lăsat acum pozată așa! FOTO Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la...
Cum a putut să se îmbrace PRODANCA la...
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru că nu avea baterie la telefon O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
ProMotor.ro
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte maşina: „Azi am prins autorul” - FOTO Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.