Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Alimente anti-inflamatoare

Alimente anti-inflamatoare Alimente anti-inflamatoare

Multi oameni de stiinta considera ca procesul antiinflamator sta la radacina tuturor bolilor. Iar acesta este si motivul pentru care alimentele anti-inflamatoare din dieta sunt atat de importante.

Stii ce au in comun bolile de inima, artrita, ranile sportive, afectiunea Alzheimer, boala Parkinson, depresia, cancerul si diabetul? Destul de suprinzator, dar numitorul comun al acestor afectiuni diferite este inflamatia. Chiar si ridurile au fost puse in legatura cu inflamarea pielii.

Dar, cu o dieta bazata pe anti-inflamatoare naturale, poti scadea riscul bolilor grave.

Simptomele anti-inflamatorii


Desi inflamatia este parte a sistemului de aparare a organismului impotriva bacteriilor daunatoare, a virusilor si a altor invadatori, oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand raspunsul inflamator este deficitar, pot aparea o multime de probleme.

Cele mai bine cunoscute si acceptate simptome externe ale inflamatiei sunt:
-  umflarea;
-  incalzirea;
-  roseata;
durerea.

Dar inflamatia poate fi si ascunsa, facand ravagii incet si tacut in organismul nostru, fara sa ne putem da seama.

Cum poti preveni daunele cauzate de inflamatia cronica?

Incepe cu obiceiurile unei vieti sanatoasa. Exercitiile regulate, mentinerea unei greutati normale, renuntarea la fumat si reducerea nivelului de stres pot ajuta la reducerea inflamatiilor. Cel mai important factor insa in combaterea inflamatiilor este nutritia de fiecare zi.


 

Urmeaza asadar aceste sase etape care te vor ajuta sa construiesti cea mai buna aparare impotriva inflamatiilor:

Consuma grasimi anti-inflamatorii

Grasimile bune scad intr-o masura foarte mare inflamatiile si durerile. Acizii grasi Omega3 din peste constituie cel mai puternic agent anti-inflamator natural disponibil. Alte surse bune de acizi grasi sunt semintele, uleiul de masline, cerealele integrale, alunelele si in special nucile.

Redu cantitatea de grasimi inflamatorii
Carnea rosie, acizii grasi trans (in principal din uleiurile hidrogenate), uleiul de seminte de canepa si alimentele bogate in grasimi saturate pot declansa inflamatia. Alege, in schimb, carnea de peste, de pui, lactatele degresate, cerealele integrale sau fasolea.

Consuma alimente bogate in fibre
O dieta bogata in fibre reduce inflamatia. Asa ca asigura-te ca portia de carbohidrati din dieta ta provine din cereale integrale, fasole, legume si fructe. Painea, pastele si cerealele trebuie sa fie 100% integrale.

Creste cantitatea de fitonutrienti

Alimentele bogate in substante nutritive pot preveni si chiar opri inflamatia. Legumele si fructele colorate sau cu frunze verzi proaspete sunt bogate in fitonutrienti anti-inflamatori, fibre si antioxidanti.

Adauga ghimbir in dieta
Studiile arata ca ghimbirul are proprietati terapeutice care includ si efectul anti-inflamator. El poate fi folosit ca aliment de sezon sau preparat sub forma de ceai.

Consuma numai bauturi sanatoase
Corpul tau are nevoie de aproximativ opt cani de lichide pe zi. Cele mai bune si mai sanatoase surse sunt apa plata si ceaiul din plante.

Aminteste-ti, chiar daca inflamatia nu se vede, nu inseamna ca nu exista. Te poti asigura insa ca organismul tau reactioneaza eficient in fata inflamatiei schimbandu-ti dieta si stilul de viata.

Vei observa ca te vei simti mai bine, vei arata mai tanara, iar simptomele de alergie se vor atenua. In acelasi timp se vor reduce si riscurile bolilor de inima, a artritei inflamatorii, a cancerului, a Alzheimerului, a diabetului si a tuturor celorlalte complicatii provocate de imbatranire.

Citeste si 4 alimente pentru muschi mai puternici
                  Frumusetea trece prin stomac

Exclusiv Online - 11.03.2009
Citește pe descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi,...
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare în SEX Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Această poliţistă de 26 de ani a făcut o transmisiune live pe Facebook. Din nefericre pentru ea, clipul a fost văzut şi de şefi. Detaliul pentru care aceştia au concediat-o imediat [VIDEO] Această poliţistă de 26 de ani a făcut...
Huawei va lansa telefonul de 1000 lei care...
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte UIMITOARE asupra sexului Un medicament banal, folosit frecvent şi...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.