Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Alimente anti-inflamatoare

Alimente anti-inflamatoare Alimente anti-inflamatoare

Multi oameni de stiinta considera ca procesul antiinflamator sta la radacina tuturor bolilor. Iar acesta este si motivul pentru care alimentele anti-inflamatoare din dieta sunt atat de importante.

Stii ce au in comun bolile de inima, artrita, ranile sportive, afectiunea Alzheimer, boala Parkinson, depresia, cancerul si diabetul? Destul de suprinzator, dar numitorul comun al acestor afectiuni diferite este inflamatia. Chiar si ridurile au fost puse in legatura cu inflamarea pielii.

Dar, cu o dieta bazata pe anti-inflamatoare naturale, poti scadea riscul bolilor grave.

Simptomele anti-inflamatorii


Desi inflamatia este parte a sistemului de aparare a organismului impotriva bacteriilor daunatoare, a virusilor si a altor invadatori, oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand raspunsul inflamator este deficitar, pot aparea o multime de probleme.

Cele mai bine cunoscute si acceptate simptome externe ale inflamatiei sunt:
-  umflarea;
-  incalzirea;
-  roseata;
durerea.

Dar inflamatia poate fi si ascunsa, facand ravagii incet si tacut in organismul nostru, fara sa ne putem da seama.

Cum poti preveni daunele cauzate de inflamatia cronica?

Incepe cu obiceiurile unei vieti sanatoasa. Exercitiile regulate, mentinerea unei greutati normale, renuntarea la fumat si reducerea nivelului de stres pot ajuta la reducerea inflamatiilor. Cel mai important factor insa in combaterea inflamatiilor este nutritia de fiecare zi.


 

Urmeaza asadar aceste sase etape care te vor ajuta sa construiesti cea mai buna aparare impotriva inflamatiilor:

Consuma grasimi anti-inflamatorii

Grasimile bune scad intr-o masura foarte mare inflamatiile si durerile. Acizii grasi Omega3 din peste constituie cel mai puternic agent anti-inflamator natural disponibil. Alte surse bune de acizi grasi sunt semintele, uleiul de masline, cerealele integrale, alunelele si in special nucile.

Redu cantitatea de grasimi inflamatorii
Carnea rosie, acizii grasi trans (in principal din uleiurile hidrogenate), uleiul de seminte de canepa si alimentele bogate in grasimi saturate pot declansa inflamatia. Alege, in schimb, carnea de peste, de pui, lactatele degresate, cerealele integrale sau fasolea.

Consuma alimente bogate in fibre
O dieta bogata in fibre reduce inflamatia. Asa ca asigura-te ca portia de carbohidrati din dieta ta provine din cereale integrale, fasole, legume si fructe. Painea, pastele si cerealele trebuie sa fie 100% integrale.

Creste cantitatea de fitonutrienti

Alimentele bogate in substante nutritive pot preveni si chiar opri inflamatia. Legumele si fructele colorate sau cu frunze verzi proaspete sunt bogate in fitonutrienti anti-inflamatori, fibre si antioxidanti.

Adauga ghimbir in dieta
Studiile arata ca ghimbirul are proprietati terapeutice care includ si efectul anti-inflamator. El poate fi folosit ca aliment de sezon sau preparat sub forma de ceai.

Consuma numai bauturi sanatoase
Corpul tau are nevoie de aproximativ opt cani de lichide pe zi. Cele mai bune si mai sanatoase surse sunt apa plata si ceaiul din plante.

Aminteste-ti, chiar daca inflamatia nu se vede, nu inseamna ca nu exista. Te poti asigura insa ca organismul tau reactioneaza eficient in fata inflamatiei schimbandu-ti dieta si stilul de viata.

Vei observa ca te vei simti mai bine, vei arata mai tanara, iar simptomele de alergie se vor atenua. In acelasi timp se vor reduce si riscurile bolilor de inima, a artritei inflamatorii, a cancerului, a Alzheimerului, a diabetului si a tuturor celorlalte complicatii provocate de imbatranire.

Citeste si 4 alimente pentru muschi mai puternici
                  Frumusetea trece prin stomac



Exclusiv Online - 11.03.2009
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI, dar nu se așteptau la asta! Acum regretă amarnic S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Nu te pui cu RUȘII. Ce a pățit un moldovean...
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.