Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Alimente anti-inflamatoare

Alimente anti-inflamatoare Alimente anti-inflamatoare

Multi oameni de stiinta considera ca procesul antiinflamator sta la radacina tuturor bolilor. Iar acesta este si motivul pentru care alimentele anti-inflamatoare din dieta sunt atat de importante.

Stii ce au in comun bolile de inima, artrita, ranile sportive, afectiunea Alzheimer, boala Parkinson, depresia, cancerul si diabetul? Destul de suprinzator, dar numitorul comun al acestor afectiuni diferite este inflamatia. Chiar si ridurile au fost puse in legatura cu inflamarea pielii.

Dar, cu o dieta bazata pe anti-inflamatoare naturale, poti scadea riscul bolilor grave.

Simptomele anti-inflamatorii


Desi inflamatia este parte a sistemului de aparare a organismului impotriva bacteriilor daunatoare, a virusilor si a altor invadatori, oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand raspunsul inflamator este deficitar, pot aparea o multime de probleme.

Cele mai bine cunoscute si acceptate simptome externe ale inflamatiei sunt:
-  umflarea;
-  incalzirea;
-  roseata;
durerea.

Dar inflamatia poate fi si ascunsa, facand ravagii incet si tacut in organismul nostru, fara sa ne putem da seama.

Cum poti preveni daunele cauzate de inflamatia cronica?

Incepe cu obiceiurile unei vieti sanatoasa. Exercitiile regulate, mentinerea unei greutati normale, renuntarea la fumat si reducerea nivelului de stres pot ajuta la reducerea inflamatiilor. Cel mai important factor insa in combaterea inflamatiilor este nutritia de fiecare zi.


 

Urmeaza asadar aceste sase etape care te vor ajuta sa construiesti cea mai buna aparare impotriva inflamatiilor:

Consuma grasimi anti-inflamatorii

Grasimile bune scad intr-o masura foarte mare inflamatiile si durerile. Acizii grasi Omega3 din peste constituie cel mai puternic agent anti-inflamator natural disponibil. Alte surse bune de acizi grasi sunt semintele, uleiul de masline, cerealele integrale, alunelele si in special nucile.

Redu cantitatea de grasimi inflamatorii
Carnea rosie, acizii grasi trans (in principal din uleiurile hidrogenate), uleiul de seminte de canepa si alimentele bogate in grasimi saturate pot declansa inflamatia. Alege, in schimb, carnea de peste, de pui, lactatele degresate, cerealele integrale sau fasolea.

Consuma alimente bogate in fibre
O dieta bogata in fibre reduce inflamatia. Asa ca asigura-te ca portia de carbohidrati din dieta ta provine din cereale integrale, fasole, legume si fructe. Painea, pastele si cerealele trebuie sa fie 100% integrale.

Creste cantitatea de fitonutrienti

Alimentele bogate in substante nutritive pot preveni si chiar opri inflamatia. Legumele si fructele colorate sau cu frunze verzi proaspete sunt bogate in fitonutrienti anti-inflamatori, fibre si antioxidanti.

Adauga ghimbir in dieta
Studiile arata ca ghimbirul are proprietati terapeutice care includ si efectul anti-inflamator. El poate fi folosit ca aliment de sezon sau preparat sub forma de ceai.

Consuma numai bauturi sanatoase
Corpul tau are nevoie de aproximativ opt cani de lichide pe zi. Cele mai bune si mai sanatoase surse sunt apa plata si ceaiul din plante.

Aminteste-ti, chiar daca inflamatia nu se vede, nu inseamna ca nu exista. Te poti asigura insa ca organismul tau reactioneaza eficient in fata inflamatiei schimbandu-ti dieta si stilul de viata.

Vei observa ca te vei simti mai bine, vei arata mai tanara, iar simptomele de alergie se vor atenua. In acelasi timp se vor reduce si riscurile bolilor de inima, a artritei inflamatorii, a cancerului, a Alzheimerului, a diabetului si a tuturor celorlalte complicatii provocate de imbatranire.

Citeste si 4 alimente pentru muschi mai puternici
                  Frumusetea trece prin stomac



Citește și:
GANDUL.RO: ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la...
EVZ.RO: Exploziv! Scandal internațional cu prostituate românce....
CAPITAL.RO: Iohannis a semnat decretul! Banii vor intra direct...
IMPACT.RO: HOROSCOP, sâmbătă, 6 iunie 2020. Vești extraordinare...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doar 10% dintre români mai cred că se poate pierde...
Exclusiv Online - 11.03.2009
Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași Doctorulzilei.ro Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași
Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar acum Infoactual.ro Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar...
Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul Animalzoo.ro Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la VOT ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor...
Tragedie în Capitală! Cine era, de fapt,...
Dincă, protejat de șefii penitenciarului!...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Erau atât de drogate că abia stăteau pe scaunul mașinii. Dialog halucinant, filmat de martori după accident Erau atât de drogate că abia stăteau...
TOP 7 mașini care sunt un adevărat DEZASTRU...
Cum se face o înmatriculare pe BULGARIA...
Descopera.ro
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg este ÎNGHIȚIT de mare! Furia naturii nu are limite Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .