Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

8 super alimente pentru copilul tău

Micuţii noştri pot fi adesea extrem de pretenţioşi, motiv pentru care multe dintre superalimentele de care au nevoie nu fac parte din dieta lor. Ţi-e teamă că vei găti spanac şi cel mic nu va dori să mănânce? Perseverenţa este cheia! Plus un strop de creativitate. Află care sunt cele mai bune superalimente pentru dieta copilului tău şi introdu-le în rutina lor alimentară cât mai rapid posibil!


Peşte şi fructe de mare

Peştele este o sursă excelentă de DHA, un acid gras omega-3 benefic în dezvoltarea creierului. Dacă cel mic nu este înnebunit după somonul sălbatic sau tonul proaspăt, încearcă varietatea conservată sau creveţii pentru o aromă mai blândă şi o textură mai moale. Prepară peşte la cuptor sau foloseşte-l într-o salată de paste, dacă micuţul tău se bucură de feluri de mâncare mixte.

Seminţe

Floarea-soarelui, cânepa, inul şi seminţele chia îi ajută pe copii să-şi satisfacă nevoia de grăsimi bune, magneziu, proteine şi fibre. Include seminţele în gustări, presară-le peste supe sau salate, foloseşte-le în coacere sau adaugă-le în piureuri. Seminţele de in sunt cel mai bine depozitate în frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea seminţelor în general. Excepţia constă în seminţele de chia, care pot fi depozitate în dulap şi folosite ulterior.

Fructele de pădure

Fructele de pădure ajută de asemenea la îndeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar mulţi copii, din păcate nu primesc o cantitate suficientă. Dacă acestea nu sunt în sezon, încearcă să utilizezi fructe congelate în amestecul cu fulgi de ovăz sau în piureuri. Soiurile îngheţate sunt perfecte pentru gustări sau deserturi simple.

Nuci

Untul de arahide devine un rău necasar, fiind o bază foarte nutritivă pentru copii. Este ieftin, uşor de păstrat, adorat de milioane de copii şi fiecare porţie de 2 linguri oferă aproape jumătate din nevoile de proteine ale preşcolarilor. Şi, în plus, magneziu, vitaminele B şi grăsimi sănătoase. Simte-te liber să explorezi şi untul de migdale, caju sau nuci.

Salate

Am auzit cu toţii despre superioritatea nutriţională a legumelor şi frunzelor verzi. Sunt bogate în fier, calciu, fibre, vitamina C, acizi graşi omega-3 şi folat. Dar cum l-ai putea ajuta pe micuţul tău să se bucure de aroma oarecum provocatoare de spanac, varză sau urzici? Răspunsul este: începe devreme şi nu renunţa! Cercetările recente arată că bebeluşii cărora le sunt introduse legume în forme simple de la începutul vieţii sunt mai susceptibili de a mânca chiar şi legume nefamiliare mai târziu. Fii răbdător - unii copii trebuie să vadă o mâncare de zeci de ori înainte de a-şi aduna curajul să o încerce.

Legume şi fructe portocalii

Chiar dacă cel mic nu se dă în vânt după cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelaşi conţinut din vitaminele A şi C, potasiu şi licopen. Dar nu evita să introduci legumele în dieta copilului doar pentru că nu le doreşte! Încearcă să le prepari în diferite moduri, astfel încât să fie tentaţi, într-un final, să le încerce!

Iaurt simplu

Iaurtul simpu este un super-erou al copiilor. Este plin de bacterii benefice, de proteine şi de calciu - toate lucrurile bune de care copiii noştri au nevoie. Nu te simţi obligat să cumperi un anumit soi de iaurt "special pentru copii" cu zahăr sau piure de fructe. Ele sunt adesea mai scumpe şi pline de zahăr şi nu vor ajuta copilul să înveţe să aprecieze gustul sănătos al iaurtului simplu. Poţi adăuga chiar tu miere sau gem, însă doar ocazional.

Cereale integrale

Din cele mai tradiţionale, cum ar fi orezul brun şi pastele de grâu integral, până la cele mai exotice, cum ar fi quinoa şi hrişca - cerealele integrale sunt importante în dezvoltarea celor mici. Având în vedere capacitatea lor de a reduce riscul de îmbolnăvire cronică pe viitor şi de a stimula nutriţia, cerealele integrale n-ar trebui să lipsească din alimentaţia celor mici.

Ovăz

Ovăzul este uneori trecut cu vederea dimineaţa, mai ales când este comparat cu cerealele de la micul dejun neon colorate. Dar fulgii de ovăz nu trebuie să fie plictisitori! Caută cele mai distractive reţete cu fulgi de ovăz şi încearcă să faci preparatul cât mai colorat şi aspectuos, astfel încât cei mici să fie tentaţi să îl încerce!



Citește și:
Murele: beneficii pentru sănătate şi valori nutriţionale
Esenţialul despre fructe: consum, conţinut, coacere, când ne pot dăuna
Medicul pediatru: cum se desfăşoară un consult de rutină
Exclusiv Online - 28.02.2019
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana” ! Românca apare într-un pictorial „la limita de jos” E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.