Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

8 reguli de aur pentru ca tu sa fii sanatoasa

8 reguli de aur pentru ca tu sa fii sanatoasa 8 reguli de aur pentru ca tu sa fii sanatoasa

Dieta perfecta
Asa ceva chiar exista si nu ma refer la vreun regim care ne slabeste peste noapte. Nu! Vorbesc de includerea in meniu a tuturor principiilor nutritive care sa ne sustina pe termen lung. Noi, fetele din redactia „Ce se intampla, doctore?”, facem tot posibilul sa respectam acest regim. Asadar, cand mergem la shoppingul zilnic, trecem mai intai pe la magazinul de legume si fructe. Am scris numarul aniversar sustinute de un consum impresionant de struguri si mere. Cand se apropie pranzul, optam pentru salate de legume, in amestec cu branza, pui sau sunca slaba. Firmele de catering se intrec in oferte care mai de care mai „diet“. Seara tarziu, ne refugiem poftele in cate un iaurt sau un fruct. Pe scurt: 5 portii de legume si fructe in fiecare zi, proteine din pui, lactate si peste si grasimi din uleiul de masline si peste sunt de ajuns ca sa va tina in forma.

Dormim cat trebuie?
Am face asta doar daca am fi staruri la Hollywood sau fotomodele. Nu ca n-am avea nevoie de o piele stralucitoare, fara tenta de cenusiu si fara cearcane. Dar ne permitem sa aratam mai obosite din cand in cand. Atunci cand adormim tarziu din cauza deadline-urilor stranse, compensam pe cat posibil cu trezitul mai tarziu dimineata. Se pare ca acest obicei face foarte bine la creier, conform unor studii care evidentiaza faptul ca persoanele care se trezesc mai tarziu dimineata au sanse mari sa-si arate mai greu varsta reala. Dar cand e trecut de miezul noptii si inca suntem in redactie, ne gandim ce bine ar fi sa apucam sa dormim cel putin 7 ore pe noapte. Asa, ca la carte...

Bem apa
Ar fi si pacat sa nu facem asta mai ales ca apa este din partea firmei. {tiu ca
s-ar putea sa aveti o senzatie de deja vu cand vedeti scris inca o data negru pe alb ca trebuie sa beti cel putin 2 litri de lichide pe zi. Ne asumam de fiecare data aceasta posibila situatie, mai ales ca exista inca multe persoane care spun ca nu pot bea 2 litri. Incercati! Va spun, din experienta, este o chestiune de obisnuinta! Nici nu stiti cat bine faceti fiecarei celule din organism. In fond, toate schimburile si reactiile celulare sunt posibile datorita apei. Daca nu le completam zilnic, organismul va recicla apa folosita, cu riscul acumularii de toxine.

Vitamine, dar cu masura
Nu este luna sa nu primim spre promovare diverse suplimente nutritive, care mai de care mai impresionant in ceea ce priveste numarul de vitamine si minerale continute. Le studiem, ne gandim cat de utila este vitamina C in protectia impotriva racelilor de sezon, cat de bune sunt seleniul si zincul pentru piele si par sau cat de eficace sunt fibrele in asigurarea unei digestii optime. Ca sa nu mai vorbim despre celebrele gelule cu acizi grasi Omega 3 din somon pe care le-am luat constiincioasa mai multe luni. Medicii ne sustin in adoptarea unui regim de viata care sa includa suplimente, dar totul trebuie facut cu masura si trebuie sa avem grija sa nu le luam á la long decat daca avem strict o indicatie din partea unui specialist.

Cu analizele la zi
Este un capitol asupra caruia promitem sa lucram mai mult. Mai ales ca, desi suntem tinere, ne apropiem usor de 30 de ani (unele dintre noi au depasit acest prag). Asa ca macar o data pe an sunt necesare analizele de sange si un control medical amanuntit. Si sa nu uitam de o specialitate a medicinei atat de utila femeilor, dar atat de ocolita din diverse motive: ginecologia. Testul Babes Papanicolau si examenul ginecologic trebuie si ele incluse anual in evaluari medicale de rutina.

Super igiena orala
Ar fi chiar culmea sa nu ne tinem de treaba aceasta mai ales ca nu exista revista sau site de sanatate sa nu promoveze cate un produs destinat ingrijirii danturii. Deci cu informatiile stam foarte bine. Si la ce ne ajuta? Ne ajuta sa stim ca un cleaning bucal dupa fiecare masa, minimum 5 minute fiecare periaj, pe cat se poate insotit si de folosirea atei dentare si a apei de gura, inseamna un plus de sanatate nu numai pentru dinti, dar si pentru intreg organismul.

Gandire pozitiva, relaxare
Zambim mai mult, glumim mai mult, chiar radem mai cu pofta, uneori in ciuda colegilor care nu-si ridica ochii cu orele din ecranul monitorului. Noi spunem ca suntem zen si aceasta ar trebui sa fie atitudinea pe care sa o adoptam oriunde, oricand. Este adevarat, putin stres nu strica nimanui, dar prea mult e dezastru... Mai ales ca s-a demonstrat stiintific faptul ca persoanele vesele traiesc mai mult si mai bine. Bonus: au un sistem imunitar mai bun. Marturisesc ca n-am mai racit demult.

Sportul e si el pe lista!
Aici, trebuie sa recunoastem ca ne-am dori sa facem mai mult. Ar trebui sa ajungem la sala de cel putin trei ori pe saptamana. Nu o facem, insa incercam sa compensam din plin mergand pe jos. Am descoperit, mai ales in zilele cu trafic infernal, ca putem sa ajungem la serviciu cam intr-o ora, o ora si jumatate din orice colt al Bucurestiului. Daca la asta mai punem renuntarea la lift, atunci minimum de exercitiu fizic ne este asigurat. Cele mai harnice dintre noi se mai aventureaza si pe la orele de aerobic. In zilele acelea, o ora de miscare este un adevarat regal pentru minte si trup. Ne incadram lejer in categoria persoanelor cu risc scazut de boli cardiovasculare sau depresie.

Citește și:
Concepţii greşite despre cancerul mamar
Modelează-ţi silueta cu procedura la care apelează vedetele!
4 efecte mai puţin cunoscute ale banalei gume de mestecat


Exclusiv Online - 18.10.2007
Taguri: 8, reguli, de, aur, pentru, ca, tu, sa, fii, sanatoasa
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood a fost ÎMPUŞCAT în cap în plină stradă. A murit pe loc BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
Bucuria nu a ţinut mult! Cel mai aşteptat...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.