Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

7 metode să-ţi îmbunătăţeşti circulaţia sanguină

Pare greu de crezut, dar organismul are aproximativ 96.000 de kilometri de vase de sânge. Alături de inimă şi alţi muşchi, vasele de sânge alcătuiesc sistemul circulator, care transportă sânge în fiecare colţ al corpului. Atunci când circulaţia este slabă, încetinită sau blochează fluxul sanguin înseamnă că celulele din organismul nu pot obţine tot oxigenul şi nutrienţii de care au nevoie.  

Semne ale circulaţiei sanguine deficitare

Atunci când membrele nu primesc suficient sânge, mâinile sau picioarele pot fi reci sau pot amorţi uşor. În cazul persoanelor cu pielea albă, picioarele ar putea căpăta o nuanţă albăstrui. Circulaţia slabă poate usca pielea, poate face unghiile mai fragile şi poate duce la căderea părului, potrivit WebMD. Unii bărbaţi pot avea probleme cu obţinerea sau păstrarea unei erecţii. Cei care suferă de diabet zaharat, pot avea zgârieturi sau răni care tind să se vindece mai lent. În timp, o persoană cu o circulaţie de sânge deficitară este mai predispusă la apariţia infarctului sau a accidentul vascular cerebral.

Există însă câteva moduri în care îţi poţi îmbunătăţi circulaţia sângelui:

Renunţă la tutun

Nicotina este ingredientul principal în ţigări şi ţigări electronice. Acesta dăunează pereţilor arterelor şi îţi îngroaşă sângele mult. Dacă fumezi, e indicat să renunţi. Deşi pare o decizie grea, poţi primi ajutor de la farmacist sau medic.

CITESTE PE EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, decizia momentului! Întâlnire bombă...

Controlează-ţi tensiunea arterială

Dacă este prea mare, poate provoca ateroscleroză, o afecţiune care întăreşte arterele şi poate contribui la sufocarea fluxului sanguin. Scopul este să ai tensiunea de 120 / 80 sau mai puţin, dar discută cu medicul despre cele mai bune valori pentru vârsta şi sănătatea ta. Verifică tensiunea cel puţin o dată pe lună.

Hidratează-te

Sângele este aproximativ jumătate apă. Ideal este să bei peste 8 pahare de apă pe zi. Va trebui să bei mai mult dacă faci exerciţii fizice sau dacă e cald afară.

Ridică-te în picioare la birou

Să stai pe scaun ore în şir nu este de ajutor pentru circulaţie şi pentru spate. Asta va duce în timp la slăbirea muşchilor picioarelor şi încetinirea fluxului sanguin din picioare, ceea ce ar putea provoca un cheag. Încearcă să stai cât mai mult în picioare atunci când eşti la birou.

Practică yoga

Yoga este un exerciţiu cu impact redus asupra organismului, dar care poate pune sângele în mişcare. Când te mişti, îţi aduce oxigen în celule. Când te răsuceşti, sângele este trimis către organe. Şi poziţiile cu capul în jos schimbă sângele din jumătatea de jos a corpului până la inima şi creier.

Stai cu picioarele ridicate

Când gleznele şi picioarele se umflă, încearcă să le ridici, sprijinite de un perete. Este o modalitate uşoară de a trimite sângele în cealaltă direcţie.

Practică sport

Aerobic înseamnă „cu oxigen”. Aşa că atunci când alergi, mergi, înoţi şi faci exerciţii similare, iei mai mult oxigen şi îl muţi în muşchi. Acest lucru face inima mai puternică şi scade tensiunea arterială.

Mănâncă mai multe plante şi mai puţină carne

După cum ştii deja, nu există niciun dezavantaj la o dietă echilibrată. Mănâncă o mulţime de fructe şi legume. Stai departe de grăsimi saturate, care pot fi găsite în carne roşie, pui, brânză şi alte surse animale. Nu folosi multă sare. Vei menţine o greutate sănătoasă şi colesterolul şi tensiunea arterială sub control, iar arterele vor fi clare.



Citește și:
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, decizia momentului! Întâlnire bombă...
IMPACT.RO: Cum a putut să apară Simona Halep pe terenul de...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 01.07.2020
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care le știți despre acease animale sunt doar povești Animalzoo.ro Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul. Crește și în România VoxBiz.ro Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
Experimentul bizar care a dus la distrugerea unui Ferrari clasic în valoare de sute de mii de euro Experimentul bizar care a dus la distrugerea...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .