Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

6 alimente care te constipă şi de care trebuie să te fereşti

Constipaţia nu este un subiect despre care oamenii vor sa discute în general, deşi este mult mai des întâlnită decât am crede. Să fii constipată înseamnă să mergi la toaletă doar de 2-3 ori pe săptămână si să ai un regim alimentar nepotrivit. Poate duce la balonare şi dureri abdominale, iar în Statele Unite ale Americii aproape 42 de milioane de oameni au parte de această experienţă neplăcută.

Nici în Romania situaţia nu este cu mult diferită pentru că multe dintre alimentele care determină constipaţia sunt consumate în mod frecvent.

Deşi nu se poate indica o singură cauză a constipaţiei, dietele sărace în fibre sau consumul insuficient de apă sunt condiserate cei mai mari factori de risc. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre şi hidratarea corespunzătoare sunt factori cheie pentru o digestie sănătoasă. Printre factorii care contribuie la instalarea constipaţiei se mai numără şi: lipsa exerciţiilor fizice şi utilizarea anumitor medicamente. La toate acestea se adaugă alegerile alimentare greşite.

Iată care sunt alimentele care te pot constipa şi încearcă să le excluzi din regimul tău alimentar sau măcar să le consumi mai rar. Vei scăpa astfel de durerile abdominale şi de disconfort.

Mâncarea de tip fast- food

Dacă mergi des la fast – food, ar trebui să îţi reconsideri alegerile tocmai pentru că acest tip de alimente sunt inamicul tău, mai ales în ceea ce priveşte constiparea. Burgerii şi cartofii prăjiţi au un conţinut scăzut de fibre şi unul ridicat de grăsimi, care încetinesc procesul digestiei. Mai mult, conţin multă sare care duce la retenţia de apă. Sodiul este inamicul numărul unu al eliminării apei din organism.

Produsele lactate

Brânza, îngheţata şi laptele sunt de multe ori aduse în discuţie atunci când vorbim despre constipaţie. Lactoza este, în general, mai greu de digerat. O cantitate mare de produse lactate îţi va crea cel mai probabil un disconfort. Imunglobina de tip G este o proteină din lapte care a fost corelată cu astfel de probleme, aşa că încearcă să consumi mai puţin brânzeturi. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate sunt rele. Iaurtul şi kefirul pot fi consumate oricând datorită probioticelor – bacterii sănătoase, vitale în procesul de digestie.  Acestea nu conţin lactoză şi sunt chiar recomandate în combaterea constipaţiei.

Prăjituri şi produse de patiserie

Suntem de acord, este greu să rezişti tentaţiei prăjiturilor, dar trebuie să ţii cont de faptul că alimentele procesate cum sunt frusecurile, biscuiţii şi multe alte dulciuri te constipă. Acestea sunt glucide rafinate, cu un conţinut ridicat de grăsimi şi puţine fibre şi nu vor face altceva decât să lucreze împotriva ta. Mai bine optează pentru un desert bogat în fibre cum ar fi un bol de zmeură, pere la cuptor sau un baton cu ovăz şi curmale. 

Dulciurile 

Bomboane, jeleurile şi alte dulciuri se numără cu siguranţă în categoria alimentelor care te constipă. Zahărul în sine nu este responsabil de această problemă, dar dacă te gândeşti că acestea sunt foarte sărace în fibre şi nutrienţi, prea multe dulciuri nu pot decât să însemne o digestie încetinită.

Bananele

Bananele coapte sunt o sursă excelentă de fibre şi potasiu, care pot fi de ajutor în tratarea constipaţiei, dar bananele verzi nu îţi fac bine. Acestea au o cantitate mare de amidon şi tanin, care pot cauza şi chiar agrava starea de constipaţie. Pentru a preveni aceasta problemă, lasă bananele o zi sau două la temperatura camerei. Se vor coace şi nu vor mai prezenta niciun risc pentru organismul tău. 

Dieta Paleo

În mod normal, renunţarea la mâncarea de tip fast food şi la un stil de viaţă nesănătos sunt lucruri de lăudat. Cu toate acestea, o dietă în care carnea este un element de bază, la care se adaugă lipsa cerealelor integrale şi a leguminoaselor pot duce la constipaţie. Mâncată de prea multe ori pe săptămână, carnea roşie poate să te constipe. Mai mult, limitarea carbohidraţilor în dieta Paleo ar putea însemna mai puţine prebiotice, aceste substanţe provin din diferite tipuri de carbohidratţ (majoritar fibre) pe care oamenii nu-i pot digera. Bacteriile bune din intestinul tău consumă aceste fibre. Aceste bacterii, cunoscute sub numele de floră intestinală, îndeplinesc numeroase funcţii în corpul nostru.

Citește și:
Scapă de constipaţie în mod natural!
Seminţe de in: bune pentru constipaţie şi pietre la rinichi
Cum sa scapi de constipatie


Exclusiv Online - 30.05.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Incredibil ce a făcut un sofer român cu toţi banii de la nuntă: "Toţi au zis că sunt nebun!" Acum e căutat de oameni din afara ţării Incredibil ce a făcut un sofer român cu...
Ce SALARIU ARE şi câţi bani a câştigat...
Povestea tristă a unui tânăr care a MERS...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face un anunţ incredibil: „Mi-a zis azi producătorul. M-am gândit că ne bagă CU EXECUTARE” / Ce planuri de viitor are jurnalistul După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
Părinţii şi-au trimis copiii la şcoală...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară: ce a păţit Radu Banciu, după ce a făcut-o maimuţă pe Serena Williams! Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
Ana Maria, blonda care a blocat traficul!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon? Cum se compară cu SAMUSNG şi HUAWEI IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
Cum răspunde HUAWEI la noua lansare IPHONE...
ProMotor.ro
Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală nucleară pe roţi - VIDEO Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală...
Poliţia are un RADAR care nu ratează nicio...
GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ULTIMA ORĂ Delta Dunării, cuprinsă de FLĂCĂRI puternice. Pompierii NU pot interveni | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.