Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

5 trucuri care te pot ajuta să îţi păstrezi memoria

Modul în care trăieşti, ceea ce mănânci şi bei, dar şi felul în care îţi tratezi corpul, toate astea îţi pot afecta memoria la fel de mult ca şi sănătatea fizică. Chiar dacă pierderile de memorie pe care le ai te pot duce cu gândul la Alzheimer, de vină poate să fie doar stilul tău de viaţă. Iată cinci lucruri pe care le poţi face în fiecare zi pentru a-ţi menţine mintea vie şi organismul sănătos!

Învaţă să gestionezi stresul! Stresul zilnic dat de presiunea termenului limită sau de argumente minore poate cu siguranţă să îţi afecteze abilitatea de a te concentra şi de a-ţi aminti. Problema cea mai rămâne însă anxietatea, care poate îţi poate afecta psihicul. Dacă nu ai o strategie pentru gestionarea stresului, protejarea memoriei poate fi un motiv esenţial. Respiraţia profundă şi meditaţia pot ajuta.

Încearcă să ai un somn bun! Oamenii care nu dorm bine noaptea tind să se confrunte mai uşor cu uitarea decât cei care au un somn profund. Dacă somnul de noapte te poate ajuta să îţi consolidezi amintirile, insomnia îţi poate perturba întregul organism. Din păcate, multe dintre medicamentele pe care le poţi lua pentru insomnie îţi pot afecta, de asemenea, memoria şi funcţia cerebrală. De aceea, este mai bine să încerci remediile naturale şi să iei medicamente numai dacă aceşti paşi nu te ajută. Dacă ai nevoie, totuşi, de pastille, utilizează cea mai mică doză.

Renunţă la fumat! Fumătorii se confruntă mult mai des cu probleme de memorie decât nefumătorii. Persoanele care fumează mai mult de două pachete de ţigări pe zi la mijlocul vieţii riscă de două ori mai mult  să dezvolte demenţă la o vârstă înaintată, asta în comparaţie cu nefumătorii. Cu toate acestea, cei care renunţă la fumat şi cei care fumează mai puţin de o jumătate de pachet pe zi prezintă un risc similar de demenţă ca şi cei care nu au fumat niciodată.

Bea alcool moderat! Dacă bei alcool optează pentru o cantitate moderată. Consumul prea mare creşte riscul de pierdere a memoriei şi te împrieteneşte cu demenţa. Alcoolicii au dificultăţi în îndeplinirea sarcinilor pe termen scurt, cum ar fi memorarea listelor. Un alt tip de pierdere de memorie asociată consumului de alcool este sindromul Korsakoff. În această stare, deficitul de vitamina B1 şi efectele toxice ale alcoolului asupra creierului pot declanşa amnezia bruscă şi dramatică. În unele cazuri, această pierdere de memorie devine permanentă.

Ai grijă să nu te răneşti la cap! Trauma pe care o poţi suferi la nivelul capului poate fi una dintre cauzele pierderii de memorie şi creşte riscul de apariţie a demenţei. De aceea, e indicat să poţi o cască atunci când te plimbi cu bicicleta sau cu motocicleta, patinezi sau faci schi. De asemenea, nu renunţa la centura de siguranţă atunci când mergi cu maşina. Accidentele auto sunt de departe cea mai frecventă cauză a leziunilor cerebrale, dar purtarea centurii de siguranţă reduce foarte mult şansele de a te răni grav la cap.

Citește și:
Stresul cronic este asociat cu pierderi de memorie şi inflamaţie la nivelul creierului
Peşte pentru memorie şi fertilitate! Iată 7 motive să-l consumi mai des
Vrei să-ţi ştergi din memorie evenimentele neplăcute?
Mănâncă rodie pentru o memorie mai bună!
Ceai verde pentru memorie excelentă!
5 medicamente care pot cauza pierderi de memorie


Exclusiv Online - 23.04.2018
Taguri: memorie, fumat, , stres, alcool, dementa
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit accidental LEACUL pentru boala SECOLULUI. Care sunt rezultatele testelor clinice BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit...
BREAKING NEWS! Ţara din Europa unde limba...
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Prima reacţie oficială după atacaruile din Sri Lanka! FOTO | "Un asalt la întreaga umanitate!" BREAKING: Prima reacţie oficială după...
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Oraşul care începând din 1 aprilie 2019 interzice circulaţia MAŞINILOR CU MOTOARE diesel Euro 4 Oraşul care începând din 1 aprilie 2019...
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.