Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

5 trucuri care te pot ajuta să îţi păstrezi memoria

Modul în care trăieşti, ceea ce mănânci şi bei, dar şi felul în care îţi tratezi corpul, toate astea îţi pot afecta memoria la fel de mult ca şi sănătatea fizică. Chiar dacă pierderile de memorie pe care le ai te pot duce cu gândul la Alzheimer, de vină poate să fie doar stilul tău de viaţă. Iată cinci lucruri pe care le poţi face în fiecare zi pentru a-ţi menţine mintea vie şi organismul sănătos!

Învaţă să gestionezi stresul! Stresul zilnic dat de presiunea termenului limită sau de argumente minore poate cu siguranţă să îţi afecteze abilitatea de a te concentra şi de a-ţi aminti. Problema cea mai rămâne însă anxietatea, care poate îţi poate afecta psihicul. Dacă nu ai o strategie pentru gestionarea stresului, protejarea memoriei poate fi un motiv esenţial. Respiraţia profundă şi meditaţia pot ajuta.

Încearcă să ai un somn bun! Oamenii care nu dorm bine noaptea tind să se confrunte mai uşor cu uitarea decât cei care au un somn profund. Dacă somnul de noapte te poate ajuta să îţi consolidezi amintirile, insomnia îţi poate perturba întregul organism. Din păcate, multe dintre medicamentele pe care le poţi lua pentru insomnie îţi pot afecta, de asemenea, memoria şi funcţia cerebrală. De aceea, este mai bine să încerci remediile naturale şi să iei medicamente numai dacă aceşti paşi nu te ajută. Dacă ai nevoie, totuşi, de pastille, utilizează cea mai mică doză.

Renunţă la fumat! Fumătorii se confruntă mult mai des cu probleme de memorie decât nefumătorii. Persoanele care fumează mai mult de două pachete de ţigări pe zi la mijlocul vieţii riscă de două ori mai mult  să dezvolte demenţă la o vârstă înaintată, asta în comparaţie cu nefumătorii. Cu toate acestea, cei care renunţă la fumat şi cei care fumează mai puţin de o jumătate de pachet pe zi prezintă un risc similar de demenţă ca şi cei care nu au fumat niciodată.

Bea alcool moderat! Dacă bei alcool optează pentru o cantitate moderată. Consumul prea mare creşte riscul de pierdere a memoriei şi te împrieteneşte cu demenţa. Alcoolicii au dificultăţi în îndeplinirea sarcinilor pe termen scurt, cum ar fi memorarea listelor. Un alt tip de pierdere de memorie asociată consumului de alcool este sindromul Korsakoff. În această stare, deficitul de vitamina B1 şi efectele toxice ale alcoolului asupra creierului pot declanşa amnezia bruscă şi dramatică. În unele cazuri, această pierdere de memorie devine permanentă.

Ai grijă să nu te răneşti la cap! Trauma pe care o poţi suferi la nivelul capului poate fi una dintre cauzele pierderii de memorie şi creşte riscul de apariţie a demenţei. De aceea, e indicat să poţi o cască atunci când te plimbi cu bicicleta sau cu motocicleta, patinezi sau faci schi. De asemenea, nu renunţa la centura de siguranţă atunci când mergi cu maşina. Accidentele auto sunt de departe cea mai frecventă cauză a leziunilor cerebrale, dar purtarea centurii de siguranţă reduce foarte mult şansele de a te răni grav la cap.

Citește și:
Stresul cronic este asociat cu pierderi de memorie şi inflamaţie la nivelul creierului
Peşte pentru memorie şi fertilitate! Iată 7 motive să-l consumi mai des
Vrei să-ţi ştergi din memorie evenimentele neplăcute?
Mănâncă rodie pentru o memorie mai bună!
Ceai verde pentru memorie excelentă!
5 medicamente care pot cauza pierderi de memorie


Exclusiv Online - 23.04.2018
Taguri: memorie, fumat, , stres, alcool, dementa
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului! FOTO | Anunţ total neaşteptat al Serenei Williams BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului!...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.