Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

5 obiceiuri zilnice pentru o viaţă sănătoasă

Un an nou este prilejul perfect pentru a începe să faceţi schimbări pozitive. Unii oameni îşi stabilesc câteva rezoluţii, în timp ce alţii pur şi simplu încearcă să facă schimbări mici şi de impact.

Cu toţii suntem plini de entuziasm la început – avem determinarea şi încrederea că vom continua şi pe măsură ce luna ianuarie se apropie de sfârşit. Vom fi disciplinaţi şi ne vom schimba în bine, vom deveni cea mai bună versiune a noastră. Din păcate, schimbările au nevoie de timp şi pe măsură ce trec zilele devine din ce în ce mai greu să rezişti dulciurilor sau gustărilor nesănătoase.

Iată o listă de acţiuni pe care dacă le faci zi de zi  îţi pot îmbunătăţi starea generală de sănătate. Nu este dificil să urmezi aceste obiceiuri!

1. Aveţi grijă să vă spălaţi pe mâini frecvent

Mâinile noastre sunt pline de bacterii şi virusuri, care aduc diferite boli, inclusiv Salmonella si E.coli. Şi, din acest motiv, este extrem de important să ştim să ne spălăm corect pe mâini. Spălatul mâinilor trebuie să se facă frecvent, să devină un obicei şi să avem în vedere că niciodată nu se întâmplă nimic rău dacă ne spălăm prea des.

Spălatul pe mâini este cea mai bună metodă pentru a preveni răspândirea germenilor şi pentru a ţine departe bolile infecţioase. Germenii, precum bacteriile, viruşii şi paraziţii au mai multe căi de trasmitere, însă principalul factor favorizant dezvoltării şi înmulţurii acestora este reprezentat de mâinile murdare. Se recomandă să ne spălăm pe mâini timp de 15 secunde, cu săpun. 

2. Citiţi etichetele produselor înainte de a le cumpăra

Veţi fi uimiţi cât de multe produse au cantităţi uriaşe de zahăr, sare sau grăsimi. Chiar dacă nu aveţi probleme de sănătate, este bine să fiţi atenţi la aceste detalii pentru că în timp au efecte negative asupra organismului. Citiţi etichetele produselor înainte de a le arunca în coşul de cumpărătur. Fiţi atenţi şi la numărul de calorii. Dacă deveniţi mai conştienţi şi mai bine informaţi în legătură cu alimentele pe care le consumaţi, veţi fi inclinaţi să faceţi alegeri mai bune pentru sănătatea voastră.

3. Protejaţi-vă auzul

Cheia pentru a vă păstra auzul sănătos este să ştiţi la cât de mult sunet puternic sunteţi expus. Cele mai multe cazuri de surditate sunt cauzate de deteriorarea celulelor din urechea internă. Această deteriorare poate fi cauzată de prea mult zgomot. Dacă lucraţi sau frecventaţi diverse locuri zgomotoase sau ascultaţi muzică la un volum mai mare, vă puţeti pierde auzul fără să realizaţi. Experţii sunt de acord că expunerea continuă la zgomot la sau peste 80-85 dB în timp poate duce la pierderea auzului.

4. Luaţi vitamine

Un regim alimentar sănătos este cea mai bună metodă de a vă asigura necesarul de vitamine şi minereale. Într-o lume perfectă, cu toţii am mânca o varietate de fructe şi legume şi am face exerciţii fizice. Dar, în realitate, lucrurile nu stau chiar aşa. Multe persoane fie nu au timp, fie nu acordă suficientă atenţie dietei lor pentru a-şi satisface necesităţile zilnice de nutrieţi.

Aici intervin vitaminele care vă pot ajuta să asiguraţi buna funcţionare a organismului. Nu încercaţi să acoperiţi golurile din alimentaţie prin consumul suplimentelor şi consultaţi un medic pentru a şti cu exactitate dacă suferiţi de o anumită carenţă. 

5. Protejaţi-vă pielea

Nu folosiţi apă fierbinte la duş şi nu staţi prea mult în apă pentru că puteţi avea probleme cu pielea (uscare şi chiar eczeme). Astfel, pielea este tot mai uscată, cu tendinţa de a se crăpa şi foarte predispusă infecţiilor. Căldură extremă provoacă o scădere a tensiunii arteriale, care poate duce la ameţeală. Temperatura ideală la duş pentru pielea ta nu trebuie să fie mai sus de călduţă.

Nu uitaţi să folosiţi produsele de protecţie solară chiar şi pe timp de iarnă (nivelul radiaţilor UV este la fel de crescut ca pe timp de vară!).  Dacă este prezentă zăpada, nivelul radiaţiilor poate fi chiar mai mare. Utilizarea produselor de protecţie solară ne poate scuti de îmbătrânirea prematură a pielii, apariţia telangiectaziilor, apariţia pistruilor şi, nu în ultimul rând, ne protejează împotriva cancerului de piele.

Toate aceste obiceiuri nu vă consumă din timp şi nici nu implică mari cheltuieli, însă pot să vă îmbunătăţească starea de sănătate şi chiar calitatea vieţii.



Exclusiv Online - 14.01.2016
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
O șoferiță de Dacia DUSTER a produs haos în București. TOTUL în MARȘARIER O șoferiță de Dacia DUSTER a produs haos...
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.