Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

5 alimente care luptă împotriva colesterolului mărit

Nu e nici o îndoială că o alimentaţie echilibrată, bogată în fructe şi legume, cereale, peşte şi nuci, menţine colesterolul la un nivel normal. Ideal este să ai colesterolul total sub 200, colesterolul „rău“ sub 110, iar colesterolul „bun“ peste 35. Iată câteva alimente de ajutor.

Soia

Seminţele şi produsele făcute din soia (tofu, laptele de soia) pot reduce colesterolul. 25 de grame pe zi sunt suficiente. Atenţie! Dacă ai predispoziţie pentru cancer de sân sau prostată, evită  aceste produse. Acestea conţin fitoestrogeni care acţionează similar cu cei produşi de organism şi se pare că hrănesc anumiţi hormoni care ţin de tumori.

Fulgii de ovăz


Aceştia conţin fibre solubile care reduc colesterolul „rău“.5-10 grame de fibre solubile pe zi sunt ideale pentru a-l scădea. Mai poţi găsi fibre solubile şi în fasole, mere, pere, orz şi prune.

Acizii graşi omega 3


Sunt consideraţi cei mai buni acizi graşi şi îi poţi găsi în peşte (somon, halibut şi ton), nuci şi seminţe de in şi suplimente alimentare. 120 de grame de somon oferă aproape 3 grame de acizi omega 3, iar 2 linguri de seminţe de in 3,5 gr. Pe lângă scăderea colesterolului sunt minunaţi dacă ai probleme cu inima pentru că reduc presiunea sângelui şi riscul coagulării. Asociaţia American Heart recomandă minim două porţii de peşte pe săptămână.


Migdalele

Studiile au arătat că un sfert de pahar de migdale pe zi pot scădea nivelul colesterolului „rău“ cu până la 4,4 procente. Migdalele conţin acizi monosaturaţi, dar şi calorii, aşa că nu abuza şi alege-le în varianta uscată, fără ulei.

Uleiul de măsline


Bogat în antioxidanţi, uleiul de măsline este ideal în lupta cu colesterolul mărit. Foloseşte 2 linguri de ulei pe zi, în locul altor tipuri de grăsimi, pentru a avea o inimă sănătoasă. Foloseşte-l la salate sau ca înlocuitor al untului, dar nu uita ca e bogat în calorii. Alege varianta extra-virgin.
 



Citește și:
Colesterol bun HLD şi colesterol rău LDL
Colesterol crescut? Consumati suc de rosii!
Colesterol scazut si cancer
Exclusiv Online - 12.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT eMAG. „Mi-a luat câteva luni doar ca să mă invite la sediu” Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR? Este mai ACCESIBIL decât ne imaginam! Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.