Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

5 alimente care luptă împotriva colesterolului mărit

Nu e nici o îndoială că o alimentaţie echilibrată, bogată în fructe şi legume, cereale, peşte şi nuci, menţine colesterolul la un nivel normal. Ideal este să ai colesterolul total sub 200, colesterolul „rău“ sub 110, iar colesterolul „bun“ peste 35. Iată câteva alimente de ajutor.

Soia

Seminţele şi produsele făcute din soia (tofu, laptele de soia) pot reduce colesterolul. 25 de grame pe zi sunt suficiente. Atenţie! Dacă ai predispoziţie pentru cancer de sân sau prostată, evită  aceste produse. Acestea conţin fitoestrogeni care acţionează similar cu cei produşi de organism şi se pare că hrănesc anumiţi hormoni care ţin de tumori.

Fulgii de ovăz


Aceştia conţin fibre solubile care reduc colesterolul „rău“.5-10 grame de fibre solubile pe zi sunt ideale pentru a-l scădea. Mai poţi găsi fibre solubile şi în fasole, mere, pere, orz şi prune.

Acizii graşi omega 3


Sunt consideraţi cei mai buni acizi graşi şi îi poţi găsi în peşte (somon, halibut şi ton), nuci şi seminţe de in şi suplimente alimentare. 120 de grame de somon oferă aproape 3 grame de acizi omega 3, iar 2 linguri de seminţe de in 3,5 gr. Pe lângă scăderea colesterolului sunt minunaţi dacă ai probleme cu inima pentru că reduc presiunea sângelui şi riscul coagulării. Asociaţia American Heart recomandă minim două porţii de peşte pe săptămână.


Migdalele

Studiile au arătat că un sfert de pahar de migdale pe zi pot scădea nivelul colesterolului „rău“ cu până la 4,4 procente. Migdalele conţin acizi monosaturaţi, dar şi calorii, aşa că nu abuza şi alege-le în varianta uscată, fără ulei.

Uleiul de măsline


Bogat în antioxidanţi, uleiul de măsline este ideal în lupta cu colesterolul mărit. Foloseşte 2 linguri de ulei pe zi, în locul altor tipuri de grăsimi, pentru a avea o inimă sănătoasă. Foloseşte-l la salate sau ca înlocuitor al untului, dar nu uita ca e bogat în calorii. Alege varianta extra-virgin.
 

Citește și:
Colesterol bun HLD şi colesterol rău LDL
Colesterol crescut? Consumati suc de rosii!
Colesterol scazut si cancer


Exclusiv Online - 12.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O descoperire ŞOCANTĂ arată că dezastrul de la Cernobîl are urmări extrem de GRAVE şi astăzi. „Nu spun ca să nu creeze PANICĂ, dar...” O descoperire ŞOCANTĂ arată că dezastrul de la Cernobîl are urmări...
Savant de talie mondială: EXTRATEREŞTRII sunt REALI! Soarta ŞOCANTĂ pe care o poate avea OMENIREA Savant de talie mondială: EXTRATEREŞTRII sunt REALI! Soarta ŞOCANTĂ...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Lovitură de teatru pentru omul de 146 de...
Mediafax.ro
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile din Cluj-Napoca. Un suspect pentru multiple crime în Marea Britanie, doborât la pământ de poliţişti deghizaţi VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Gandul.info
Această jurnalistă a mers să îi ia un interviu pugilistului bulgar Kubrat Pulev, la scurt timp după ce acesta i-a dat knockout în ring unui ROMÂN. Ce s-a întâmplat, în direct, este ŞOCANT. Regia nu a mai putut să taie | VIDEO Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Soluţii simple pentru ascunderea sau parolarea de fişiere pe telefonul mobil Soluţii simple pentru ascunderea sau parolarea...
Aplicaţia care te lasă să plăteşti...
O persoană importantă din conducerea HUAWEI...
ProMotor.ro
Maşini second hand aduse din GERMANIA, care merită toţi banii în 2019. Topul nemţilor pentru autoturisme mai vechi de 8-9 ani Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Descopera.ro
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul, CRIMINALUL care i-a contrariat şi pe istorici, nu numai pe poliţişti. DESCOPERIRE incredibilă după 130 de ani Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
ULTIMA ORĂ
Ce se pune la cale în Venezuela? Două AVIOANE cu 100 de militari RUŞI la bord au aterizat pe un aeroport din ţara sud-americană. BREAKING NEWS la nivel internaţional

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.