Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

5 alimente care îţi scad tensiunea arterială în mod natural

Ştii că hipertensiunea este o boală cronică, numită şi ucigaşul tăcut, de la un punct încolo. Şi pentru că este o problemă extrem de serioasă, care afectează o treime din populaţia globului, este important să o previi, ca să nu ajungi şi tu o cifră în statistici.

Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează faptul că o dietă sănătoasă, care include fructe, legume, nuci şi seminţe, peşte contribuie în mod esenţial la sănătatea inimii tale. Dar iată câteva alimente pe care le poţi introduce cu uşurinţă în meniul tău de zi cu zi şi care se ştie că scad în mod natural tensiunea arterială.

Ovăzul

Ovăzul este una dintre cele mai bogate surse de magneziu, un element important pentru sănătate inimii. Cercetări recente au arătat că un consum constant de ovăz reduce şi tensiunea sistolică şi pe cea diastolică la persoanele hipertensive. Beta-glucanul, principala fibră din ovăz joacă un rol important în sănătatea inimii. Alege ovăz la micul dejun, cu lapte şi fructe uscate, adaugă-l în pâinea de casă, prepară batoane proteice cu el, înveleşte puiul pregătit la cuptor în crustă de ovăz şi profită de orice altă modalitate de a-l include în dietă.

Fisticul

Consumul de nuci duce la o scădere a tensiunii arteriale, cu condiţia să fie crude, conform unui număr impresionant de studii. În mod special fisticul se pare că are un efect important în reducerea tensiunii arteriale. Dar ce este special în legătură cu fisticul? Din motive de magneziu, potasiu şi fibre pe care le conţine din abundenţă. Cu o cantitate mai mare de potasiu decât o banană, o mână de fistic este bogată şi în antioxidanţi puternici, precum polifenoli şi carotenoide.
Adaugă-l în salate, în iaurt, în humus sau consumă-l pe post de gustare, dar ai grijă la cantitate, pentru că are destul de multe calorii.

Portocalele

Dacă obişnuieşti să bei un fresh de portocale în fiecare dimineaţă, faci foarte bine. Portocalele şi sucul de portocale conţin o cantitate importantă de potasiu, un mineral esenţial pentru sănătatea inimii. Mai mult decât atât, portocalele sunt una dintre cele mai importante surse de potasiu la care ai acces tot timpul anului. În plus, portocalele conţin hesperidină, un flavonoid asociat cu reducerea tensiunii arteriale şi a riscului de boli cardiovasculare .

Lintea

Alături de fasolea neagră şi de năut, lintea reprezintă una dintre cele mai bune surse de potasiu şi de fibre, ambele vedete când vine vorba despre sănătatea inimii şi îmbunătăţirea tensiunii arteriale. Partea bună este că lintea poate fi foarte uşor integrată în dieta zilnică, se găteşte uşor, are proteine sănătoase şi este un aliment absolut delicios.

Sfecla roşie

Chiar dacă nu eşti tocmai fan al gustului acesteia, sfecla roşie este bogată în magneziu şi potasiu şi un inamic redutabil în combaterea hipertensiunii. O poţi consuma coaptă sau gătită la abur, pentru a-i păstra toţi nutrienţii, sau sub formă de suc, combinat cu alte fructe, dacă nu o poţi bea aşa.

Foro: 123rf.com



Citește și:
Hipertensiune arterială: de la apariţie la operaţie
Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii
Cauze surprinzătoare ce pot declanşa hipertensiune arteriala
Păzeşte-ţi iubitul de hipertensiune! Şi n-o să îi mai cadă părul!
Testul-minune care "ghiceşte" riscul de hipertensiune arterială
Carenţa de vitamina D poate duce la hipertensiune
Care este viitorul bolnavilor de hipertensiune arterială
Atenţie! Puteţi avea HIPERTENSIUNE ARTERIALĂ fără să ştiţi!
Circa 40% dintre români au hipertensiune, însă doar 3 din 7 sunt trataţi corect
5 lucruri de ştiut despre hipertensiune
Suferi de hipertensiune arterială? Ochii pot oferi un diagnostic corect!
Exclusiv Online - 02.03.2018
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
El este Cesare E, italianul infectat cu coronavirus care a fost în România El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.