Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

12 ace de cojocul stresului

12 ace de cojocul stresului 12 ace de cojocul stresului

Fa miscare – activitatea fizica nu numai ca te ajuta sa iti relaxezi muschii, dar are un cuvant de spus si in privinta starii tale de spirit.

Mananca sanatos – e important sa consumi din plin fructe, legume si proteine (surse excelente sunt: untul de arahide, carnea de pui si salata de ton). Mananca cereale integrale ca sa fii plina de energie (nu te amagi ca o iei din cafeina sau zahar, imediat iti va pieri avantul daca nu te ajuta alimentatia).

Confeseaza-te prietenilor – discutiile cu amicii sunt un bun leac impotriva stresului. Vorbeste cu ei despre problemele care nu-ti dau pace – o sa primesti sfaturi, asigurarea ca nu te lupti singura cu necazurile si o sa te simti mult mai linistita.

Ai grija sa dormi suficient – somnul e un mod nemaipomenit de a-ti relaxa atat corpul, cat si mintea. Stresul se va agrava daca nu vei dormi atat cat trebuie, adica intre 7 si 9 ore pe noapte.

Fa compromisuri – invata sa mai lasi de la tine in anumite cazuri, numai de dragul de a evita situatii stresante. Nu mai tine mortis la faptul ca ideea ta e cea mai buna, mai da din cand in cand dreptate si altora…

Fa-ti timp pentru tine – nimic nu conteaza mai mult decat sa te ingrijesti de tine. Indiferent cat de mare e teancul de dosare care asteapta rezolvare pe biroul tau, lasa-ti macar un sfert de ora in fiecare zi sa faci ceva pentru tine: o baie cu spuma, sa faci o plimbare, sa suni o prietena.

Fa lucruri care te ajuta sa te relaxezi – este foarte important sa te deconectezi. Fiecare persoana are felul ei de a se relaxa: expira adanc, participa la o sedinta de yoga, la una de masaj. Daca nu iti permite timpul sa mergi la cabinete specializate, atunci asculta un disc cu muzica de relaxare sau citeste o carte.   

Ajuta-i pe ceilalti – pentru ca ajutandu-i pe cei care au nevoie, te ajuti pe tine. Sari in ajutorul oricui iti cere, implica-te in rezolvarea problemelor lor, ofera-te chiar sa lucrezi ca voluntar undeva. Ai sa vezi ca lumea nu e plina numai cu necazurile tale si vei ajunge sa le privesti altfel, mai detasat.

Invata sa stabilesti limite – nu trebuie sa faci totul o data, vezi exact cat poti duce – e valabil si in cazul serviciului si in familie. Ziua nu are decat 24 de ore, gandeste-te cum le imparti ca sa-ti fie si tie bine. Nu-ti fie teama sa spui „nu” unei rugaminti ce mai poate astepta, daca asta inseamna sa castigi mai mult timp si energie pentru tine.

E momentul sa ai un hobby – daca pana acum nu te-ai prea gandit la asta, acum e cazul. Gaseste ceva ce-ti face mare placere si ai grija sa iti rezervi timp regulat pentru aceasta activitate. Ai sa observi imediat schimbarea…

Nu cauta solutii pe carari gresite – nu vei scapa de stres daca vei da iama in mancare sau in tigari sau te vei apuca de baut. Pe moment vei avea senzatia ca nu mai ai nici macar o singura problema, dar cand vei reveni cu picioarele pe pamant, vei vedea ca ai chiar mai multe. Endorfinele – eliberate in organism gratie exercitiilor – pun stresul pe fuga. Opteaza in special pentru inot.

Tine o agenda si nu iesi din planificare – evita sa ai un program haotic, sa nu sti in urmatorul moment incotro sa o iei ca sa le rezolvi pe toate. Noteaza-ti cu o zi inainte ce ai de facut, ierarhizeaza-ti indatoririle (ca sa stii la ce poti renunta) si tine-te de plan. Pare greu, dar merita efortul!

 



Citește și:
Apa - curiozităţi şi surse bogate în acest lichid vital pentru organism
Despre controversatele lentile de contact
Exclusiv Online - 19.12.2006
Citește pe descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele,...
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Veşti bune pentru tinerii care vor să îşi CONSTRUIASCĂ O CASĂ într-unul dintre cele mai mari oraşe din România. Primăria transformă o păşune în parcele pe care le dă GRATIS Veşti bune pentru tinerii care vor să...
Anunţ ALARMANT venit din China, despre...
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat, însă cu el a vândut și un „pachet surpriză” Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Un Porsche din 1988 este de vânzare. La...
Descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.