Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

12 ace de cojocul stresului

12 ace de cojocul stresului 12 ace de cojocul stresului

Fa miscare – activitatea fizica nu numai ca te ajuta sa iti relaxezi muschii, dar are un cuvant de spus si in privinta starii tale de spirit.

Mananca sanatos – e important sa consumi din plin fructe, legume si proteine (surse excelente sunt: untul de arahide, carnea de pui si salata de ton). Mananca cereale integrale ca sa fii plina de energie (nu te amagi ca o iei din cafeina sau zahar, imediat iti va pieri avantul daca nu te ajuta alimentatia).

Confeseaza-te prietenilor – discutiile cu amicii sunt un bun leac impotriva stresului. Vorbeste cu ei despre problemele care nu-ti dau pace – o sa primesti sfaturi, asigurarea ca nu te lupti singura cu necazurile si o sa te simti mult mai linistita.

Ai grija sa dormi suficient – somnul e un mod nemaipomenit de a-ti relaxa atat corpul, cat si mintea. Stresul se va agrava daca nu vei dormi atat cat trebuie, adica intre 7 si 9 ore pe noapte.

Fa compromisuri – invata sa mai lasi de la tine in anumite cazuri, numai de dragul de a evita situatii stresante. Nu mai tine mortis la faptul ca ideea ta e cea mai buna, mai da din cand in cand dreptate si altora…

Fa-ti timp pentru tine – nimic nu conteaza mai mult decat sa te ingrijesti de tine. Indiferent cat de mare e teancul de dosare care asteapta rezolvare pe biroul tau, lasa-ti macar un sfert de ora in fiecare zi sa faci ceva pentru tine: o baie cu spuma, sa faci o plimbare, sa suni o prietena.

Fa lucruri care te ajuta sa te relaxezi – este foarte important sa te deconectezi. Fiecare persoana are felul ei de a se relaxa: expira adanc, participa la o sedinta de yoga, la una de masaj. Daca nu iti permite timpul sa mergi la cabinete specializate, atunci asculta un disc cu muzica de relaxare sau citeste o carte.   

Ajuta-i pe ceilalti – pentru ca ajutandu-i pe cei care au nevoie, te ajuti pe tine. Sari in ajutorul oricui iti cere, implica-te in rezolvarea problemelor lor, ofera-te chiar sa lucrezi ca voluntar undeva. Ai sa vezi ca lumea nu e plina numai cu necazurile tale si vei ajunge sa le privesti altfel, mai detasat.

Invata sa stabilesti limite – nu trebuie sa faci totul o data, vezi exact cat poti duce – e valabil si in cazul serviciului si in familie. Ziua nu are decat 24 de ore, gandeste-te cum le imparti ca sa-ti fie si tie bine. Nu-ti fie teama sa spui „nu” unei rugaminti ce mai poate astepta, daca asta inseamna sa castigi mai mult timp si energie pentru tine.

E momentul sa ai un hobby – daca pana acum nu te-ai prea gandit la asta, acum e cazul. Gaseste ceva ce-ti face mare placere si ai grija sa iti rezervi timp regulat pentru aceasta activitate. Ai sa observi imediat schimbarea…

Nu cauta solutii pe carari gresite – nu vei scapa de stres daca vei da iama in mancare sau in tigari sau te vei apuca de baut. Pe moment vei avea senzatia ca nu mai ai nici macar o singura problema, dar cand vei reveni cu picioarele pe pamant, vei vedea ca ai chiar mai multe. Endorfinele – eliberate in organism gratie exercitiilor – pun stresul pe fuga. Opteaza in special pentru inot.

Tine o agenda si nu iesi din planificare – evita sa ai un program haotic, sa nu sti in urmatorul moment incotro sa o iei ca sa le rezolvi pe toate. Noteaza-ti cu o zi inainte ce ai de facut, ierarhizeaza-ti indatoririle (ca sa stii la ce poti renunta) si tine-te de plan. Pare greu, dar merita efortul!

 

Citește și:
Apa - curiozităţi şi surse bogate în acest lichid vital pentru organism
Despre controversatele lentile de contact


Exclusiv Online - 19.12.2006
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.