Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

10 reguli de sănătate pe care oamenii ar trebui să le respecte

Afecţiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate din România. Din cele 250.000 de decese înregistrate în rândul românilor, aproape 150.000 au avut cauze cardiovasculare, iar 50.000 s-au produs ca urmare a afecţiunilor oncologice, conform raportului European Heart Network, publicat în anul 2017.

Românii au cea mai mică speranţă de viaţă din UE, trăind cu 7 ani mai puţin decât oricare european. Din punct de vedere al obezităţii, statisticile sunt îngrijorătoare, peste 51% dintre adulţi sunt obezi şi 41% dintre copii. Aceştia sunt viitorii bolnavi, care vor trăi şi mai puţin şi vor fi scumpi pentru societate.

Mai mult de 100 de studii coordonate de Agenţia Internaţională pentru Studiul Cancerului, din cadrul Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, demonstrează că obezitatea se asociază cu cel puţin 13 tipuri de cancer. Acesta afectează aproape toate organele, de la tractul digestiv, la aparatul genital feminin şi masculin, şi reprezintă 42% dintre cazurile de cancer nou diagnosticate. Şi, totuşi, unde greşesc românii?

Suntem robii obişnuinţelor şi le urmăm milimetric, chiar dacă nu mai sunt adaptate vieţii moderne. Considerăm că sănătatea noastră este responsabilitatea oricui altcuiva, dar nu a noastră. Aşteptăm parcă să vină cineva să ne aducă sănătate, să se ocupe de noi, iar noi ne împotrivim.

Sănătatea nu poate fi la ofertă, nu poate cădea în sarcina altcuiva, pentru că preţul îl plăteşte fiecare dintre noi. Şi chiar dacă mai gândim câteodată că nu ni se poate întâmpla nouă, credeţi-mă, se poate. Se poate întâmpla oricui, mai devreme sau mai târziu’’, spune, pentru CSID, medicul Florin Ioan Bălănică, specialist în Medicină Personalizată şi Nutriţie.

Modul de viaţă îşi pune amprenta asupra întregului nostru organism. „Sistemul medical din România este unul incomplet. 70% dintre bolile de care suferim sau murim se datorează modului în care alegem să ne trăim viaţa. Indiferent dacă pacientul este educat sau nu în spiritul sănătăţii şi al prevenţiei, actul medical românesc este unul incomplet şi fragmentat.

Niciodată pacientul nu este inclus în procesul medical, nu i se explică ce i se face, şi astfel, chiar dacă problema medicală îl afectează strict pe el, este aproape exclus din procesul de rezolvare al acesteia'', mai spune Dr. Florin Ioan Bălănică.

1. Mănâncă 5 mese pe zi, 3 mese principale şi 2 gustări. Astfel, porneşti metabolismul care o să funcţioneze în parametrii normali.

2. Nu mânca cina după ora 20.

3.  Combină corect alimentele. Nu amestecăm proteinele animale: carnea, oulele şi produsele din lapte, iaurtul cu fructele, şi nu consumăm alcool sau dulciuri imediat după masă.

4.  Măsoară-ţi parametrii corporali săptămânal. Proporţia dintre muşchi, oase, apă şi grăsime este fundamentală în echilibrul metabolic şi sănătatea globală a organismului.

5. Nu depăşi 1 kg în plus pe săptămână sau 2-3% de grăsime. Aceştia sunt parametrii care trebuie urmăriţi pentru stabilizarea greutăţii.

6.  Fă mişcare la 10 minute după fiecare masă, timp de 15-20 de minute. Astfel, ajuţi metabolismul să ardă ceea ce ai consumat.

7. Fă sport de minim 3 ori pe săptămână, timp de 1-1,5 h. Mergi cu bicicleta, pe jos, urcă scări. Nu trebuie să mergem la sala pentru a face mişcare, putem să facem în parc, în natură. Trebuie doar să ne propunem să fim sănătoşi.

8. Ai grijă de postura ta, aşa cum stai, tot aşa îţi funcţionează organele şi îţi circulă sângele. Postura corectă porneşte de la o muşcătură corectă, aşa că vizita anuală la stomatolog este utilă.

9. Programaţi-vă mesele, activitatea fizică şi înconjuraţi-vă de prieteni cu apucături sănătoase. Dacă doi dintre ei au apucături nesănătoase, vei avea şi tu.

10.  Gândiţi-vă că sunteţi singurii responsabili de sănătatea voastră fizică şi emoţională. Lucraţi cu voi, sunteţi cei mai importanţi, pentru că tot voi veţi plăti lipsa de grijă.

Puţină mişcare, o atenţie riguroasă la alimentaţie, la nevoile simple umane, gândire pozitivă, dar nu utopică şi forţată,  timp de calitate petrecut cu cei dragi şi soluţii optime pentru situaţiile zilnice, acestea sunt priorităţile în jurul cărora trebuie să se concentreze existenţa noastră şi care duc către sănătatea fizică şi emoţională.  

„Nicio cură de slăbire făcută pentru că ''vreau să intru în rochia de mireasă’, de detoxifiere după Crăciun, de tonifiere, ‘ca să arăt bine în costum de baie la vară'', nimic nu funcţionează pe termen lung şi nu dă rezultatele dorite. Singura soluţie cu adevărat benefică pentru corp şi minte constă în redefinirea modului de viaţă.

Totul se reduce la alegeri, care sunt rezultatul educaţiei şi obişnuintelor noastre, haideţi să ne reeducăm şi să ne creăm noi obişnuinţe, să ne conturăm un plan de viată şi parcă nici timpul nu va mai zbura atunci atât de repede!’’, adaugă specialistul.



Citește și:
Experţii în nutriţie dezvăluie cele mai bune alimente pentru a arde grăsimea
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!
Sfaturi de nutriţie pentru femeile însărcinate
Exclusiv Online - 10.08.2017
Citește pe descopera.ro
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar nu şi de România. De ce? AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina NEMIȘCATĂ câteva săptămâni Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Descopera.ro
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar nu şi de România. De ce? AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat...
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .