7 tipsuri care previn durerile de spate

Durerile de spate au cauze multiple si apar atunci cand te astepti mai putin. Ele pot fi cauzate de expunerile prelungite la aer conditionat, de pozitia incorecta la birou sau de ridicarea unei greutati mari.
Autor: Diana Suciu
7 tipsuri care previn durerile de spate
7 tipsuri care previn durerile de spate

Durerile de spate au cauze
multiple si apar atunci cand te astepti mai putin. Ele pot fi
cauzate de expunerile prelungite la aer conditionat, de pozitia
incorecta la birou sau de ridicarea unei greutati
mari.

Iata cateva sfaturi care iti pot fi de folos atunci cand vrei sa
previi durerile de spate.

1. Pastreaza-ti o pozitie de suport corecta. Cea mai indicata
pozitie pentru a mentine echilibrul corpului tau este aceea in care
un picior este usor trecut in fata celuilalt.

2. Mentine-ti postura corecta. Indreapta-ti spatele prin aducerea
pieptului in fata si tragerea umerilor spre spate. Acest lucru te
va ajuta sa-ti mentii spatele intr-o pozitie corecta.

3. Foloseste-te de picioare pentru a-ti schimba pozitia corpului si
nu-ti schimba brusc pozitia pentru pentru ca altfel risti sa-ti
provoci o durere de spate.

4. Indreapta-te cu ajutorul soldurilor pe parcursul deplasarii din
timpul mersului. Pastreaza-ti umerii in linie dreapta cu soldurile
in timp ce te deplasezi.

5. Apuca greutatatile cu grija, ajutandu-te de genunchi si
solduri.

6. Nu duce o greutate mai mare decat iti permite corpul tau.

7. Nu uita de sedintele de masaj si acupunctura. Ele sunt menite sa
te relaxeze si sa-ti redea echilibrul.

Cel mai nou articol Video: