5 decizii pentru o vară sănătoasă

Suspinam deunăzi din cauză că vara asta are numai 3 luni şi mă gândeam când o să am timp să o savurez pe deplin – de obicei abia mă dezmeticesc că a venit şi îl şi aud pe Busu că vorbeşte despre toamnă. Dar anul acesta mi-am promis: voi gusta fiecare ziulică din ea şi mă voi îngriji şi de sănătate, ca să nu treacă doar cu amintirile de la terase.

1. Voi face coadă la piaţă pentru legume şi fructe – am plâns o iarnă lungă după ele, nu le voi lăsa nesavurate, căci e păcat de sănătate. Dintre toate, vă sfătuiesc să vă concentraţi pe căpşuni, zmeură, mure, fragi. Doar acum ne putem bucura cu adevărat de ele, iar organismul ne va mulţumi pentru antioxidanţi – care previn distrugerea ţesuturilor şi ne menţin tineri. În plus, sunt bogate şi în fibre, care scad colesterolul şi previn anumite tipuri de cancer.

Recomandări

Simptomele bolii Parkinson apar în mod subtil şi se dezvoltă treptat, cu mult înainte de diagnosticare.…

Dr. Anca Neacșu: „Progresele în tehnologiile de editare genetică au facilitat dezvoltarea terapiilor genice, care își…

2. Voi face mişcare în aer liber – din aceea minunată la care am visat toate lunile reci, ghemuită sub plapumă şi cam fără chef de mers la sală prin nămeţi. Vă îndemn să nu cruţaţi bicicleta, rolele, pantofii de alergat şi, mai ales, costumul de baie. Nici nu veţi simţi când veţi topi mii de calorii şi vă veţi întări imunitatea.

Recomandări

10 medicamente care produc arsuri la stomac. Românii le iau ca pe bomboane!

(P) Cum să vă mențineți sănătatea mintală și să evitați epuizarea la locul de muncă: sfaturi…

3. Voi sta la soare cât să mă bucur doar de beneficii – cu alte cuvinte, nu între ore de genul 12-17, nu fără creme protectoare de mare putere, nu fără ochelari (riscăm inclusiv cataracte). Iar prin beneficii înţeleg faptul că razele de soare reprezintă totuşi singurul stimul care ne face organismul să producă vitamina D – implicată în rezistenţa osoasă, cu influenţe chiar şi asupra rinichiului. Soarele ne creşte şi buna dispoziţie şi ne întăreşte imunitatea.

4. Voi pleca în vacanţă ca să îmi încarc bateriile şi să mă ţin departe de boli – există studii care arată că vacanţele chiar scad presiunea sangvină sau hormonii stresului, precum cortizolul, cei care contribuie la o rată ridicată a bolilor de inimă. În plus, relaxarea de vară nu se compară cu nimic.

5. Mă voi hidrata, dar numai cu ce trebuie – ştiu că tentaţia consumului de alcool este mai mare vara, când ne ia valul şi la propriu şi la figurat. Dar nu-i facem nici un favor sănătăţii pierzând socoteala cocteilurilor sau baxurilor de bere. Împrieteniţi-vă cu apa plată, ceaiurile reci şi fresh-urile delicioase.