Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

The Healthy Eating Plate, cea mai bună pictogramă ce ilustrează hrana sănătoasă

Dacă vrei să ştii ABC-ul alimentaţiei corecte, câţiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informaţiile utile unei alimentaţii sănătoase, bazată pe suficiente studii ştiinţifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experţii în nutriţie de la Şcoala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menţii sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentaţie sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School şi editor şef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate foloseşte elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învăţare recunoscut.

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conţină fructe şi legume. Optează pentru varietate. Ţine minte că nu se iau în calcul şi cartofii  (în special cei prăjiţi)!
• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb şi pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.
• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peştele, păsările de curte, fasolea şi nucile; evită carnea roşie; evită slănina şi alte cărnuri prelucrate.
• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline şi uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îţi fie frică să le foloseşti pentru gătit, în salată şi în general, la masă.
• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele şi produsele lactate să fie limitate la 1-2 porţii pe zi. Evită băuturile zaharoase şi consumă suc natural, făcut în casă!
• Fii activ!

De ce nu era bună pictograma anterioară, My Plate?

Deoarece oferă sfaturi minimale sau inexacte. Pictograma nu spune nimic despre calitatea carbohidraţilor (boabelor); nimic despre pâinea albă şi orezul alb care ridică nivelul zahărului din sânge. Nu face nicio distincţie între sursele sănătoase de proteine, cum ar fi fasolea, peştele şi păsările de curte şi sursele mai puţin sănătoase, cum ar fi carnea roşie şi cea prelucrată.
În plus, MyPlate recomandă lapte sau produse lactate la fiecare masă, chiar dacă există puţine dovezi că un consum ridicat de lapte protejează împotriva osteoporozei şi dovezi substanţiale că de fapt consumul multor produse lactate poate fi dăunător. Nu spune nimic despre uleiurile sănătoase, care sunt bune pentru inimă, artere şi restul corpului şi evită în totalitate informaţiile despre băuturile dulci, care oferă prea multe calorii goale.

Citește și:
Slăbeşte sănătos: Cum se ţine o dietă personalizată de slăbire?
Cum ajungi să te îngraşi? Şi cum începi să slăbeşti sănătos?


Exclusiv Online - 22.12.2017
Taguri: dieta, sanatate
Citește pe descopera.ro
Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă
ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie să ştie bărbaţii pentru a ÎNNEBUNI femeile ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul Apărării. A rămas într-un studio tv ameninţat că VA SĂRI ÎN AER. Vezi de ce lui Gabriel Leş nu i s-a părut CHIAR DE PLECAT de acolo Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul...
Turişti ATACAŢI de suporterii Lazio Roma,...
Poza care o incriminează pe Kovesi, făcută...
ProSport.ro
Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi banii munciţi într-o viaţă, a fost arestat după ce a clonat carduri, iar azi viaţa i s-a schimbat total. Ce se întâmplă cu românul celebru ajuns o "ruină" Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi...
E incredibil ce a păţit această vedetă...
Un caz mai ciudat nu există. A avut două...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.