Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

The Healthy Eating Plate, cea mai bună pictogramă ce ilustrează hrana sănătoasă

Dacă vrei să ştii ABC-ul alimentaţiei corecte, câţiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informaţiile utile unei alimentaţii sănătoase, bazată pe suficiente studii ştiinţifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experţii în nutriţie de la Şcoala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menţii sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentaţie sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School şi editor şef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate foloseşte elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învăţare recunoscut.

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conţină fructe şi legume. Optează pentru varietate. Ţine minte că nu se iau în calcul şi cartofii  (în special cei prăjiţi)!
• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb şi pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.
• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peştele, păsările de curte, fasolea şi nucile; evită carnea roşie; evită slănina şi alte cărnuri prelucrate.
• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline şi uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îţi fie frică să le foloseşti pentru gătit, în salată şi în general, la masă.
• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele şi produsele lactate să fie limitate la 1-2 porţii pe zi. Evită băuturile zaharoase şi consumă suc natural, făcut în casă!
• Fii activ!

De ce nu era bună pictograma anterioară, My Plate?

Deoarece oferă sfaturi minimale sau inexacte. Pictograma nu spune nimic despre calitatea carbohidraţilor (boabelor); nimic despre pâinea albă şi orezul alb care ridică nivelul zahărului din sânge. Nu face nicio distincţie între sursele sănătoase de proteine, cum ar fi fasolea, peştele şi păsările de curte şi sursele mai puţin sănătoase, cum ar fi carnea roşie şi cea prelucrată.
În plus, MyPlate recomandă lapte sau produse lactate la fiecare masă, chiar dacă există puţine dovezi că un consum ridicat de lapte protejează împotriva osteoporozei şi dovezi substanţiale că de fapt consumul multor produse lactate poate fi dăunător. Nu spune nimic despre uleiurile sănătoase, care sunt bune pentru inimă, artere şi restul corpului şi evită în totalitate informaţiile despre băuturile dulci, care oferă prea multe calorii goale.

Citește și:
Slăbeşte sănătos: Cum se ţine o dietă personalizată de slăbire?
Cum ajungi să te îngraşi? Şi cum începi să slăbeşti sănătos?


Exclusiv Online - 22.12.2017
Taguri: dieta, sanatate
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă înainte să cumperi. Metoda sigură prin care vezi să nu faci o greşeală Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
Ştiţi pe cineva care a câştigat vreun...
Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care conduce din umbră Uniunea Europeană Cine este omul care conduce din umbră Uniunea...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
Mister rezolvat: Submarin francez, dispărut de mai bine de 50 de ani, descoperit pe fundul mării/ Câţi marinari se aflau la bord

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.