Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

Caută în:

Mersul pe jos ţi-ar putea prelungi viaţa

Auzi peste tot cum mişcarea este esenţială pentru organismul tău, că sedentarismul ne omoară şi că sunt recomandate cel puţin 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Dar ştiai că este extrem de simplu să faci mişcare zilnic, fără echipament sofisticat, abonament la sală şi timp pe care ai fi tentat să îl foloseşti altfel?

Pentru mulţi dintre noi, efortul fizic moderat pe care îl putem face zilnic este mersul pe jos. Este simplu, nu ai nevoie de condiţii speciale, nici măcar de vreme bună şi nici de rezistenţă. Ceea ce ai de făcut e să stabileşti o rutină zilnică de care să te ţii şi care să includă jumătate de oră de mers pe jos. Fie că mergi la birou pe jos în loc să iei maşina, urci scările în loc să iei liftul sau în pauza de masă îţi mănânci sandvişul in timp ce dai o tură de cartier, efortul tău nu va rămâne nerăsplătit.

Un studiu publicat recent de către American Journal of Preventive Medicine spune că dacă reuşeşti să mergi în ritm susţinut timp de 150 de minute pe săptămână, există şanse serioase să-ţi prelungeşti speranţa de viaţă.  

Studiul a fost realizat pe un număr de 140.000 de adulţi cu vârste în jur de 70 de ani, care au răspuns la chestionare care cuprindeau întrebări despre rutina lor de exerciţii fizice, pe durata a 13 ani. Persoanele sedentare au fost cu 26% mai predispuse să moară în perioada studiului, în comparaţie cu cele care au mers pe jos (până la două ore pe săptămână), aceasta fiind singura lor formă de activitate fizică. Iar cei care au mers mai mult, au avut un risc chiar mai scăzut de deces. Totuşi, autorii precizează că studiul a fost făcut prin metoda observaţiei şi nu au demonstrat o corelaţie pozitivă între mersul pe jos şi durata cu care acesta îţi poate prelungi viaţa. Cu toate acestea, ştim cu toţii că mersul este asociat cu un risc scăzut de a avea tensiunea arterială ridicată, colesterol mărit, afecţiuni cardiace, cancer sau diabet, aşa că este cea mai la îndemână metodă pentru a ne menţine sănătoşi, alături de o alimentaţie echilibrată.

 

Foto: pixabay.com

Citește și:
Mers sprinten
20 de minute de mers în fiecare zi v-ar putea salva viaţa
Exerseaza pentru un mers de felina


Exclusiv Online - 11.01.2018
Taguri: sedentarism, studiu, mers
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.