Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
Caută în:

Femeile insarcinate trebuie sa-si supravegheze cu atentie dieta

Femeile insarcinate trebuie sa-si supravegheze cu atentie dieta Femeile insarcinate trebuie sa-si supravegheze cu atentie dieta

Contrar a ceea ce cred majoritatea femeilor insarcinate, anume ca trebuie sa manance pentru doi, in aceasta perioada ele trebuie sa-si supravegheze cu atentia dieta, pentru ca exista atat alimente necesare organismului, cat si alimente care trebuie evitate.

Ceea ce trebuie sa stie femeia insarcinata este ca nu trebuie sa manance mult, ci corect, adica sa aleaga mancare bogata in nutrienti. In perioada sarcinii, din alimentatia ei nu trebuie sa lipseasca proteinele (foarte importante si in perioada alaptarii), alimentele bogate in fier si calciu si, daca este cazul, cele care contin acid folic si vitamina D.

De multe ori, medicul poate indica consumarea acestora din urma sub forma de suplimente alimentare. E important ca femeia gravida sa evite consumul excesiv de sare, pentru ca asta poate duce la hipertensiune arteriala. In plus, sarea contribuie la retentia de apa, tendinta pe care organismul o are oricum in aceasta perioada.

Pentru ca trebuie sa fie foarte atenta cu sanatatea ei, in mod special in timpul sarcinii, trebuie sa spele bine fructele si legumele inainte de a le consuma, pentru a indeparta pesticidele si bacteriile. N-ar trebui consumate prea des nici alimentele care contin ingrediente crude, sau insuficient preparate termic, cum ar fi branza sau laptele nepasteurizat.

Cafeina trebuie consumata cu precautie, pentru ca poate declansa o stare de nervi si agitatie. O singura ceasca pe zi este suficienta, iar asta este valabil permanent, nu numai in perioada sarcinii. In acelasi timp, femeia insarcinata trebuie sa evite consumarea pestelui de apa dulce (macrou, rechin, peste-spada etc.), deoarece acest tip de peste contine mult mercur.

In plus, contrar a ceea ce se crede, nu trebuie evitata activitatea fizica. Exista exercitii de aerobic care pot fi executate si in luni avansate ale sarcinii, dar cel mai bine ar fi ca femeia gravida sa se plimbe cat mai des in aer liber si sa se bucure de aer curat.

Activitatea fizica este contraindicata doar in cazul sarcinilor cu risc. Cele care merg de obicei la sala de fitness pot cere indicatiile unui antrenor pentru a afla care sunt exercitiile pe care le pot face pentru a se mentine in forma si a nu lua foarte mult in greutate in timpul sarcinii. In plus, trauma nasterii va fi mult mai usor de suportat daca organismul este „calit” prin sport.
 

Exclusiv Online - 11.12.2008
Taguri: gravide, dieta, sarcina
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Descoperire EPOCALĂ: Trupul mumificat al unui animal preistoric conţine sânge în formă lichidă. Ce intenţie au oamenii de ştiinţă. Experimentul ar putea schimba cursul istoriei | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.