Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Dieta de antrenament a lui James LeBron

James LeBron este un sportiv de excepţie şi există o mulţime de informaţii pe internet cu privire la antrenamentele care l-au ajutat să atingă un asemenea nivel de performanţă. Foarte multe dintre articolele pe care le găsim se concentrează în jurul dietei sportivului: care sunt alimentele care îl ajută pe James cel mai tare şi care este stilul lui alimentar? 


Jocurile din NBA se desfăşoară timp de 48 de minute, dar acest lucru nu contează atunci când ceasul este oprit pentru faulturi şi intervale de timp sau când jocurile intră în prelungiri. Este mult timp activ şi asta înseamnă că sportivii au nevoie de multe calorii înainte de marea partidă.

În 2016, James a vorbit cu Business Insider despre modul în care se alimentează înainte de timpul jocului: „Înainte de competiţie, pentru mine este important să consum alimente precum pieptul de pui şi poate un pic de paste. Carbohidraţii ajută la sporirea nivelului de energie, iar eu am nevoie de cât mai multă energie în jocuri!", a spus el.
„Dar o salată şi nişte legume sunt de asemenea minunate. Şi înainte de meci, probabil aş mai opta şi pentru un shake proteic şi ceva fructe, iar apoi gata - voi fi gata de plecare!"
Comparându-se cu înotătorul Michael Phelps, despre care se ştie că mănâncă omlete masive, stive de clătite şi pizza de dimensiuni imense în timpul antrenamentului, James a spus că preferă să facă asta după meci: „Nu pot mânca atât înainte de meci! "
Se pare că vedeta NBA îşi schimbă uşor abordarea: „Lucrul pe care am început să îl reduc sunt zaharurile. Când vine vorba de playoff-uri, acesta încetineşte procesul de recuperare. Pe tot parcursul sezonului este în regulă să consumi un pic de zahăr, dar în perioada ulterioară trebuie să avem grijă să producem o recuperare optima. Deoarece pierzi atâtea calorii, îţi arzi practic toată energia pe parcursul acelor jocuri. Ca drept urmare, eu am grijă să consum suficienţi carbohidraţi, pentru că îţi oferă energie", spunea vedeta sportivă.

După joc, James se rehidratează cu o combinaţie de apă şi un lichid de recuperare bogat în carbohidraţi furnizat de antrenorul său personal, Mike Mancias, pentru a înlocui fluidele pierdute. După cum raportează CBS Sports, acest lucru ajută la reumplerea nivelului său de glicogen, care este o formă stocată de carbohidraţi care se găseşte în ficat şi ţesutul muscular care ajută la furnizarea de energie a organismului.
Apoi mănâncă o masă cu proteine şi carbohidraţi de înaltă calitate, la fel ca mâncarea sa de dinainte de joc.

James a recunoscut că obişnuieşte să consume diverse băuturi specifice, post-antrenament, precum sucuri, smoothie-uri sau amestecuri de acai.
Cu toate acestea, planul alimentar al lui James nu este atât de strict. Ocazional, vedeta sportivă obişnuieşte să aibă şi momente în care îşi dă voie să consume alimente mai nesănătoase, la care pofteşte intens - „mici plăceri nevinovate”, le numeşte el. Instagramul vedetei este cel mai bun loc în care putem vedea ce minunăţii mai consumă. El se declară fan înfocat de pizza, fiind şi investitor, francizat şi avocat plătit al unei companii de pizza din SUA. În 2016, a împărtăşit o copie a bonului fiscal de când a comandat o pizza acolo, iar pizza lui preparată după dorinţele proprii a avut pe ea 16 toppinguri delicioase - inclusiv, busuioc proaspăt, chifteluţe de curcan, ardei cu banane şi măsline kalamata.
 



Citește și:
Dieta antiinflamatorie - 10 sfaturi de care să ţii cont
Stilul de viaţă al lui John Heiss, sportiv de performanţă
Nutriţionistul Wasim Nazer: ”Bărbaţii trebuie să bea mai multă apă decât femeile”
Exclusiv Online - 20.02.2020
Citește pe descopera.ro
DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii doi ani” EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA CINĂ. A murit  într-un spital, conectată la un aparat de ventilație, fără să știe că noul coronavirus îi răpise deja copiii. ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ALERTĂ. Un nou studiu relevă care sunt...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS de o săptămână De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate...
Un VIRUS mai fatal decât COVID-19 a apărut...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .