Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Cum influenţează alimentaţia şi exerciţiile performanţa mentală?

Trăim într-o lume aflată în continuă evoluţie.

Fiecare zi ne pune faţă în faţă cu noi provocări, noi solicitări, noi responsabilităţi.

În acest context, cum ne putem susţine creierul pentru a se adapta în permanenţă valului de informaţii şi pentru a funcţiona la capacitate maximă?


Sunt întrebări la care am primit răspunsuri ingenioase în cadrul evenimentului "O minte ageră într-un corp sănătos", organizat de Nescafe, ai cărui invitaţi speciali au fost dr. Şerban Damian, nutriţionist - şi consultantul în performanţă individuală Robert Iancu.

Creierul este cea mai complexă parte din organismul nostru. Pentru a-l menţine în formă, e nevoie însă de exerciţiu zilnic.

"Un exerciţiu pentru îmbunătăţirea atenţiei presupune să ne concentrăm asupra unui element timp de câteva minute. Dacă mintea fuge în altă parte, trebuie să încercăm să ne concentrăm doar asupra elementului. În timp, acesta este un exerciţiu bun pentru cei care doresc să-şi mărească puterea de concentrare, a declarat consultantul în performanţă individuală Robert Iancu.

"Un rol important în menţinerea sănătăţii creierului îl are alimentaţia. Există alimente care pot spori nivelul de concentrare sau pot îmbunătăţi memoria. Două exemple în acest sens sunt peştele gras, ca heringul, somonul, macroul şi tonul, şi uleiul de peşte, care conţin acizi graşi omega-3. În plus, celulele nervoase necesită un aport regulat de glucide pentru a avea energia necesară să desfăşoare activităţile din timpul zilei. Un aport adecvat de glucide se poate obţine, de exemplu  prin consumul de fructe. Parte a unui stil de viaţă sănătos este şi consumul de cafea solubilă 100% naturală. Atât cafeaua solubilă, cât şi cea măcinată, au efecte pozitive asupra concentrării şi memoriei noastre", a explicat nutriţionistul Şerban Damian.

Asigură-te că îţi menţii mintea ageră, mereu pregătită pentru a răspunde cerinţelor de zi cu zi, păstrând un echilibru între nutriţie, exerciţii mentale şi exerciţii fizice. Şi nu uita să bei măcar o ceaşcă de cafea pe zi, pentru a face faţă provocărilor!



Citește și:
Exerciţii fizice pentru antrenarea creierului
Seleniul: un mineral pentru creier!
Cofeina: bună sau rea pentru creier?
Hrana pentru creier - alimentaţia corectă pentru un creier sănătos
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Drama unei vedete a cutremurat televiziunea. A trăit...
CAPITAL.RO: Veste bună pentru TOATĂ România! Se întâmplă...
Exclusiv Online - 01.12.2014 Sursă foto: Shutterstock
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț! A luat telefonul soțului pentru a folosi...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Cum arată un conflict în trafic la Moscova. Și-au scos puștile de asalt KALASHNIKOV și au început să tragă în tot ce mișcă Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Ce este și cum funcționează cutia de...
Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă....
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
De ce TREBUIE să FACI sex foarte des. O...
ULTIMA ORĂ
Reclamă la un telefon mobil INTERZISĂ! Demonstra cum face poze pe sub fustele femeilor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .