Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cum arată farfuria ideală de slăbit, în opinia medicului nutriţionist Mihaela Bilic

Într-o postare pe reţeaua de socializare Facebook, nutriţionistul Mihaela Bilic dezvăluie cum trebuie să arate farfuria ideală în 3 situaţii: când vrem să ne menţinem greutatea, când vrem să slăbim şi când vrem să ne îngrăşăm.

Concret, ea desenează pe farfurii cât anume ar trebui să consumăm din fiecare categorie alimentară, respectiv legume, proteine, amidon.

Iată mai jos cum arată farfuria ideală!

 


Ce înseamnă o farfurie ideală şi una de slăbit?

„Când vine vorba despre slăbit, principalii nutrienti care trebuie limitaţi sunt carbohidraţii/amidonul/făinoasele. Deşi au doar 4 cal/g (faţă de grăsime care are 9 cal/g), carbohidraţii cresc glicemia în sînge şi stimulează secreţia de insulină, principalul hormoni de îngrăşare al organismului.

CITESTE PE EVZ.RO: Harry şi Meghan Markle au făcut-o prima oară în…...
CITESTE PE CAPITAL.RO: BOMBA pensiilor! Anunțul făcut de ministrul Cîțu:...

Deci recomandarea care spune elimină pâinea şi vei slăbi are sens. Însă nu e sănătos să eliminăm complet făinoasele din viaţa noastră, pentru că sunt sursă de glucoză, carburantul cu care funcţionează toate celulele, inclusiv creierul. Fără glucide nu putem trăi, atât echilibrul fizic, cât şi cel psihic sunt afectate grav.

Ce ne rămâne de făcut? Să învăţăm să consumăm carbohidraţii cu măsură! Ce înseamnă o porţie de amidon/făinoase? Oricare dintre variantele de mai jos:

  • o felie de paine sau de mămăligă-cât palma
  • 3 linguri de paste făinoase sau orez-cât pumnul
  • 3 linguri de leguminoase (fasole boabe, mazăre, soia, năut, linte)
  • un cartof mediu
  • o ceaşcă de fulgi/cereale de mic dejun
  • 4 crackers sau 2 dischete de orez expandat

Cum arată farfuria ideală? Jumătate conţine legume (50%), un sfert conţine proteine (carne/ peşte/ ou) şi un sfert (25%) făinoase/amidon.
Cum arată farfuria de slăbit? Făinoasele dispar cu desăvârşire!
Ce se întâmplă dacă procentul de amidon depăşeşte 25% din farfurie? Atunci aceea va fi o farfurie de îngrăşat!

Vă invit ca de astăzi să identificaţi şi să număraţi câte porţii de făinoase consumaţi zilnic. Acesta este bugetul vostru prezent şi pe el îl vom ajusta când vine momentul să slăbim”, a scris Mihaela Bilic pe Facebook.



Citește și:
Mihaela Bilic: pâine cu maia VS pâine cu drojdie
Dr Mihaela Bilic: Un copil nu trebuie să mănânce dietetic sau degresat.
Îngraşă brânza? Explicaţiile nutriţionistului Mihaela Bilic
GANDUL.RO: Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit...
EVZ.RO: Harry şi Meghan Markle au făcut-o prima oară în…...
CAPITAL.RO: BOMBA pensiilor! Anunțul făcut de ministrul Cîțu:...
IMPACT.RO: Legătura inedită dintre Andra și Mario Fresh. La...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Prim-ministrul Ludovic Orban către țara cuprinsă...
Exclusiv Online - 15.02.2020
Alimente care te pot îmbolnăvi dacă le mănânci pe stomacul gol Doctorulzilei.ro Alimente care te pot îmbolnăvi dacă le mănânci pe stomacul gol
Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat? Infoactual.ro Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat?
Provocare incredibilă lansată de Tim Ionescu: „ Eu îi rambursez toată cheltuiala…” Animalzoo.ro Provocare incredibilă lansată de Tim Ionescu: „ Eu îi rambursez toată...
Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…” Substantial.ro Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…”
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Gandul.ro Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus,...
Rețeta pentru prăjitura Cabana! Nu ai nevoie de cuptor și se prepară rapid VoxBiz.ro Rețeta pentru prăjitura Cabana! Nu ai nevoie de cuptor și se prepară...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
Ultima oră! Nelu Tătaru a făcut anunțul...
COVID-19. Măsură extremă! De miercuri,...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
ProMotor.ro
O șoferiță care conducea un Ford Focus a fost amendată pentru o viteză STRATOSFERICĂ. A activat modul „RACHETĂ”! O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi! APAR tot mai des. Care sunt SEMNELE clare ale ANOMALIEI Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .