Cu cât fumezi mai mult, cu atât te îngraşi mai tare după ce te laşi

Cu cât fumezi mai multe ţigări pe zi, cu atât te vei îngrăşa mai mult atunci când vei renunţa, spune un studiu recent făcut în Japonia. Cercetătorii au analizat un grup de persoane care au renunţat la fumat şi au constatat că în doar 3 luni după renunţarea la acest viciu, participanţii acumulaseră deja 4-5 kilograme.
Autor: Paula Rotaru
Cu cât fumezi mai mult, cu atât te îngraşi mai tare după ce te laşi

Cu cât fumezi mai multe ţigări pe zi, cu atât te vei îngrăşa mai mult atunci când vei renunţa, spune un studiu recent făcut în Japonia. Cercetătorii au analizat un grup de persoane care au renunţat la fumat şi au constatat că în doar 3 luni după renunţarea la acest viciu, participanţii acumulaseră deja 4-5 kilograme.

Un detaliu important de menţionat este că, cu cât subiecţii fumau mai mult înainte să se lase, aproximativ 2 pachete pe zi, deci 40 de ţigarete, cu atât se îngrăşau mai repede în  perioada post-fumat.
Pentru exemplificare, experţii au măsurat indicele de masă corporală şi au observat că fumătorii înrăiţi aveau un IMC mai mare cu 7,4%, în comparaţie cu cei care fumau doar ocazional şi care au înregistrat o creştere cu 5% a cantităţii de grăsime din corp.

Senzaţia de foame continuă apărută  în momentul renunţării la fumat este cauzată de lipsa nicotinei, care are un efect inhibitor asupra hormonilor responsabili cu pofta de mâncare. Prin urmare, cu cât sunteţi mai dependenţi de această substanţă, cu atât mai puternic veţi resimţi nevoia de a o înlocui prin alimente.

Directorul Universităţii Rochester, Scott McIntosh, are un sfat preţios pentru cei care nu se pot abţine să nu dea iama în frigider de câte ori îi ia pofta de a trage din ţigară: încearcaţi să beţi apă foarte rece printr-un pai atunci când vă este foame, pentru că astfel se va elibera o cantitate mică de dopamină în creier, reducând senzaţia de foame iar paiul poate imita cu uşurinţă forma ţigării, conferindu-vă o senzaţie reconfortantă şi ideea că nu sunteţi privat de ceea ce vă place.