Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Ce trebuie sa contina dieta "antigrasimi“

Ce trebuie sa contina dieta "antigrasimi“ Ce trebuie sa contina dieta "antigrasimi“

Fructele si legumele ne ajuta sa ne mentinem silueta fara prea mare efort.

Medicii nutriţionişti spun că substanţele nutritive care se găsesc în aceste alimente determină metabolismul să „ardă” grăsimile.
„Alimentele care «ard» grasimile fac parte din cel putin doua categorii: hipocalorice si proteine”, spune medicul nutritionist Georgiana Stan.

Alimentele hipocalorice determina organismul sa consume din depozitele sale, iar proteinele sunt prelucrate consumând o cantitate mare de energie rezultata, cel mai adesea, din grasimi.

„Dieta hiperproteică este astfel o metodă de a slăbi, fără a avea însă contraindicaţii pe o perioadă lungă de timp”, explică dr. Georgiana Stan.
 
Citricele – aliatul de bază în lupta împotriva kilogramelor
 
Specialiştii în nutriţie spun că citricele reprezintă o sursă importantă de vitamine pentru organism, în special de vitamina C, care ajută la eliminarea toxinelor. Fructe precum merele, caisele, portocalele, prunele sau grapefruitul ajută şi ele la „arderea grăsimilor”.
„Atenţie însă, anumite fructe, precum bananele, cireşele dulci, strugurii şi fructele confiate, oferă organismului mai multe calorii decât sunt necesare în mod normal, datorită conţinutului bogat de glucide”, atenţionează dr. Georgiana Stan. În acelaşi timp, nutriţionistul completează că „fibrele din aceste alimente au un rol important în menţinerea unui tranzit intestinal normal”.
 
“Legumele, precum varza, morcovul, broccoli, vinetele, salata şi roşiile, sunt bogate în vitamine hidrosolubile”, completează dr. Stan. Grupul de vitamine B şi vitamina C sunt parţial distruse în timpul preparării termice a alimentelor.
 
Specialiştii recomandă pentru reducerea pierderii din alimente a vitaminelor hidrosulubile consumul acestora în stare cât mai proaspete şi, dacă nu este posibil acest obicei de consum, păstrarea la rece a alimentelor respective, pe o perioada cât mai scurtă.
 
Dieta hiperproteică se urmează doar sub supraveghere medicală
 
Fructele şi legumele sunt recomandate atât în alimentaţia de zi cu zi pentru a avea un stil de viaţă sănătos, cât şi pentru pierderea surplusului de kilograme, alături de exerciţiu fizic.
 
Georgiana Stan atrage atenţia asupra faptului că recomandarea unor anumite alimente într-o cură de slăbit se face după un consult prealabil la un medic specialialist, pentru că unele persoane pot suferi de boli datorate carenţelor de vitamine (hipovitaminoze),  de afecţiuni gastro-intestinale sau de tulburări ale tranzitului intestinal. „Toate acestea ar trebui identificate înainte pentru a putea fi corectate evantualele carenţe alimentare. Ulterior trebuie urmată cura”, completează medicul. Mai mult, dieta hiperproteică are contraindicaţii clare în unele afecţiuni.
 
„Despre aceste alimente care ard grăsimile nu se poate spune că trebuie mâncate înainte sau după masă. Alimentele hipocalorice pot constitui chiar una sau două mese ale zilei, sau chiar gustări. Fructele şi legumele asigură o dietă cu adevărat echilibrată, ele trebuie să fie prezente în alimentaţia fiecăruia.”
 
Dr. Stan completează că legumele sunt recomandate în timpul mesei, iar fructele ar trebui consumate sub formă de gustări. „Fructele sunt o sursă bogată de vitamine şi fibre. Fibrele chiar  pot încetini absorbţia glucidelor şi pot reduce absorbţia lipidelor.”
 

Sursa: www.gandul.info
 



Exclusiv Online - 08.07.2009
Taguri: dieta, grasimi
Citește pe descopera.ro
De ce MOR de coronavirus şi tineri SĂNĂTOŞI? Explicaţiile oamenilor de ştiinţă De ce MOR de coronavirus şi tineri SĂNĂTOŞI? Explicaţiile oamenilor...
Un CÂINE a supravieţuit o lună fără mâncare şi apă Un CÂINE a supravieţuit o lună fără mâncare şi apă
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cum arată o Dacia Duster după un impact frontal cu un Touareg. E ca nouă, Boss! Cum arată o Dacia Duster după un impact...
Și-a luat un BMW M5 nou-nouț, dar l-a...
Ce includea PACHETUL COMPLET la o spălătorie...
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .