Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
Caută în:

Care sunt cele mai bune exerciţii pentru a-ţi recăpăta silueta după sarcină?

După ce nasc, femeile nu numai că au un program foarte încărcat din cauza micuţului care trebuie tot timpul supravegheat şi care nu are un program de somn tocmai convenabil pentru părinţi, de aceea slăbirea de după sarcină a devenit o problemă cu care multe femei se luptă.

Pentru a ajunge la greutatea de dinainte de sarcină, specialiştii recomandă să facem cât mai multă mişcare, exerciţii mai mult sau mai puţin intense, dar mişcare să fie.  Asta nu înseamnă că trebuie să vă sacrificaţi câteva ore din meseria de mămică pentru a ajungela sală. La fel de bine puteţi practica ridicatul de greutăţi cu bebeluşul în braţe, iar atunci când cel mic adoarme este momentul potrivit pentru relaxare maximă, adică pentru o şedinţă intensivă de yoga. Această tehnică vă relaxează corpul şi detensionează mintea, făcându-vă să să simţişi mulţumite de corpul vostru şi eliberându-vă de grijile zilnice.

Andrea Orbec, antrenoare de fitness care le-a ajutat pe supermodelele Heidi Klum  şi Adriana Lima să revină la silueta de dinainte de sarcină, spune că cel mai bine este să începi cu exerciţii cardio, de genul împinsului căruciorului sau ţinutul bebeluşului în braţe. Apoi, când bebe doarme, pune în acţiune planul de atac asupra kilogramelor practicând câteva serii de genuflexiuni, fandări şi, de ce nu, podul, mişcări care te ajută să îţi recapeţi mobilitatea, flexibilitatea şi forma  tonifiată a abdomenului, braţelor şi coapselor .

De asemenea, nu trebuie neglijat nici aspectgul privind regimul alimentar. Specialiştii recomandă pentru proaspetele mămici o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume bogate în fibre şi proteine, precum şi consumul de carne slabă, îndeosebi peşte gras cum este somonul, un aliment bogat în acizi graşi Omega 3, cu rol extrem de important pentru întregul organism.


 

Citește și:
Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
Eliminarea aluniţelor şi slăbirea după sarcină
Sarcina nedorită şi întârzierea ciclului menstrual


Exclusiv Online - 28.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata amploare a CATASTROFEI de la CERNOBÎL Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE:...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie în Marea Britanie. Oamenii AU SEMNAT MASIV. Brexitul NU va mai... BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor Orban finalizată printr-un plan grandios! “Nu am nici canalizare aici!”. Hagi a privit cu regret înapoi spre România şi a făcut pasul: „Am fost invitat, iar ei pot” Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
ULTIMA ORĂ
Încă o LOVITURĂ pentru utilizatorii Gmail: Google retrage o opţiune POPULARĂ, la doar o zi de la anunţarea închiderii aplicaţiei Inbox. La ce modificări se pot aştepta consumatorii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.