Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Care sunt cele mai bune exerciţii pentru a-ţi recăpăta silueta după sarcină?

După ce nasc, femeile nu numai că au un program foarte încărcat din cauza micuţului care trebuie tot timpul supravegheat şi care nu are un program de somn tocmai convenabil pentru părinţi, de aceea slăbirea de după sarcină a devenit o problemă cu care multe femei se luptă.

Pentru a ajunge la greutatea de dinainte de sarcină, specialiştii recomandă să facem cât mai multă mişcare, exerciţii mai mult sau mai puţin intense, dar mişcare să fie.  Asta nu înseamnă că trebuie să vă sacrificaţi câteva ore din meseria de mămică pentru a ajungela sală. La fel de bine puteţi practica ridicatul de greutăţi cu bebeluşul în braţe, iar atunci când cel mic adoarme este momentul potrivit pentru relaxare maximă, adică pentru o şedinţă intensivă de yoga. Această tehnică vă relaxează corpul şi detensionează mintea, făcându-vă să să simţişi mulţumite de corpul vostru şi eliberându-vă de grijile zilnice.

Andrea Orbec, antrenoare de fitness care le-a ajutat pe supermodelele Heidi Klum  şi Adriana Lima să revină la silueta de dinainte de sarcină, spune că cel mai bine este să începi cu exerciţii cardio, de genul împinsului căruciorului sau ţinutul bebeluşului în braţe. Apoi, când bebe doarme, pune în acţiune planul de atac asupra kilogramelor practicând câteva serii de genuflexiuni, fandări şi, de ce nu, podul, mişcări care te ajută să îţi recapeţi mobilitatea, flexibilitatea şi forma  tonifiată a abdomenului, braţelor şi coapselor .

De asemenea, nu trebuie neglijat nici aspectgul privind regimul alimentar. Specialiştii recomandă pentru proaspetele mămici o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume bogate în fibre şi proteine, precum şi consumul de carne slabă, îndeosebi peşte gras cum este somonul, un aliment bogat în acizi graşi Omega 3, cu rol extrem de important pentru întregul organism.


 

Citește și:
Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
Eliminarea aluniţelor şi slăbirea după sarcină
Sarcina nedorită şi întârzierea ciclului menstrual


Exclusiv Online - 28.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT de ce a urmat. „Cine ar fi crezut?” Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Încă un obiectiv turistic din România distrus de nepăsare. Cum a DISPĂRUT un simbol din Banat care atrăgea mii de turişti Încă un obiectiv turistic din România...
REVOLTA unei ANGAJATE din România care...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un tânăr căuta comori într-o cascadă, când a fost NĂUCIT de ceva strălucitor. La prima vedere, oricine ar fi trecut peste detaliul respectiv. A îndrăznit să dezgroape obiectul şi a rămas cutremurat: „Cred că Dumnezeu m-a ghidat spre această descoperire” / Aventurierul a anunţat imediat familia Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Nu aş face niciodată aşa ceva!" Dezvăluirea Simonei Halep despre relaţia cu noul iubit "Nu aş face niciodată aşa ceva!"...
Dezastru pentru Gigi Becali! Imperiul omului...
A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT telefon de la HUAWEI. Se lansează foarte curând Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
ProMotor.ro
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi cu MAŞINA sa Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
Un MERCEDES de peste 200.000 de dolari,...
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Descopera.ro
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
ULTIMA ORĂ
SFÂRŞITUL LIBERTĂŢII DE CIRCULAŢIE: Marea Britanie va institui controale vamale IMEDIAT după BREXIT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.