Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Care sunt cele mai bune exerciţii pentru a-ţi recăpăta silueta după sarcină?

După ce nasc, femeile nu numai că au un program foarte încărcat din cauza micuţului care trebuie tot timpul supravegheat şi care nu are un program de somn tocmai convenabil pentru părinţi, de aceea slăbirea de după sarcină a devenit o problemă cu care multe femei se luptă.

Pentru a ajunge la greutatea de dinainte de sarcină, specialiştii recomandă să facem cât mai multă mişcare, exerciţii mai mult sau mai puţin intense, dar mişcare să fie.  Asta nu înseamnă că trebuie să vă sacrificaţi câteva ore din meseria de mămică pentru a ajungela sală. La fel de bine puteţi practica ridicatul de greutăţi cu bebeluşul în braţe, iar atunci când cel mic adoarme este momentul potrivit pentru relaxare maximă, adică pentru o şedinţă intensivă de yoga. Această tehnică vă relaxează corpul şi detensionează mintea, făcându-vă să să simţişi mulţumite de corpul vostru şi eliberându-vă de grijile zilnice.

Andrea Orbec, antrenoare de fitness care le-a ajutat pe supermodelele Heidi Klum  şi Adriana Lima să revină la silueta de dinainte de sarcină, spune că cel mai bine este să începi cu exerciţii cardio, de genul împinsului căruciorului sau ţinutul bebeluşului în braţe. Apoi, când bebe doarme, pune în acţiune planul de atac asupra kilogramelor practicând câteva serii de genuflexiuni, fandări şi, de ce nu, podul, mişcări care te ajută să îţi recapeţi mobilitatea, flexibilitatea şi forma  tonifiată a abdomenului, braţelor şi coapselor .

De asemenea, nu trebuie neglijat nici aspectgul privind regimul alimentar. Specialiştii recomandă pentru proaspetele mămici o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume bogate în fibre şi proteine, precum şi consumul de carne slabă, îndeosebi peşte gras cum este somonul, un aliment bogat în acizi graşi Omega 3, cu rol extrem de important pentru întregul organism.


 



Citește și:
Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
Eliminarea aluniţelor şi slăbirea după sarcină
Sarcina nedorită şi întârzierea ciclului menstrual
Exclusiv Online - 28.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
România, ţara videochat. Avem suficienţi angajaţi în acest domeniu ca să umplem un un oraş de dimensiunile Sibiului România, ţara videochat. Avem suficienţi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.