Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Plante contra tulburărilor de dispoziţie şi pentru relaxare

Unele plante v-ar putea ajuta să treceţi cu bine peste momentele dificile, dacă acestea sunt lipsite de gravitate şi trecătoare. În caz că simptomele persistă, consultaţi un psihoterapeut.

Tulburările de somn (sau insomniile) se caracterizează prin dificultatea de a adormi, treziri pe parcursul nopţii sau la răsăritul soarelui, cu imposibilitatea de a readormi, oboseală la trezire etc.

Tulburările de dispoziţie (sau stările depresive minore) se caracterizează prin demotivare, tristeţe anormală, oboseală, descurajare, gânduri negative devalorizante, nemulţumire sufletească etc.

Contra tulburărilor de somn şi a anxietăţii uşoare

Plantele sedative sunt, în general, utilizate în caz de tulburări uşoare ale somnului şi de anxietate pasageră. Favorizând relaxarea, facilitează adormirea şi reduc frecvenţa trezirilor nocturne.

Plante cu uleiuri esenţiale: levănţica, portocalul amar, roiniţa, lămâiţa, romaniţa. Uleiurile esenţiale pe care le deţin pot fi utilizate în funcţie de preferinţă, pe cale orală, cutanată, în inhalaţii, în difuzorul de aromoterapie sau sub forma câtorva picături puse pe o batistă sau pe faţa de pernă şi inhalând mirosul.

Alte plante: passiflora, păducelul, valeriana, hameiul, teiul, ovăzul, cătuşa, macul californian.

Cum se utilizează?

Plantele din cele două categorii se utilizează întregi sub formă de infuzie sau de decoct, de comprimate, extracte fluide sau tinctura-mamă. Utilizaţi mai multe plante din această listă, în combinaţie. Suplimentar, încercaţi o baie relaxantă cu plante aromatice, pentru un effect calmant care se va instala pe cale olfactivă.

În caz de tulburări de dispoziţie

În caz de stări depresive uşoare şi tranzitorii, se utilizează extractele din aceste plante, în principiul sub formă de comprimate şi de capsule.

Sunătoarea: cercetările clinice au confirmat eficacitatea extractelor de sunătoare, prin comparaţie cu un placebo, pentru tratarea depresiei uşoare până la moderate.  Alte studii au demonstrat că extractele de sunătoare sunt la fel de eficiente ca unele medicamente antidepresive standard pentru a trata depresia uşoară până la moderată. Atenţe, totuşi, la numeroasele interacţiuni medicamentoase.

Griffonia: seminţele acestei specii conţin un aminoacid pe care organismul îl utilizează pentru a sintetiza serotonina, un neurotransmiţător al creierului care reglează starea de spirit, somnul şi anxietatea la mamifere. Administarea internă a acestei plante ar putea fi aşadar benefică în caz de stres, tulburări de somn şi anxietate.

Şofranul: inflorescenţele acestei specii de brânduşă conţin diverşi compuşi care stau la originea calităţilor sale terapeutice. Studii clinice au demonstrat eficienţa sa în tratarea depresiei uşoare şi moderate, acţionând asemenea fluoxetinei, un medicament folosit de obicei în tratarea depresiei.

Cum se utilizează?

Ar putea fi de bun augur asocierea acestor remedii din plante utilizate în caz de tulburări ale somnului şi anxietate, căci adesea simptomele se asociază cu tulburări ale stării de spirit. Relaxarea şi un somn bun ar putea fi benefice pentru regăsirea bunei dispoziţii şi a bucuriei de a trăi.

Fericirea este în farfurie

Pentru a contribui la un bun echilibru psihologic, preferaţi:

  • Alimentele cu index glicemic scăzut: fac să crească glicemia ( nivelul gluzozei sanguine) lent şi gradat.
  • Alimente bogate în nutrienţi( proieine, acizi aminici, vitamine, minerale, oligo-elemente, antioxidanţi) stau la originea unui răspuns sănătos la stres şi contribuie la menţinerea stării de bine.
  • Alimentele care contribuie la buna funcţionare a creierului: acizi graşi esenţiali de origine animală (peşte) sau vegetală (oleaginoase)
  • Alimentele care favorizeaqză digestia, eliminarea şi dezintoxicarea: bogate în fibre, în antioxidanţi, în enzime şi în prebiotice.
  • Suplimentar: faceţi cure de magneziu şi de vitamina D naturală.


Sursa: cartea 200 de plante care ne vor binele, autor Carole Minker, editura RAO.

 


Citește și:
5 idei pentru a atinge echilibrul între job şi relaxare
Băile, o adevărată sursă de relaxare şi de bine
4 metode de relaxare după o zi obositoare la serviciu
Despre tango, relaxare şi parteneri
Vizualizarea propriilor fotografii publicate pe Facebook generează o stare de bună dispoziţie
Exclusiv Online - 23.04.2018
Citește pe descopera.ro
Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea
Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ - FOTO Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător din România care vinde maşini de lux cu dobândă negativă Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23 februarie 2020. Berbecii au un început pasional, Gemenii își îmbunătățesc relația HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23...
O femeie rănită într-un accident rutier...
Minela născuse în urmă cu mai bine de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial cu camere de 108MP şi preţuri mid-range Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
De ce a încetat WhatsApp să mai funcţioneze...
ProMotor.ro
Primele imagini cu viitorul Logan arată o mașină RADICAL schimbată. Românii sunt mândri de cum a ieșit Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Senzațional: Dacia electrică există deja!...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Descopera.ro
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti: „Era TRAGIC plângeam mereu după ACT” Ce se întâmpla după ce bărbaţii finalizau Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
Închis într-o TEMNIŢĂ de regele Ungariei,...
ILDICO, femeia frumoasă şi fatală care...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.