Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

4 metode naturale prin care prevenim migrenele

Migrena este cea mai comună durere în rândul românilor, 83% dintre ei fiind chinuiţi de aceasta, se arată într-un studiu recent, efectuat de Stem – Mark. Vestea bună este că există metode naturale, lipsite de orice risc, de a preveni neplăcerile.

Migrena se manifestă prin dureri intense în regiunea tâmplelor, se localizează pe o parte a capului (mai rar în tot capul) şi durează de la 4 la 72 de ore. Are două forme: migrena comună, adică simplă, şi migrena cu aură, atunci când pacientul vede luminiţe, steluţe înainte ca durerea de cap sa apară. De cele mai multe ori, migrena se transmite genetic. 15% dintre adulţi (dintre care 3/4 sunt femei) şi 5% dintre copii suferă de migrene.

Specialiştii de la un institut de cercertare din Nebraska, Statele Unite, au realizat însă un ghid cu ajutorul căruia persoanele predispuse la migrene pot să le prevină:

1. Ţineţi un jurnal al durerilor de cap. Notaţi ziua, ora, gradul de severitate, durata fiecărei migrene. Mai notaţi şi alimentele, respectiv băuturile consumate, date despre starea vremii (umiditate, presiune etc. – le găsiţi pe site-ul Administratiei Nationale de Meteorologie) şi activităţile efectuate înainte ca durerea să se instaleze.

2. Evitaţi pe cât posibil factorii favorizanţi. Aceştia sunt: lumina intensă, căldura, zgomotele puternice, ploaia, stresul şi anumite substanţe (cafeaua, alcoolul). Nu uitaţi să notaţi în jurnal ori de câte ori aţi luat contact cu aceţi factori înainte să aveţi o migrenă.

3. Mâncaţi bine pentru a evita carenţele nutriţionale. Potrivit unor cercetări recente, nivelul scăzut de magneziu este asociat  cu o frecvenţă crescută a durerilor de cap. Verificaţi-vă sănătatea şi cereţi-i medicului să vă prescrie suplimente pe bază de magneziu dacă aveţi nevoie. Totuţi, este de preferat să-l obţineţi din surse naturale: nuci, soia, spanac.

4. Creaţi-vă un orar fix de somn. Încercaţi să vă reglaţi somnul dacă aveţi tulburări, pentru că acestea favorizează migrenele şi stresul. Mergeţi la culcare, în fiecare seară, la aceeaşi oră, iar dimineaţa puneţi ceasul să sune la fel. Dormiţi 8 ore pe noapte, nu beţi apă înainte de culcare pentru că în felul acesta vă treziţi şi nu vă odihniţi suficient. Nu dormiţi în neştire atunci când pierdeţi câteva ore de somn, sperând că recuperaţi.
 

 



Citește și:
Propolis - proprietăţile terapeutice ale propolisului
Kinetoterapia, vindecare prin mişcare
5 simptome cauzate de carenţa de vitamine
GANDUL.RO: ANUNȚ OFICIAL!
EVZ.RO: Lidia Buble i-a dat papucii lui Răzvan de la ‘Neatza...
CAPITAL.RO: Isărescu a dat lovitura momentului! Vin miliarde...
IMPACT.RO: HOROSCOP, sâmbătă, 6 iunie 2020. Vești extraordinare...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doar 10% dintre români mai cred că se poate pierde...
Exclusiv Online - 15.08.2012 Sursă foto: Hepta
Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași Doctorulzilei.ro Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași
Mesaj radical. Olivia Steer: „De ce românii ar fi atît de proști încât să se vaccineze…” Infoactual.ro Mesaj radical. Olivia Steer: „De ce românii ar fi atît de proști...
Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul Animalzoo.ro Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ANUNȚ OFICIAL! ANUNȚ OFICIAL!
Tragedie în Capitală! Cine era, de fapt,...
Dincă, protejat de șefii penitenciarului!...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Erau atât de drogate că abia stăteau pe scaunul mașinii. Dialog halucinant, filmat de martori după accident Erau atât de drogate că abia stăteau...
TOP 7 mașini care sunt un adevărat DEZASTRU...
Cum se face o înmatriculare pe BULGARIA...
Descopera.ro
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg este ÎNGHIȚIT de mare! Furia naturii nu are limite Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .