Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

ADHD: cum afectează somnul

Toată lumea are nevoie de 7- 9 ore de somn în fiecare noapte pentru a putea fi productivi şi a funcţiona bine în timpul zilei. Cu toate acestea, există şi o categorie de persoane cu nevoi mai speciale: persoanele cu ADHD , cărora le este foarte greu să adoarmă, adesea. Deoarece te simţi obosit, simptomele ADHD se agravează şi acest lucru îngreunează procesul de adormire. Acest ciclu se repetă şi multe persoane se confruntă cuasemenea problemă. Un studiu a constatat că aproximativ două treimi din persoanele diagnosticate cu ADHD - 67% - au considerat că este greu să doarmă o noapte întreagă.

Dar de ce se întâmplă aşa ceva? Şi care este soluţia? Deşi experţii nu ştiu exact cum sunt legate problemele de somn de tulburarea ADHD, ei ştiu despre unele dintre cauzele posibile şi cunosc totodată şi câteva remedii.

ADHD provoacă insomnie

Pe lângă evenimentele normale care pot împiedica orice persoană să se odihnească bine, pot exista şi consecinţe suplimentare dacă suferi de ADHD. Acestea includ:

Probleme cu păstrarea unui program fix

Persoanele diagnosticate cu ADHD sunt adesea uşor distrase şi le este greu să se oprească din ceea ce fac pentru a merge la culcare. Chiar şi după ce adorm, poate fi greu să-şi liniştescă mintea şi să se relaxeze suficient pentru a adormi.

Stimulentele

Medicamentele stimulente utilizate adesea pentru a trata tulburarea ADHD te pot face să te simţi mai agitat şi pot îngreuna procesul de adormire. În această categorie poate intra cu uşurinţă şi cofeina pe care o asimilăm din surse precum cafeaua, ceaiul, sucul şi ciocolata.

Alte afecţiuni

Adesea, persoanele cu ADHD au de asemenea anxietate, depresie, tulburări de dispoziţie sau probleme de abuz de substanţe care pot îngreuna odihna şi procesul de adormire.

Tulburări de somn legate de ADHD

Tulburările de somn înseamnă mai mult decât un simplu episod de somn nereuşit. Aceste afecţiuni sunt atât de frecvente în rândul persoanelor care au ADHD, încât experţii verifică adesea calitatea somnului atunci când pacientul în cauză este diagnosticat cu ADHD.

Cele mai frecvente afecţiuni ale somnului 

Tulburări de somn ale ritmului circadian

Corpul tău face modificări pe parcursul zilei pentru a se adapta la cantitatea de lumină şi întuneric dintr-o perioadă de 24 de ore. Uneori, corpul tău nu poate fi în ton cu ciclul zilei şi s-ar putea să nu elibereze hormoni precum melatonina la momentul potrivit. Acest lucru, la rândul său, poate îngreuna adormirea. Luminile puternice, în special luminile albastre artificiale de la laptopuri şi tablete, pot deranja puternic ceasul interior al corpului.

Apnee în somn

Persoanele cu apnee în somn se trezesc brusc, cu dificultăţi de respiraţie. Acest lucru interferează cu procesul tău de odihnă şi te lasă complet obosit. Aproximativ 3% din totalul persoanelor şi 25% dintre cei cu ADHD suferă de apnee în somn sau altă problemă care implcă „respiraţie cu tulburări de somn”. Sforăitul poate fi un semn de apnee în somn.

Sindromul picioarelor neliniştite

Printre simptome se numără disconfortul membrelor şi un imouls puternic de a mişca picioarele în timp ce dormi. Unii oameni descriu senzaţia de sub formă de zvâcnire, durere sau mâncărime în interiorul piciorului. Aproximativ 2% din totalul oamenilor şi 44% dintre cei cu ADHD suferă de acest sindrom.

Dacă ai ADHD şi ai probleme cu somnul, trebuie să discuţi cu medicul tău. S-ar putea să ai nevoie de o modificare a medicamentelor pentru a putea avea un somn liniştit.

Dacă ai exclus alte cauze, atunci simptomele ADHD pot fi de vină. Ce altceva poţi face?

Evită să dormi cu 4 ore înainte de culcare.
Evită consumul de cofeină cu 4 ore înainte de culcare.
Menţine o rutină calmă pentru culcare.
Du-te la culcare cam la aceeaşi oră în fiecare zi.
Dormi într-un pat confortabil, într-o cameră întunecată şi liniştită.
Evită să priveşti seara ecrane (televizoare, smartphone-uri).



Citește și:
Insomnie: alimente pe care să nu le consumi înainte de culcare
9 obiceiuri care pot agrava ADHD-ul la adulţi
Uleiurile esenţiale şi beneficile pentru ameliorarea ADHD-ului la copii
Exclusiv Online - 17.01.2020
Taguri: somn, ADHD, insomnie
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Ce se întâmplă cu copiii născuți din mame care sunt infectate cu coronavirus. Adevărul a ieșit acum la iveală Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.