Includeți acizi grași Omega-3 „Recent, oamenii de știință au descoperit că persoanele care nu consumă suficienți acizi grași Omega-3 sunt mai predispuși la stări depresive. Ca dublu beneficiu, acizi grași Omega-3 sunt recomandați și pentru sănătatea inimii. Iată câteva recomandări de alimente: - Pește gras (hamsie, macrou, somon, sardine, umbra și ton) - Semințe de in - Uleiuri de canola și soia - Nuci - Legume cu frunze în nuanțe de verde închi", adaugă nutriționistul Gianluca Mech.